심리상담 꿈과쉼 우울증연구소

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마음시/감사...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

마음시 감사 나태주 오늘도 물과 밥 먹을 수 있음에 감사 오늘도 무슨 일인가 할 수 있음에 감사 오늘도 누군가 만날 수 있음에 감사 더불어 어딘가 갈 수 있음에 감사 무엇보다 숨 쉬는 사람 임에 감사. 사진출처 켈리랑 https://dreamrest.tistory.com/88 소장님 소개 사랑하는 자여 네 영혼이 잘됨같이 네가 범사에 잘되고 강건하기를 내가 간구하노라. 요삼 2 김광태소장약력/ 심리상담전문가 웨스트민스터대학원, 백석대학교 상담대학원(서울) 우리나라 최고 dreamrest.tistory.com #마음시 #감사 #나태주 #심리상담 #우울증 #우울증심리상담 #영등포심리상담 #오늘 #물 #밥 #먹음 #무슨일 #할수있음 #누군가 #만날수있음 #더불어 #어딘가 #갈수있음 #무엇보다 #숨쉬는사람 #심..

마음 시 2023.06.05 (5)

우울증심리상담/수면 부족과 우울증...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

우울증심리상담 수면 부족과 우울증 잠이 보약이란 말이 있다. 수면을 잘 취하는 것이 우리 몸에 보약과 같다는 의미이다. 잠은 심신의 피로를 풀어주고 다음을 준비하게 하는 기능을 한다. 그런데 만약 이런 수면이 부족하다면 어떻게 될까? 사람이 잠을 자지 못하면 수면 부족 상태가 되고 이것이 지속 되면 몸에 문제가 생긴다. 심혈관 질환, 대사질환, 뇌졸중 등의 발생 위험이 커진다. 그리고 우울증도 발생 가능성이 커진다. 이렇게 마음 건강과 몸 건강에 중요한 것이 잠인데 우리나라 성인들의 수면 부족은 더 심해지고 있다는 연구 결과가 나왔다. 이들은 우울증과 수면 관계에 관한 상관연구를 진행했다. 2009년 19세 이상 성인 2836명을 무작위로 선택하였고 2018년에 2658명을 또 무선으로 선정하여 기상 시..

우울증 2023.06.02 (49)

마음시/하지 않은 죄...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

마음시 하지 않은 죄 마거릿 생스터 당신이 하는 일이 문제가 아니다. 당신이 하지 않고 남겨두는 일이 문제다. 해 질 무렵 당신의 마음을 아프게 하는 일이 그것이다. 잊어버린 부드러운 말 쓰지 않은 편지 보내지 않은 꽃 밤에 당신을 따라다니는 환영들이 그것이다. 당신이 치워 줄 수도 있었던 형제의 길에 놓인 돌 너무 바빠서 해 주지 못한 힘을 북돋아 주는 몇 마디 조언 당신 자신의 문제를 걱정하느라 시간이 없었거나 미처 생각할 겨를이 없었던 사랑이 담긴 손길 마음을 어루만지는 다정한 말투. 인생은 너무 짧고 슬픔은 모두 너무 크다. 너무 늦게까지 미루는 우리의 느린 연민을 눈감아 주기에는. 당신이 하는 일이 문제가 아니다. 당신이 하지 않고 남겨두는 일이 문제다. 해 질 무렵 당신의 마음을 아프게 하는 ..

마음 시 2023.05.31 (33)

심리학이야기/우울한 감정 조절...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

https://www.youtube.com/watch?v=eltheDr8P34 심리학이야기 우울한 감정 조절 박상미 한양대 교수 부정적 생각 행복한 기분으로 바꾸기 우울함 느껴보지 않은 사람 없음, 우울감 어릴 때부터 습관이 된 사람 있음, 달리 우울감 찾아오면 긍정감정 변화시키고 빨리 나오는 습관 익힌 사람 많음, 우울감 많이 느끼는 게 문제 아님, 우울감 느낄 때 빨리 빠져나오는 게 중요, 긍정감정 느끼는 습관 키우는 훈련 필요. 우울한 감정 머물러 있는 사람과 빠져나오는 사람 차이 부정적 감정 평생 끌려다니는 사람, 우울한 감정에서 빠져나오려 노력하지만 쉽지 않은 사람, 엄마 뱃속에서 아기 영양분 공급받고 감정소통도 함, 엄마가 자주 느낀 핵심감정 우울과 불안 무의식 자리 잡음, 성인 된 뒤에도 우..

심리학 이야기 2023.05.28 (37)

마음사랑/고상한 척하고 싶은 마음...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

고상한 척하고 싶은 마음 마음사랑 고상한 척하고 싶은 마음 부모가 교사나 교수 혹은 법조인인 자녀들에게서 자주 발견되는 점이 있다. 그것은 그들이 나름 자신감을 가지고 스스로 매우 고상하게 생각하고 다른 사람을 무시하면서 사는 것이다. 물론 다른 직업을 가진 부모의 자녀들에게도 있지만 주로 이런 직업을 가진 부모의 자녀에게서 많이 나타난다. 그런데 결혼하면 문제가 자꾸 생긴다. 아내가 자주 우울하다고 말한다. 남편인 자신에게 삶이 힘들다 푸념하거나 자주 피로한 기색을 비춘다. 남편은 집에 종종 들어오지 않는다. 아내인 나보다 얼굴과 외모에서 못한 여성과 외도를 한다. 자식이 죽고 싶다는 말을 한다. 나는 잘하고 있는 것 같은데 가족들이 못 살겠다고 힘들다는 말을 꺼낸다. 사회에서 비교적 인정받는 지위에 ..

