심리학이야기/걱정 많은 사람 걱정 없이 살기...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

 

https://www.youtube.com/watch?v=6igtT7WY2r8 

 

 

심리학이야기

걱정 많은 사람 걱정 없이 살기

삼성서울병원 최연호 교수

 

걱정 많고 예민한 사람, 시각과 청각 좋을 수 있음, 후각과 미각도 예민 한편, 편식도 심한 경우 많음, 냄새 잘 맡아 구역질 쉽게 나옴.

 

걱정 많은 사람 특징,

살아오면서 부정적인 것 기억 저장, 심한 해 당한 것/손해 본 것/기분 나쁜 것 기억, 부정적 기억 남보다 쉽게 끄집어 냄.

손해에 예민함, 잠재적 손해 대비함, 손해 피하려는 본능과 두려움, 손해 두려움으로 손해 피하려 함.

손해 왔을 때 대비함, 전문직 많음, 무엇이라도 하려함, 안 하면 비난받을까 두려워함, 손해대비로 자신과 타인에게 피해, 마음이 아프고 힘들어서 무언가 자꾸 함.

 

과거의 일이 지금까지 이어져 오는 이유

충격적이고 놀란 사건, 편도체가 기억, 편도체 두려움의 뇌, 미래 예상 판단 작동 뇌 전전두엽, 그런데 미래 예측에 과거 부정적 뇌 편도체 활성화, 과거 상처 경험으로 미래 그림, 작은 뇌가 전체 대뇌 흔듦.

 

부정적인 생각 극복하기

부정적 생각, 내가 피해자가 되거나 상대방이 피해자가 됨, 남탓과 내탓 함, 실제는 그 사람 탓도 내 탓도 아님, 환경 문제 확률 높음, 내 탓이나 남 탓하면 해결되지 않음, 나에게 벌어진 상황 도움 청해야 함, 그래야 극복 함.

 

억울한 마음에서 벗어나기

현재에서 과거와 미래 바라봄, 과거는 오해 미래는 왜곡함, 현재로 과거와 미래 보는 현재주의, 나의 내일은 다른 사람의 오늘임 알기, 그들이 어려움 어떻게 이겨냈는지 생각, 나도 이겨나가는 방법 있음, 남의 오늘을 나의 내일로 실천이 답, 성공한 사람 좋은 경험 가진 사람 스승 삼기, 그 경험 따르면 좋은 미래 옴.

 

세 종류의 기억

평생 지니고 싶은 좋은 기억, 다시 떠올리고 싶지 않은 나쁜 기억, 나 완성 시키는 좋은 나쁜 기억, 나쁜 기억이 나 완성시킬 수 있음, 이것이 나를 완성하는 좋은 나쁜 기억 됨.

 

자료출처 놀면서 배우는 심리학

 

https://dreamrest.tistory.com/88

소장님 소개

 

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