심리학이야기/자존감 높은 사람은 하지 않는 행동...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

 

https://www.youtube.com/watch?v=Y9vIoausmek 

 

 

심리학이야기

자존감 높은 사람은 하지 않는 행동

안젤라 센, 스테핑 스톤즈 심리치료센터 원장

 

자존감

자신에 대한 사실 아닌 의견, 부정적 왜곡될 수 있음, 그러면 자존감 낮음, 자아관 부정적.

인지행동치료 자존감, “나는 이런 사람이다”는 믿음, 마음의 균형 상태, 쉽게 불안정해지는 사람, 자존감 낮음, 힘든 상황도 쉽게 꺽이지 않는 사람, 자존감 높음, {꿈과쉼우울증연구소, 자존감, 과거아이사고, 부모와의 관계에서 형성된 자신에 대한 시각/생각},

 

자존감 높이는 생각 낮추는 생각

부모 아이에게 성공 기회 주려 노력함, 그래서 가시 다쳐냄, 그러나 성공 어려움, 적당한 시련극복 성공 도움, 내가 잘하는 것/어려워하는 것 파악, 할 수 있는 것에 10% 더해 도전, 이런 도전 늘려감, {꿈과쉼우울증연구소‘ 현재의나 과거아이 아픔/상처 수용/지지, 과거아이자존감회복},

 

자존감 높은 사람 하지 않는 행동

자존감 낮은 사람, 나와 사람/세상 개념 강하게 부정적, 내가 연약한 존재라 보호하자 함, 세세한 개념들 자라남, 예) 남자는 이렇다, 세상은 이런 곳이다, 일등 아니면 낙오자다는 신념.

신념 따라 규칙 생김, 경직된 규칙 자존감 낮춤, 나는 못났다/나는 실패자야, 자신 공격함, 상실감/우울/좌절감, {꿈과쉼우울증연구소, 부모와의 관계에서 형성된 과거아이부정적면, 삶과 생활에 그대로 실천, 사는데 문제 됨}.

 

자존감 안정된 사람

나와사람/세상에 대한 개념 긍정적 유연, 세상에 대해 개방적 태도, 절대/항상 사용 안 함, 이럴 수도 있고 저럴 수도 있다, 일등을 하면 좋고 이등삼등도 다 좋다, {꿈과쉼우울증연구소, 과거아이, 현재어른의 수용지지, 나와사람/세상에 대한 자신감 가짐, 자존감 올라감}.

 

자존감 높이기

생각이 감정 낳고 행동, 반대로 행동도 생각 바꿀 수 있음, 자존감 낮은 상태, 자존감 높아지는 행동함, 자존감 높아짐, 반대로 자존감 높아도 자존감 낮은 행동, 자존감 낮아질 수 있음, {꿈과쉼우울증연구소, 부모와의 관계에서 형성된부정적과거아이, 자존감 낮음, 현재의나와 과거아이 잘 소통, 긍정적융통성과거아이변화됨},

 

삶의 규칙 바꾸기

삶의 경직된 규칙 깨는 행동함, 일등 하지 않으면 나는 망한 것이라 생각, 일등 하려 피나는 노력, 못하면 엄청난 좌절열등감, 이것을 바꿈, 일등하려는 노력 내려놓음, 이렇게 규칙적 행동 버림, 대신 나의 발전을 위한 행동으로 바꿈, 삶의 규칙을 깨도 견딜 수 있음 경험함.

 

자존감 보호 유지

마음다이어리, 내 생각 틀렸을 수 있음 확인, 생각들 다 적어보기, 제일 나에게 상처주는 생각 무엇인가? 확인, 이 생각이 타당한가?살핌, 생각이 틀렸다고 틀린 사람 안됨, 내 생각과 다른 긍정적 경험 찾아보기.

오답노트, 생각의 타당성과 효용성 살핌, 이 생각이 나에게 도움 되나?, 삶에서 확인.

조감도, 자신의 생각 거리 두고 봄, 과거 비슷한 상황 잘한 적 있음 깨달음.

 

의미있는 활동, 자신에 대한 긍정적 감정줌, 성취감/소속감/즐거움, 자존감의 균형/높은 상태 유지, 자신이 해보고 긍정적 감정 주는 활동 찾음, 예) 인턴쉽, 봉사활동, 문화센터 등.

내가~한 사람이라는 형용사, “나도 사교적일 수 있는 사람”, 내 감정 읽어줌, 날뛰는 감정의 뇌 안정시킴.

 

{꿈과쉼우울증연구소, 과거아이소통하기, 자신의 부정적사고/감정/행동다룸, 자신의 사고와 행동의 문제 앎, 현재의나와과거아이원활한소통, 자신에게 도움되는 새로운 나로 바꿈, 자존감의 성장과 유지},

 

자료출처 놀면서 배우는 심리학

 

https://dreamrest.tistory.com/88

소장님 소개

 

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