마음 사랑 2023.05.26 (46)

우울증심리상담/악력과 우울증 발생위험...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

우울증심리상담 악력과 우울증 발생위험 사람들이 손으로 쥐는 힘을 악력이라고 한다. 그런데 이 악력과 우울증의 발생위험과 관련이 있다는 연구가 나왔다. 우울증과 전혀 상관없을 법한 악력과 우울증 발생위험이 관련이 있다는 것이다. 특히 중장년층은 노쇠와 신체의 근력 저하로 인해서 신체 활동이 감소하기도 한다. 그때 자신감이 상실되고 절망감 등의 부정적 심리가 발생하고 우울증으로 이어질 수 있다. 그래서 연세대학교 의과대학 용인세브란스병원 팀과 계명대학교 통계학과 공동 연구팀은 한국과 미국, 영국, 유럽연합, 중국, 브라질의 45세 이상 중장년층 5만 1285명을 대상으로 악력과 우울증 발생위험과 어떤 관련이 있을지 연구를 했다. 공동 연구팀은 사람들의 악력의 강도를 4분위로 나눈 뒤 가장 악력이 높은 집단을..

우울증 2023.05.24 (11)

심리학이야기/남들의 시선을 너무 의식하는 사람...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

https://www.youtube.com/watch?v=dVNMZC_kLZo 심리학이야기 남들의 시선을 너무 의식하는 사람 김신영 경기도수원교육청 교육국장 타인의 말에 기분이 좌우되는 사람 직장에서 동료나 선배 때문에 직장 생활하기 어렵다고 하소연, 학교에서 친구나 선생님, 혹은 어떤 일 때문에 상처받아서 생활할 수 없다 말함, 사안보다는 사람에 초점 맞춤. 상처받는 사람들 특징 *누군가 나에게 조언하는 걸 ‘왜 나에게 그래’ 하는 식으로 사람에 포커스 맞춤, 다른 사람한테 이야기할 때도 ‘이 부분이 이렇게 되었으면 좋겠어!’ 말하지 않음, ‘너는 왜 그러니 미리 파악했어야지?’ 하는 식으로 사람에게 초점둠. *다른 사람이 나를 어떻게 보는지에 관심이 많음, 상대가 어떻게 보는가에 예민하여 솔직히 말 ..

심리학 이야기 2023.05.21 (31)

마음시/살아줘서 고맙습니다...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

마음시 살아줘서 고맙습니다 나태주 죽을병 걸려 반년 병원에서 엎드려 있다가 구사일생으로 풀려나온 날 사람들은 나를 만날 때마다 살아줘서 고맙습니다 인사를 했다 왜 내가, 살려줘서 고맙습니다 그렇게 인사해야지 저쪽에서 거꾸로 살아줘서 고맙습니다 인사하는 걸까? 그때는 그것이 궁금했었다 지나면서 생각해보니 그렇게 생각할 수도 있는 일이구나 싶었다 같이 밥 먹어줘서 고맙습니다 사랑해줘서 고맙습니다 당신이 세상에 있어줘서 고맙습니다 내 옆에 있어줘서 고맙습니다 이 얼마나 좋은 세상인가 이 얼마나 아름다운 세상인가 이 얼마나 눈물겨운 세상인가 이런 세상 깨우쳐주셔서 감사합니다. 사진출처 켈리랑 https://dreamrest.tistory.com/88 소장님 소개 사랑하는 자여 네 영혼이 잘됨같이 네가 범사에 잘..

마음 시 2023.05.19 (59)

마음사랑/과거아이...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

마음사랑 과거아이 사람들은 오늘을 산다. 그렇게 현재를 산다고 생각한다. 그렇지만 많은 이들은 과거 속에서 살아가는 게 사실이다. 그들이 어릴 때 생각들, 사건들, 감정들, 어릴 때부터 했던 행동 습관, 태도 이 모든 것은 과거로부터 가지고 있던 것이다. 그래서 그들이 가진 것들의 소속은 과거이다. 그런데 이것들을 지금도 가지고 있다 현재 가족과 살고, 학교를 다니고 직장에서 일하며 지인들을 만나도 여전히 과거의 심리적 사고와 감정, 행동과 태도로 살아간다. 우리는 이것을 과거아이라고 부른다. 이 아이는 과거부터 지금까지 오늘을 사는 사람들 속에 살아있다. 그리고 앞으로도 살 것이다. 때때로 이 아이는 우리를 힘들게 하고 고통스럽게 하고 어려움에 빠지게도 할 것이다. 만약 이런 과거아이를 무시하고 오늘을..

마음 사랑 2023.05.16 (17)

우울증심리상담/산후우울증...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

우울증심리상담 산후우울증 산모들은 아기를 낳는 힘듦을 이기고 생명을 낳는다. 그런 출산의 고통을 감내할 만큼 아기를 기다리기 때문이다. 그런데 아기를 낳은 후에 많은 엄마가 출산 전후 4주 사이에 심한 우울감을 경험한다. 이때 등장하는 게 반갑지 않은 손님이 산후우울증이다. 산후우울증은 출산 후에 에스트로겐이나 프로게스테론 같은 호르몬의 갑작스러운 변화, 출산과 육아 스트레스, 그리고 자신에 대한 부정적 사고로 인해서 4주 이내에 발생한다. 이때 산모는 심히 불안하거나 우울하며, 슬픔을 느끼거나 눈물을 흘리기도 한다. 이런 증상이 나타난다면 산후우울증을 의심해 봐야 한다. 산후우울증은 다른 우울증과 증상이 거의 비슷하다. 그렇지만 출산 후에 우울증 증상이 시작되는 점이 다르다. 산후우울증을 잘 극복하려면..

우울증 2023.05.14 (35)