우울증심리상담 우울증에 도움 되는 유산소 운동 일조량이 줄어드는 겨울이 되면서 봄여름가을 보다 외부에서 활동하고 운동하는 양이 줄어든다. 하지만 계절 때문에 운동을 멈추는 것은 손해다. 코로나가 기승을 부려도 헬스장에서는 운동하는 사람들이 여전히 많다. 그러나 우울증은 이런 무산소 운동보다 걷기나 달리기 같은 유산소 운동이 더 도움이 많이 된다. 지난 2019년 캐나다 몬트리올 콩코디아 대학 연구팀은 ‘영국스포츠의학 저널’에 새로운 연구결과를 실었다. 그 연구에 따르면 장기적인 만성 건강장애가 있는 사람들이 일반인보다 우울증 발병 위험이 2~3배 높고 이들이 우울증을 앓는 경우 만성 질환이 악화되고 사망할 위험도 높아지는 것으로 드러났다. 남녀 4111명을 대상으로 연구한 결과는 주당 최소 2~3회 운동..