심리상담 꿈과쉼 우울증연구소

심리학이야기거리 두어야 할 사람유세미 작가 1. 가까운 사람이라도 거리를 두어야 할 때 지속적으로 부정적인 말과 태도를 보이는 사람, 자신의 감정을 타인에게 일방적으로 쏟아붓는 사람은 정서적으로 매우 피로감을 유발합니다. 가까운 관계일수록 더 큰 영향을 미치기 때문에, 자존감이 지속적으로 깎인다고 느껴지신다면, 관계 조절이 필요합니다. 특히 감정 쓰레기통처럼 나를 사용하는 관계는 반드시 선을 그으셔야 합니다. 2. 건강하게 관계를 정리하는 방법 관계를 정리할 때는 ‘나 중심’의 관점이 중요합니다.“이 관계에서 내가 얻는 것이 있는가?”라는 질문을 스스로에게 던져보셔야 합니다. 정리는 단절이나 비난이 아니라, 건강한 선 긋기입니다. 공격하거나 감정적으로 대하지 않고, 존중을 담되 단호하게 행동의 선을 조..

심리학이야기평범해도 강한 멘탈 가진 사람들홍승주 대표 멘탈이 강하다는 말은 흔히 ‘특별한 사람들’만 가진 능력처럼 들립니다. 하지만 실제로는 평범한 사람들이라도 누구나 갖출 수 있는 ‘내면의 힘’입니다. ‘멘탈 강한 사람들의 특징’을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 자신만의 ‘가치관’이 뚜렷하다 멘탈이 강한 사람들은 삶에서 가장 중요한 게 무엇인지 알고 있습니다. ‘내가 왜 이 일을 하는가?’에 대한 답이 분명합니다. 가치관이 명확하니까, 어려운 순간에도 쉽게 포기하지 않습니다. 2. 실패를 ‘성장’의 기회로 받아들인다 실패를 두려워하지 않고, 오히려 배움의 과정으로 생각합니다. 실패를 좌절이 아니라 ‘다음 단계로 가는 디딤돌’로 봅니다. 실패를 겪으면서 배우는 게 많음을 알기에 ‘이번엔 또 뭐가 달라질..

심리학이야기돈이 없어도 행복한 사람들의 특징한민 교수 바쁘게 살아가다 보면, 우리는 종종 이렇게 생각하곤 합니다."조금만 더 벌면 행복해질 텐데…"하지만 가만히 주변을 돌아보면, 많은 걸 가진 사람보다소박하지만 마음이 평안한 사람이 더 행복해 보일 때가 있지요. 1. 내면의 만족을 추구하는 사람들 외부의 조건보다 자신의 마음속에서 행복을 찾습니다.감사하는 태도와 긍정적인 사고를 바탕으로 일상의 기쁨을 누립니다. 2. 관계의 소중함을 아는 사람들 가족, 친구, 이웃과의 따뜻한 관계에서 행복을 찾습니다.공동체 속에서의 소속감을 중요하게 생각합니다. 3. 삶의 목적이 분명한 사람들 명확한 삶의 방향성과 가치를 가지고 살아가며,그 과정에서 오는 만족이 외부 조건보다 더 중요합니다. 4. 단순한 삶을 실천하는 사..

심리학이야기생각이 미성숙한 사람들의 특징 김선희 임상심리전문가 누구나 한 번쯤 겪는 인간관계의 어려움, 그 원인이 ‘미성숙한 사고’일 수 있다. 1. 감정이 진실처럼 느껴진다 기분이 나쁘면 모든 게 잘못된 것 같고, 감정이 곧 현실처럼 여겨짐. 2. 항상 남 탓을 한다 문제가 생기면 자기 잘못은 없고, 이유는 언제나 상대방에게 있음. 3. 충동적으로 반응한다 생각보다 감정이 먼저 나가고, 나중에 후회하는 경우가 많음. 4. 자기중심적으로 판단한다 타인의 입장은 잘 보지 못하고, 내 기준과 감정만 중요하게 여김. 성숙한 사람은? 감정을 한 발짝 떨어져서 바라볼 수 있다. 자기 책임을 인정할 줄 안다. 말이나 행동 전에 한 번 더 생각한다. 타인의 입장도 함께 고려한다. 우리 모두 완벽하진 않지만,‘생..

심리학 이야기남 신경 안 쓰며 사는 법이광민 원장1. 눈치 많이 보는 사람들 특징예민하고 남의 감정에 민감함내 의사보다 타인의 기준을 우선시자기 권리를 주장하지 못하고 손해를 감수결국, 소진되고, 가족에게도 같은 희생 요구하게 됨.2. 왜 눈치 보게 되었을까?성장 과정에서 ‘양보는 착함, 주장은 이기적’이라는 학습겸손을 미덕으로 여기는 문화성인이 되어서는 이 행동이 손해로 이어짐.3. 자존감과 눈치의 관계자존감이 낮아 외부의 인정으로 채우려 함타인의 인정은 변할 수 있어 불안함결국, 가스라이팅에 취약. 4. 눈치 보는 사람의 내면상대의 감정을 지나치게 읽고 왜곡함부정적인 필터로 세상을 해석함자기 스스로 부정적으로 평가하고 타인 탓으로 돌림.5. 해결 방법은?내 역할을 꾸준히 수행하며 왜곡된 필터를 점검모..

