심리상담 꿈과쉼 우울증연구소

🌿 마음사랑 혼란스러운 심리 속에 길을 찾다 우리는 종종 ‘내 마음이 왜 이렇게 복잡하고 흔들릴까?’라는 질문을 하게 됩니다.겉으론 잘 지내는 것 같지만, 관계 안에서 반복되는 불안과 혼란, 공허함…그 감정의 뿌리를 들여다보면, 어릴 적 양육 경험 속에서 그 시작을 찾을 수 있습니다. 🌱 부모의 반응이 일관되지 않을 때 어릴 적 부모의 반응이 어떨 땐 다정하고, 또 어떨 땐 차갑고 무관심했다면,아이는 혼란에 빠지게 됩니다. 한가지 행동을 했는데 어떤 날은 칭찬, 어떤 날은 비난 규칙 적용도 상황마다 다르고, 감정 표현 역시 예측이 어렵다면 "내가 뭘 해야 사랑받을 수 있지?""지금 이 반응은 왜 나왔지?"이런 질문을 자주 품게 되고, 결국 자기 신뢰를 잃게 됩니다. 📌 결과적으로 나에 판단을 믿지 ..

마음사랑사랑이 두려운 사람들나를 사랑해주는 사람이 왜 미울까? 사랑이 두려운 사람들의 마음 이야기 사람과 사람 사이의 관계에서 가장 따뜻해야 할 ‘사랑’이 때론 두렵게 느껴질 때가 있습니다. 특히 누군가, 나를 진심으로 아껴주고 사랑해줄 때, 오히려 그 사람을 피하거나 미워하고 싶은 마음이 들곤 합니다. 왜 이런 마음이 생길까요? 🌱 어린 시절의 상처에서 비롯된 감정 이런 감정은 보통 어린 시절 양육자와의 관계에서 비롯됩니다. 애정을 표현했지만 거절당하거나 무시당했던 경험 부모가 기분에 따라 사랑하거나 폭력을 휘두르던 일관되지 않은 반응 조건부로 주어졌던 혼란스러운 사랑 이러한 경험은 “사랑은 안전하지 않다”, “사랑하면 결국 버림받는다.”는 왜곡된 믿음을 남깁니다. 그래서 안정된 애정이 다가오면, ..

마음사랑사랑받지 못한다는 심리나는 사랑받을 자격이 없는 걸까? 사람은 누구나 사랑받고 싶어 합니다. 그런데 어떤 사람은 아무리 사랑을 주어도, 자신이 사랑받는 존재라고 느끼지 못합니다. 오히려 마음 깊은 곳에 “나는 사랑받을 자격이 없어”라는 생각이 뿌리내리고 있습니다. 왜 그런 걸까요? 🧒 어린 시절, 사랑이 부족했던 기억 이런 마음의 뿌리는 대부분 어린 시절로 거슬러 올라갑니다.부모나 주 양육자로부터 안정적인 사랑을 충분히 받지 못한 경우, 아이는 무의식중에 이렇게 믿게 됩니다. “나는 사랑받을 자격이 없는 사람이다.” 또 어떤 경우는 조건부 사랑을 경험하기도 합니다. “착해야 사랑받는다.” “성공해야 인정받는다.” 이런 메시지를 반복적으로 듣고 자라면, 무 조건적인 사랑에 대한 기대를 전혀 하지..

마음사랑의심하는 심리, 어떻게 이겨낼 수 있을까? “혹시 또 배신당하지 않을까?”, “내가 손해 보면 어쩌지?” 이런 생각이 머릿속을 맴돌며 사람을 의심하게 만들고 관계를 불편하게 만드는 경우가 있습니다. 겉으로는 조심스럽고 신중한 행동처럼 보일 수 있지만, 그 속에는 불안과 두려움이 깊이 자리 잡고 있습니다. 의심의 시작은 불안입니다 사람을 의심하는 마음은 단순한 성격 문제가 아닙니다. 그 뿌리는 과거의 경험, 특히 배신당하거나 신뢰가 무너졌던 기억에서 비롯되는 경우가 많습니다. "그때도 그랬으니, 지금도 그럴 거야."라는 부정적인 기대가 반복되면서 현재의 관계 속에서도 의심이 자라납니다. 의심은 스스로에 대한 신뢰 부족에서 비롯되기도 합니다. 자신을 무가치하게 여기면, 타인도 나를 속일 것이라는 방..

마음사랑시기심, 나를 알아가는 감정의 신호 시기심은 타인의 성공이나 행복이 내 가치를 위협한다고 느낄 때 생기는 감정입니다. 자존감이 낮을수록 더 쉽게 느끼며, 가까운 사람일수록 비교와 열등감이 강하게 일어납니다. 시기심은 곧 “나도 인정받고 싶다”는 욕구의 표현이기도 합니다. 이 감정은 집중력 저하, 생산성 감소, 인간관계의 갈등을 유발합니다. 상대를 비난하거나 깎아내리며 마음의 불안을 감추고, 결국 자신에 삶의 방향을 잃게 만들기도 합니다. 하지만 시기심을 건강하게 마주할 수 있다면, 오히려 자기 성장을 위한 기회로 바꿀 수 있습니다. 중요한 것은 다음과 같은 실천입니다. 감정을 솔직하게 바라보기: 시기심을 나쁘게 여기지 않고, 내면의 결핍 신호로 받아들이기 자신의 강점 찾기: 타인과 비교하지 않고..

