심리학이야기/막말하는 사람들...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

 

https://www.youtube.com/watch?v=aDZviAteC34 

 

 

심리학이야기

막말하는 사람들

정신과 의사, 김총기 원장

 

막말하는 사람들

상대가 상처받길 바라서 상대를 공격함, 상대가 상처받을 걸 무의식적으로 알지만 자기 생각과 감정이 더 중요해 막말함, 상대가 상처받을 걸 알지 못하고 실언함.

 

사람들의 마음고생

사람들은 ‘저 사람이 왜 저런 말을 했나 생각하고 그 말한 이유를 찾음, 그런데 이런 생각 의미 없음, 알아야 할 것은 내가 상처받았다는 사실, 막말 앞에서 무너져가는 이유, 상대가 한 말을 곱씹어서 상처를 반복함, 중요한 건 막말이 아니라 내가 받은 상처.

 

상대의 말에 쉽게 휘둘리는 사람

자신의 감정을 적절히 다루지 못함, 자신의 감정을 이해하지 못함, 자신의 감정을 빨리 알아차리지 못함, 상처 되는 말 들으면 부정적 감정 치솟음, 모멸감/수치심/모욕감/억울함/부당함, 이것들은 거의 분노를 포함, 감정을 인지못하면 나를 조종하고 지배함, 알아차리지 못한다고 감정이 사라지지 않음, 감정은 알아차릴수록 손아귀에 들어옴.

 

왜 상처받은 부정적 감정 인지못하나?

감정 느끼는 것과 감정 따라 행동하는 것의 차이 이해못함, 화가 나는 것과 화내는 것은 다름, 화를 낼 수 없는 교수님/직장상사, 그들에게 화날 수는 있음, 또는 사랑하거나 중요한 관계 사람에게 화난다고 믿고 싶지 않음, 심지어 화가 난다고 생각지 않고 화내고 싶지도 않음, 화내고 싶지 않으니까 화가 나지 않는다고 생각함, 그래서 분노 인식못함, 화내고 싶지 않다고 화가 나지 않는 게 아님, 화를 느끼는 것과 화의 지배당하는 것의 차이를 이해해야함.

 

인지못하는 감정 잘 찾아내기

막말을 들었을 때 상처받았구나 앎, 상처받음을 찾아내는 가장 좋은 방법, 자신의 감정을 한번 표현해 보기, 자신의 느낌이 이상할 때 어떤 감정인지 들여다보는 노력 필요, 어떤 점 때문에 이런 기분이 드는지 살핌, 그리고 어떤 감정인지 생각함, 상처받았을 때 상처를 생각하거나 말의 내용을 생각하기보다 느끼는 고통을 먼저 들여다봄필요, 그래야 다음 단계로 넘어감.

 

인지된 감정

먼저 감정을 인지, 그러면 상처받은 감정에 대해 어떤 행동 할지 선택할 수 있음, 물론 감정에 따라 행동하지 않는 게 어려울 수 있음, 화가 머리 꼭대기까지 났는데 화를 쏟지 말아야지 하는 건 어려움, 그러나 화를 느끼지 않는 것은 불가능의 영역, 감정을 느끼지 않고 삭제시킬 수 없음, 이때는 불가능한 부분을 내려놓음, 대신 가능한 부분인 감정에 대해서 어떤 행동 할지 노력이 더 도움됨, 여기서 어느 정도의 훈련과 연습이 필요.

 

어려운 감정 쉽게 다루기

내가 어떻게 하고 싶은지 먼저 이해함, 화난 것을 인지한 후, 어떻게 행동할 수 있는지 결정함, 상대와 관계가 별로 중요하지 않거나 의미없다면 감정을 인식하고 노력할 필요 없음, 하지만 중요한 관계에서 상처받았을 때 어떻게 행동할지 그 관계 들여다봄, 그리고 이 행동이 관계에 어떤 결과 불러올지 생각해 봄, 예)상사가 막말을 했을 때 속으로 꾹꾹 누르면서 “네 알겠습니다”, 하기 보다는 상사가 나에게 막말을 했네 모욕감이 든다 인식한후, 내가 저 사람에게는 잘 보여야 하니까 좀 연기를 해야겠다 생각하는게 필요함, 이후에 “네 알겠습니다. 네 좀 시정하겠습니다.” 하는 건 그 상처를 내가 짊어지지 않게 됨.

 

보통은 상처받지 않기 위해서 고군분투함, 그렇지만 내가 상처받았음을 명확히 하고 인정해야함, 그래야 상처로부터 자유로워짐, 막말하는 사람에 대해서 고민하는 시간을 아낄 필요 있음, 그 시간에 상처 감정 들여다보고 상대에게 어떻게 행동할지 다루려는 노력이 자신에게 더 도움 됨.

 

자료출처 놀면서 배우는 심리학

 

https://dreamrest.tistory.com/88

소장님 소개

 

#심리학이야기 #우울증심리상담 #우울증 #심리상담 #영등포심리상담 #막말하는사람들 #상처받길바라서상대를공격하는사람 #상처받을걸알지만자기감정이더중요해서막말하는사람 #상처받을걸알지못하고실언하는사람 #상대가한말의이유를찾고고민함 #상대가한말을곱씹어서상처를반복함 #감정을다루지못하고이해하지못하는사람 #감정을인지못하면감정이나를조종하고지배함 #감정을느끼는것감정에지배당하는것 #막말들었을때상처받은인지함 #느낌이이상할때어떤감정인지들여다보는노력필요 #화를느끼지않는것불가능 #감정에대해서어떤노력할지필요 #심리상담전문가 #김광태심리상담전문가

 

꿈과쉼우울증연구소