심리학이야기/자신감 있는 사람은 무엇이 다를까?...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

 

 

심리학 이야기, 자신감 있는 사람은 무엇이 다를까?

 

심리학 이야기

자신감 있는 사람은 무엇이 다를까?

 

 

어떤 사람은 새로운 일을 앞두고도 주저하지 않고 도전합니다. 실수하더라도

쉽게 포기하지 않고, 타인의 비판에도 생각을 차분하게 표현합니다.

 

반면 어떤 사람은 능력이 충분한데도 실패를 걱정하고, 다른 사람의 시선을 의식하며,

선택의 순간마다 망설입니다.

 

이러한 차이는 성격뿐 아니라 살면서 경험한 성공과 실패, 부모와의 관계,

주변 사람들의 평가와도 관련이 있습니다.

 

그렇다면 자신감 있는 사람은 어떤 특징과 성격을 가지고 있으며,

어떤 심리로 살아갈까요?

 

 

사례로 보는 자신감 있는 사람

경호씨는 50대 직장인입니다. 새로운 업무를 맡으면 먼저 해야 할 일을 정리하고,

모르는 사람들에게 질문합니다. 회의에서 의견을 말할 때는 남의 반응을 지나치게

걱정하지 않습니다.

 

물론 실수하고 힘들 때도 있습니다. 그렇다고 자신을 무능한 사람이라 생각치 않습니다.

 

잘못한 부분은 인정하고 다음에는 어떻게 개선할지 고민합니다.

 

누군가 자신보다 뛰어난 모습을 보여도 무조건 자신을 낮추지 않습니다.

 

상대방에게 배울 점이 있다면 배우고, 자신의 강점도 인정합니다.

 

그가 자신감 있는 사람으로 보이는 이유는 모든 일을 잘하거나 두려움이 없기

때문이 아닙니다.

 

바로 자신의 부족함을 인정하면서도 자신의 가치를 부정하지 않는 태도에 있습니다.

 

 

자신감 있는 사람의 특징

① 자신의 생각을 표현한다

자신감 있는 사람은 다른 사람과 의견이 다르더라도 자신의 생각을 적절하게

표현합니다.

 

모든 사람에게 동의를 얻으려고 애쓰지 않으며, 상대의 의견도 존중합니다.

 

② 실수를 성장의 기회로 받아들인다

그들은, 실수는 누구에게나 일어날 수 있다고 생각합니다.

 

실패했을 때 자신을 비난하는 데 머물기보다 무엇을 배울 수 있는지 살펴봅니다.

 

③ 다른 사람과 지나치게 비교하지 않는다

자신보다 뛰어난 사람을 만났을 때 비교하며, 열등감을 느끼기보다 배울 점을

찾습니다.

 

또 타인의 성공이 자신의 실패를 의미하지 않는다는 걸 이해합니다.

 

④ 필요한 도움을 요청한다

이들에게 자신감은 모든 일을 혼자 해결하는 태도가 아닙니다.

 

자신의 상황을 잘 파악하고, 모르는 걸 인정하고 도움을 요청하는 것도

능력입니다.

 

⑤ 거절과 비판을 견딘다

혹 다른 사람에게 거절당하거나 비판받더라도 자신의 존재가 부정당했다고

생각하지 않습니다.

 

타당한 비판은 받아들이고, 그렇지 않은 부분은 구분합니다.

 

 

자신감 있는 사람의 성격

자신감 있는 사람은 다음과 같은 성격적 특성을 보입니다.

 

① 독립적이다.

다른 사람의 의견을 참고하지만, 최종적인 판단은 자신의 생각과 기준에 따라

내리려고 합니다.

 

② 적극적이다.

새로운 일을 무조건 피하기보다 가능한 방법을 찾아 시도합니다.

 

어려움이 있더라도 해결할 방법을 고민합니다.

 

③ 유연하다.

자신의 생각이 항상 옳다고 주장하지 않습니다.

 

다른 사람의 의견을 듣고 필요하다면 자신의 판단을 수정합니다.

 

④ 책임감이 있다.

자신의 선택과 행동에 책임을 지며, 실수가 발생했을 때 다른 사람에게

모든 책임을 돌리지 않습니다.

 

⑤ 감정 표현이 자연스럽다.

기쁨과 불편함, 자신의 욕구를 적절하게 표현하며 다른 사람의 감정도

존중하려고 합니다.

 

 

자신감 있는 사람의 심리

자신감 있는 사람의 내면에는 비교적 안정된 자기 인식이 자리합니다.

 

① 자기효능감

자기효능감은 자신이 특정한 일을 해낼 수 있다는 믿음입니다.

 

효능감이 높은 사람은 어려운 상황에서도 방법을 찾고 시도합니다.

 

② 실패와 자기 가치를 구분

일에서 실패했다고 자신 전체가 실패한 것은 아니라고 생각합니다.

 

도리어 실패는 자신의 능력을 개선하는 데 필요한 정보로 생각합니다.

 

③ 타인의 평가에 의존하지 않음

칭찬받으면 기쁘지만, 칭찬받지 못했다고 자신의 가치가 사라지는 것이

아님을 압니다.

 

그래서 이들은 다른 사람의 평가와 자신의 가치를 구분합니다.

