심리학이야기/일 잘하며 이용당하는 사람...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

 

일 잘하며 이용당하는 사람

 

심리학이야기

정신과 전문의 반유화

일 잘하며 이용당하는 사람

 

이용당하는 이들

능력과 성격 강점, 타인 언짢게 안 함, 가족 구성원의 행복과 불행이 나에게 달렸다 믿음, 거절 힘듦, 큰 손해 보고 무리하면서 도와줌.

 

거절 못 하는 이유

생각과 경험 존중받지 못한 과거, 처음에는 기분 나쁨, 점차 내 생각과 감정 믿지 못함, 자신 쉽게 평가절하, 타인에게 이용당하기 쉬움, 자신의 능력에 자신 없음, 거절 못 함, 이용하는 사람들 이것을 잘 앎, 평소에 칭찬하다가 부탁할 때 상대를 깍는 말함, 내가 쪼잔하게 구나 생각하면서 해줌.

 

관점 바꾸기

단번에 바꾸기 어려움, 이런 생각 갖게 된 환경, 이런 피드백 내면화, 깊이 들여다 봄, 깊은 자기 성찰, 시간이 너무 없는 사람, 당장 필요한 사람 테크닉 중요함,

 

그들의 수법

띄워주는 듯 평가절하, 이용하는 사람, 모순된 메시지를 계속 보냄, 잘하니까 부르고 활용, 거기에 대한 대우는 없음. 착취적으로 이용하지 않고, 능력 높게 보는 사람, 칭찬과 나를 대함에 일관성, 어떤 걸 인정해 주면, 거기 맞는 대우 해줌.

 

모순된 메시지 대처

거절의 어려움, 하지만 거절 해야함, 거절 못 해 스트레스 받는 이들, 그 반동으로 뻣뻣하게 거절, 무례한 급발진, 참다가 못 참고 너무 세게 나감, 또 거절 잘해야 한다 생각, 너무 경직되게 거절, 이유도 없이 못합니다, 수위 조절의 어려움.

 

어떻게 거절해야 하나?

가능한 범위 내 거절 중요, 단호한 거절만 생각함, 거절 방식에 정도 걸을 필요 없음, 부탁한 사람보다 어쩔 줄 몰라 하면서 거절, 상대도 단호한 거절보다 사정이 그런가 좀 생각, 거절당하는 타인 입장 공감, 간단하게라도 ‘제가 이러이러해서 어려울 것 같아요. 죄송합니다.’ 거절하는 것도 좋음, 거절 너무 어려워 말고, 어떤 방식이든 거절하면 됨.

 

계속 지나친 요구

처음 거절할 때 보다 나은 상태, 조금씩 거절하는데도, 계속 무례히 나오면, 상대 수위 올라간 것, 누가 봐도 무례한 형태, 그렇다면 선 넘었음 인식, 자기 보호도 더 쉬움, 주변 사람도 ‘저건 아니지’함, 위기라고 보기보다, 상황 이해하는 계기로 관점 달리해서 봄.

 

가치관 잘 세우기

각자 하는 일에 회의감 메시지, ‘월급 그것 받아서 뭐하냐? 때려 쳐라’ 함, 이럴 때 자기 가치관 잘 세워야 함, 이 일을 왜 하고 있는지, 확실히 알고 있으면, 그런 메시지 필터링, 평소 가치관 잘 만들어 놓으면, 그런 상황 걸어나 갈 수 있음.

 

자료 출처 놀면서 배우는 심리학

 

https://dreamrest.tistory.com/88

소장님 소개

 

 

#심리학이야기 #일잘하며이용당하는사람 #심리상담 #우울증 #우울증심리상담 #영등포심리상담 #이용당하는이들 #거절못하는이유 #관점바꾸기 #띄워주는듯평가절하 #모순된메시지대처 #어떤방식이든거절 #계속지나친요구 #가치관잘세우기 #심리상담전문가 #김광태심리상담전문가

 

 

꿈과쉼우울증(과거아이)연구소