마음사랑왜 우리는 중독에 빠질까? 우리 주변에서 중독된 사람을 만나는 건 그리 어렵지 않습니다. 알코올, 니코틴 중독은 흔하게 보이며, 관계 중독, 성 중독, 쇼핑 중독, 스마트폰 중독, 인터넷 중독 등 다양한 형태가 존재합니다. 한 방송에서는 연예인이 운동 중독에 빠진 모습도 볼 수 있었습니다. 이처럼 중독은 생각보다 가까운 곳에 있습니다. 중독은 왜 생길까요? 중독은 단순히 나약해서 생기는 문제가 아닙니다. 그 뿌리는 더 깊은 곳에 있습니다. 어린 시절의 결핍: 부모의 무관심, 외로움, 사랑받지 못했다는 감정은 불안과 우울을 낳고, 이러한 감정을 해소하기 위한 방법을 찾습니다. 일상의 스트레스: 직장에서의 압박, 반복되는 실패, 낮아진 자존감은 '나는 쓸모없는 사람이다'라는 생각으로 이어지고, 이 감..

마음사랑참 자신을 싫어하는 마음 참, 자신을 싫어하는 마음… 어떻게 극복할 수 있을까?상담 현장이나 일상 속에서 종종 스스로를 싫어한다고 말하는 분들을 만납니다. 겉으로는 자신을 비난하고 자책하지만, 그 마음속 깊은 곳을 들여다보면 ‘자신을 사랑하고 싶은 간절한 마음’이 담겨 있습니다.다만, 그 마음을 표현할 방법을 몰라 괴로워하고 있을 뿐입니다.왜 우리는 자신을 싫어하게 될까요?어릴 적 반복된 부정적인 말“너는 안 돼”, “넌 부족해” 같은 말들이 자존감을 무너뜨립니다.실패 경험의 누적자꾸 실패를 경험하면서 자신을 무가치하다고 느끼게 됩니다.이상적인 자기 vs 현실의 자기이상적인 모습과 현실 사이의 차이에서 실망과 자기혐오가 생깁니다.타인과의 끊임없는 비교비교는 수치심을 키우고, “나는 못난 사람”이라..

마음사랑회복탄력성 좋은 사람 우리는 누구나 태어나서 상처를 얻으며 자란다. 또 실패나 절망을 경험하기도 한다. 하지만 ‘회복탄력성’을 지닌 이들은 이 어려움을 딛고 더 강해진다. ‘회복탄력성’은 건강한 삶의 중요한 요소다. 그들은 더 단단해지고 결국 자신이 원하는 일을 함으로 행복한 사람이 된다. 여기서 회복 탄력성이란 어려움, 실패, 상처, 스트레스 같은 삶의 충격을 경험했을 때 좌절하거나 무너지지 않고 다시 일어나 긍정적으로 성장해 가는 힘을 말한다. 넘어졌을 때 다시 일어서거나 상처받았을 때 다시 웃을수 있거나 실패했을 때 다시 도전할 수 있는, 힘이다. 이들은 힘든 상황에서도 감정에 쉽게 휘둘리지 않는다. 스스롤 다스릴 수 있다. 또 한 상황이 나빠 보여도 희망을 잃지 않는다. 그들은 낙관적 ..

마음사랑거부감 주는 사람 사람들 중에 다가가면 도망가고 물러나면 다가오는 사람이 있다. 이들은 상담에서도 힘든 케이스에 해당된다. 상담 선생님은 이런 이들을 만나면 기본적으로 거부감을 느끼게 된다. 이들은 다른 인간관계에서도 사람들에게 거부감을 준다. 자신들도 거부감을 느끼고 타인에게도 거부감을 주는 것이다. 이들은 왜 이런 심리를 가지게 되었을까? 과거에 거절 경험이 있는 경우가 많다. 특히 주 양육자로 대표되는 부모에게 거부당한 상처는 이들의 평생을 좌우한다. 이 거부는 실제 거부일수도 마음 속으로 거부당했다고 느꼈을 수도 있다. 실제든 아니든 내가 부모에게 거부당했다는 상처는 인간관계에 대한 불신으로 다가온다. 마음속 깊은 곳엔 사람들은 언제나 나를 거부하고 무시하고 실망시킨다는 생각이 있다. 그..

마음사랑남을 위해 사는 사람 어떤 사람은 참 착해 보인다. 그런데 만나보면 매력이 별로 느껴지지 않는다. 그들은 자신은 생각하지 않고 남만 생각하는 게 특징이다. 그래서 주변 사람은 그 사람으로 인해 편하다. 언제든지 부탁해도 잘 들어주고 잘 도와주기 때문이다.  그래도 그 사람과 함께 하고 싶은 멋은 잘 보이지 않는다. 자신의 욕구나 자기 생각이 없어 보이기 때문이다. 무엇을 말해도 “네가 하자는 대로 할게”라고 한다. 혹은 “나는 아무렇지 않아”, “이것도 괜찮고 저것도 괜찮아!”라고 한다. 이 사람과 함께 하면 지루하고 재미가 없다. 어떤 특징이 없는 존재와 같기 때문이다.  왜 그들은 그런 말과 행동을 하는 걸까? 그들은 남에게 잘 보여야만 사랑받을 수 있다는 생각이 있을 수 있다. 다른 사람의 ..