 

④ 자신의 부족함을 받아들임

자신감이 있는 사람들에게, 자신감은 자신의 약점을 모르는 상태가 아닙니다.

 

부족한 부분이 있더라도 인정하고 보완할 수 있는 마음입니다.

 

⑤ 새로운 경험을 통해 성장

자신감 있는 사람도 두려움을 느낄 수 있습니다.

 

다만 두려움이 있다고 포기하진 않고, 작은 도전들을 통해 자신의 가능성을

확인합니다.

 

 

자신감 있는 사람에게서 배울 점

자신감은 특별한 사람에게만 주어지는 능력이 아닙니다.

 

일상에서 반복하는 생각과 행동을 통해 조금씩 키울 수 있습니다.

 

첫째, 오늘 할수 있는 일을 정하고, 작은 목표부터 실천합니다.

 

둘째, 실수했을 때 자신을 비난하기보다 무엇을 배울 수 있는지 살펴봅니다.

 

셋째, 다른 사람의 반응이 걱정되더라도 자신의 의견과 감정을 작은 것부터 표현합니다.

 

넷째, 다른 사람과 비교하기보다 어제의 자신과 오늘의 자신을 비교합니다.

 

 

과거아이 역사치료적 접근

자신감이 부족한 사람에겐 “자신감을 가져라”라고 말하는 건

도움이 되지 않습니다.

 

왜 자신을 믿기 어려운지, 어떤 경험이 자신을 부정적으로 바라보게, 만들었는지

이해하는 과정이 필요합니다.

 

과거아이 역사치료에서는 현재의 생각과 감정, 행동을 개인의 과거 역사적 경험과

연결하여 살펴봅니다.

 

어린 시절 부모와의 관계, 반복된 비교와 비판, 인정받기 위해 했던 노력 등이

현재 자신감에 어떤 영향을 주었는지 탐색합니다.

 

① 개인역사 탐색

어린 시절 실수했을 때 심하게 꾸중을 들었거나, 형제자매와 반복적으로 비교당했다면

실수에 대한 두려움이 커질 수 있습니다.

 

자신의 의견을 표현할 때마다 무시당했다면 다른 사람 앞에서 말하는 것이

어려워질 수도 있습니다.

 

② 핵심감정과 욕구 이해

자신감 부족의 밑바탕에는 두려움, 수치심, 열등감, 거절당할 것에 대한 불안이

있을 수 있습니다.

 

그 안에는 또한 인정받고 싶은 마음, 사랑받고 싶은 마음, 자신의 가치를 확인하고

싶은 욕구가 자리할 수 있습니다.

 

③ 반복되는 생각 점검

‘나는 잘하는 것이 없다’, ‘실수하면 사람들이 나를 무시할 것이다’,

‘다른 사람보다 뛰어나야 인정받을 수 있다’와 같은 반복되는 생각을 살펴봅니다.

 

④ 새로운 경험 만들기

과거아이 역사치료는 어린 시절의 자신을 탓하기보다 당시의 환경에서 왜 그런 생각과

감정을 갖게 되었는지 이해하도록 돕습니다.

 

그리고 현재에는 다른 선택을 할 수 있다는 사실을 작은 행동으로 경험하게 합니다.

 

과거에 실수할 때마다 비난받았더라도 지금은 새로운 관계를

자신의 새로운 행동을 통해 경험할 수 있습니다.

 

과거의 경험을 이해하는 건 과거에 갇히기 위해서가 아닙니다.

 

과거에 형성된 부정적인 자기평가가 오늘의 삶을 계속 결정하지 않도록

돕기 위해서입니다.

 

 

자신을 믿어 주는 데서 시작

혹시 다른 사람 앞에서 자신의 의견을 말하기가 어렵나요?

 

작은 실수에도 자신을 무능하다고 생각하나요?

 

다른 사람의 칭찬을 받아야만 자신이 괜찮은 사람이라고 느껴지나요?

 

그렇다면 자신을 너무 나무라지 않았으면 좋겠습니다.

 

자신을 믿는 일이 어려운 데에는 나름의 이유가 있을 수 있습니다.

 

오랫동안 비교당하거나 인정받지 못했던 사람에게 자신감은 단번에 생기는 것이

아닐 수 있습니다.

 

중요한 것은 자신감이 부족한 자신을 또다시 비난하지 않는 것입니다.

 

지금의 모습을 이해하고, 작은 일부터 시도하며, 실수한 자신에게 조금 더

따뜻한 말을 건네 보세요.

 

자신감 있는 사람도 두려워하고 흔들립니다. 다만 흔들린다는 이유로

자신을 포기하지 않습니다.

 

부족한 점이 있더라도 여전히 존중받을 가치가 있다는 사실을 알기 때문입니다.

 

자신감은 내가 언제나 잘할 것이라는 믿음이 아니라, 잘하지 못하는 순간에도

나를 포기하지 않겠다는 마음입니다.

 

오늘은 다른 사람에게 인정받기 위해 애쓰기보다 자신의 마음을 먼저 이해해 주면 어떨까요?

 

자신을 믿는 작은 경험들이 쌓여 조금 더 편안하고 당당한 삶으로 이어지기를 바랍니다.

 

 

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소장님 소개

 

 

 

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