심리학이야기매력적인 말하기한석준 작가 기분 좋게 하는 말말 상대 배려 포장 무시, 진실만 강조, 거칠게 쏘아붙임, 자기 확신 가득, 옳은 길 가고 있다 생각, 직설적 말함, 상대 움직이지 않음, 내가 하는 말 틀릴 수 있음 생각 중요, 그래서 ‘너는 틀렸다’ 식 아닌, ‘나는 이렇게 했더니 좀 낫다’, ‘이렇게 하니 좀 괜찮더라’식, 사람들 받아들이기 편함. 옳고 그름타인행위, 옳고 그름 없음수용, 생활습관 차이 인정, 인정 안 하면 싸움 됨, ‘니가 틀렸어’ 상대 받아들이지 않음, 인간관계 불편한 사람, 도리어 칭찬 도움 됨, 그러면 관계 달라짐, 상대 약간 당황/놀람, ‘어 그랬어!’ 하는 반응 나옴. 변하기 위한 노력말/대화, 지금 하는 방식 바꾸기, 새로운 방식추구, 칭찬, 진심어린 관찰, 상..

심리학이야기성장하는 사람 퇴화하는 사람반건호 교수 성장과 정체 차이성장과 정체, 바뀔 마음 가졌느냐?/없느냐?, 사람의 뇌 나이 먹어도 성장함, 성장 발전, 75세 이후까지 산 사람들 중, 성숙해진 사람, 성숙한 기술/방어기제 쓴 사람. 기능 정체/저하 안 됨나이 먹는다고 정체/퇴화 않음, 30여년 이전, 나이먹으면 정체저하됨으로 앎, 30여년 이후부터, 사람 뇌 계속 성장 발달, 코미디언 송해 61세, 전국노래자랑사회시작, 성장할 수 있다는 마음, 뇌가 거기에 맞게 성장 발전함. 기능 떨어지는 사람죽을 때만 기다림, 아무것도 안함, 정체된 상황으로 바라봄, 그래서 뇌 기능/정체 저하됨, 노력하면 뇌 젊은 뇌 됨. 바뀌기 위한 노력노력/훈련으로 계발, 긍정적 부분, 유머, 공감능력, 긍정심리, 메타인지..

무례한 사람심리학이야기무례한 사람이헌주 교수 장난치듯 대하는 사람자기는 솔직하다 이야기, 굉장히 직설적, 생각나는 대로 말, 칼 던지는 것 같음, 그렇게 해도 된다 생각하는 사람, 굉장히 착한 사람, 매우 을인 사람, 자신에게 잘 맞추어주는 사람, 성격적으로 관계적인 사람에게 그러함, 기분 나쁜 말투 사용, 솔직해서 그런 게 아님, 무시하거나 깔봄, 무례함을 솔직함으로 착각. 비교하는 사람듣다 보면 화 남, 자기 자랑 끝판왕, 자기자식자랑, 예)자식 걱정으로 힘든 사람에게, 우리 애는 해외로 가라니까 서울대 의대 가서 굉장히 힘들다, 그런데 거기 아들은 재수 잘하고 있어? 함, 그러면 기분 아주 나쁨, 집에 오면서 화가 많이 남, 비교 계속하는 사람 만나면, 상대적 박탈감, 질투와 시기심 불러일으킴, 그..

심리학이야기미성숙한 어른이영호 교수 사람의 성격 어린이 성격, 어릴 때 부모와 형제 관계 속, 감정적 부분, 감정 표현 방식/욕구 채우는 전략들. 부모 성격, 부모의 모습과 행동을 받아들임, 부모가 말하고 행동하는 대로 행동함. 어른 성격, 성장하면서 학습과 생각도 함, 현재에 맞게 합리적 판단, 이성적인 부분, 정보 모으고 결정함.  미성숙한 사람미숙한 이들, 어릴 때 습관이 성격 됨, 어른인 지금까지 의심 없이 씀, 예) 어릴 때 토라지고 삐진 전략, 부모에게 관심받음, 커서 유사한 상황, 그런 패턴 반응, 상대 조절하고 인정받으려 함, 성인이 되어 문제가 됨, 타인들에게 부모가 해주는 것을 기대함, 우기고 떼씀, 상대 탓함, 상대가 변해야 한다고 생각, 주변 사람 힘듬. 부모 성격과거 어릴 때 가르..

심리학이야기평생 함께할 사람박예지 심리상담사 평생 함께해도 좋은 사람오래 행복한 커플, 안정된 정서, 충동적 반응 아님, 사려 깊게 대응, 관계 안 갈등, 크게 번지지 않음, 여기에 친절함, 확인 방법, 자신이 덕을 볼 수 없는 사람, 어떻게 대하는지 살펴봄. 예)웨이터에게 잘 대하나?, 부부 비즈니스 관계 아님, 그런 의미에서, 도움 안 되는 사람에게, 잘하는 사람, 평생 함께해도 좋은 사람.  지금 내 옆에 있는 사람?미국 덴 웨어 상담가, 배우자 고르는 것, 문제콤보세트 고르는 것과 같다, 좋아하는 것만 받아들이고, 싫은 면 안 받아들일 수 없음, 그 사람 전체를 받아들일 수 있는가?, 싸우는 이유, 69% 해결 안 되는 것, 일/가치관/성격 등, 서로 다름 존중, 이걸 알려면 소통 해봐야, 이런 ..