우울증
우울증심리상담/우울증,치매,뇌졸증의 연관성/건강한 마음이 곧 건강한 노년을 만든다...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담
꿈과쉼우울증연구
2025. 5. 16. 14:11
우울증심리상담
우울증, 치매, 뇌졸증의 연관성
건강한 마음이 곧 건강한 노년을 만든다
과거에는 우울증을 ‘정신병’이라고 부르며 터부시하던 시절이 있었습니다. 하지만 이제 우리 사회는 우울증을 감기처럼 누구에게나 올 수 있는 흔한 심리적 문제로 인식하고 있습니다. 남녀노소 누구에게나 찾아올 수 있는 우울증은 특히 노년기에 더욱 주의가 필요합니다.
왜냐하면 노년기는 단순히 우울증뿐 아니라 치매와 뇌졸중과 같은 심각한 질병까지 함께 걱정해야 하는 시기이기 때문입니다. 언뜻 보기에 이 세 가지는 관련이 없어 보이지만, 연구에 따르면 이들은 서로 밀접한 연관이 있습니다.
한 연구 결과에 따르면, 우울증을 경험한 사람은 뇌졸중이나 치매가 함께 나타나는 경우가 많고, 치매 환자에게도 우울증과 뇌졸중이 동반될 가능성이 있다고 합니다. 더욱이 노년기 우울증의 35%, 치매의 40%, 뇌졸중의 60%는 위험요인을 잘 관리하면 예방하거나 그 진행을 늦출 수 있다고 밝혀졌습니다.
어떤 전문가는 이렇게 말했습니다.
"생활 방식을 개선하고 수정 가능한 요소들을 최적화하면 장애 없이 살아갈 가능성이 훨씬 높아집니다."
국제 공동 연구의 결과, 건강한 노년을 위한 6가지 긍정 요소
미국, 캐나다, 네덜란드의 국제 공동 연구팀은 2000년부터 2023년까지 182편의 논문을 메타 분석했고, 이 중 59편을 집중적으로 연구한 결과 다음과 같은 6가지 긍정적인 건강 습관을 찾아냈습니다:
적당한 음주, 독서/퍼즐 등 인지 자극 활동, 중간 또는 높은 수준의 신체 활동, 삶의 목적의식
이 네 가지 요소 외에도, 개인의 식습관과 수면, 스트레스 관리 등도 중요한 건강 요소로 밝혀졌습니다.
반대로 건강을 해치는 주요 위험 요인은?
연구에서는 아래와 같은 위험 요인들이 세 가지 질병과 깊이 연관되어 있다고 합니다:
고혈압 (가장 강력한 개별 위험 요인으로, 뇌졸중 위험을 3배 증가시킴)
신장 기능 저하, 높은 혈당, 흡연, 수면 문제, 높은 체질량 지수, 우울 증상, 부실한 식단, 청력 손실, 사회적 고립, 스트레스, 만성 통증, 고콜레스테롤
이러한 위험 요소들이 반드시 질병을 직접 유발하지는 않지만, 서로 관련되어 함께 나타날 가능성이, 매우 높습니다. 결국, 이 중 하나라도 발생하면 다른 질병의 발병가능성도 커진다는 것을 뜻합니다.
건강한 삶을 위한 기본, 그러나 가장 강력한 실천
이런 연구 결과를 들을 때마다 우리는 종종 ‘뻔한 이야기’라고 느낍니다. 그러나 그 뻔한 것이 바로 가장 중요한 진리입니다.
적절한 운동, 건강한 식단, 절제된 음주, 금연, 충분한 수면, 사회적 관계 유지, 삶의 목적 찾기
이 모든 것은 우리가 이미 알고 있는 상식이며, 이 상식을 꾸준히 실천하는 것이야말로 가장 확실한 예방책입니다.
지금, 이 순간부터라도 몸과 마음의 건강을 함께 돌보는 삶을 통해, 노년기에도 행복하고 활기찬 삶을 꿈꾸시길 바랍니다.
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소장님 소개
사랑하는 자여 네 영혼이 잘됨같이 네가 범사에 잘되고 강건하기를 내가 간구하노라. 요삼 2 김광태소장약력/ 심리상담전문가 웨스트민스터대학원, 백석대학교 상담대학원(서울) 우리나라 최고
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