심리상담 꿈과쉼 우울증연구소

우울증심리상담/잠이 흔들리면 마음도 흔들린다, 주말 수면과 우울증이야기...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

우울증심리상담잠이 흔들리면 마음도 흔들린다주말 수면과 우울증 이야기 우울증은 늘 거창한 사건에서만 오는 것이 아닙니다.때로는 아주 사소한 것, 예를 들어 잠에서부터 시작됩니다. 평일 내내 우리는 분주합니다.일, 공부, 인간관계, 책임, 걱정….몸은 침대에 누워 있어도 마음은 쉬지 못합니다. 그러다 보면 어느새 잠은 짧아지고, 피로는 쌓이고, 마음은 점점 무거워집니다. 그래서 요즘 심리학과 정신건강 분야에서는“우울증과 수면이 얼마나 깊게 연결되어 있는가”를 매우 중요하게 봅니다. 수면과 우울증 — 무엇이 문제일까 수면이 부족하면 단순히 피곤한 것이 아니라,감정 조절 능력이 약해지고, 부정적 생각이 늘어나며,불안과 무기력이 함께 커집니다. 연구에 따르면 수면 부족은우울증, 불안, 스트레스 반응, 정서 불..

마음사랑/드라마〈닥터슬럼프〉삶이 무너진 자리에서 다시 일어남...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

이미지 출처, jtbc드라마〈닥터슬럼프〉 공식 스틸컷 마음사랑 드라마〈닥터슬럼프〉삶이 무너진 자리에서 다시 일어남 드라마 〈닥터슬럼프〉는 화려하게 성공한 두 사람이예상치 못한 슬럼프 앞에서 멈춰 서게 되는 이야기입니다. 누군가에게는 명문대, 의사, 성공, 스포트라이트가 삶의 전부처럼 보이지만이 드라마 속 주인공들에게는그 모든 것이 무너져 내리는 순간이 찾아옵니다. 여정우와 남하늘은“정상에서 추락한 사람들”이 아니라“살기 위해 멈춰 선 사람들”이었습니다. 그리고 그 멈춤의 자리에서둘은 서로의 눈을 바라보며 알게 됩니다. 나만 힘든 게 아니었다는 것.슬럼프에 빠진 내가 망가진 사람이 아니라는 것.그리고… 누군가의 곁에 있을 때 사람은 다시 일어날 수 있다는 것을. 그래서 이 드라마는슬럼프가 아닌회복의 여정..

꿈과쉼우울증(과거아이)연구소과거아이 역사치료의 이론적 위치와 강점1. 과거아이 역사치료의 이론적 정체성단일 이론이 아닌, 구조화된 통합 상담모델(Integrative Therapy Model) 입니다.단순히 여러 이론을 섞은 것이 아니라,“개인의 실제 역사”를 중심축으로 통합했다는 점이 핵심입니다.2. 이론 구성 요소별 정리 ① 정신역동적 기반과거 경험, 초기 환경애착 형성 과정초기 부모·양육자와의 관계반복되는 관계 패턴의 기원 탐색→ 현재 문제를 “왜 이런 사람이 되었는가”의 역사적 맥락에서 이해② 인지행동적 요소자동사고핵심 신념인지 왜곡상황–생각–감정–행동의 연결 구조→ 과거 경험이 현재 감정과 사고체계로 어떻게 굳어졌는지 구체화③ 인간중심 상담의 태도공감무조건적 수용평가 없는 이해안전한 정서적 관계..

마음시석련정호승 바위도 하나의 꽃이었지요꽃들도 하나의 바위였지요어느날 당신이 나를 찾은 후나의 손을 처음으로 잡아주신 후나는 한송이 석련으로 피어났지요시들지 않는 연꽃으로 피어났지요 바위도 하나의 눈물이었지요눈물도 하나의 바위였지요어느날 당신이 나를 떠난 후나의 손을 영영 놓아버린 후나는 또 한송이 석련으로 피어났지요당신을 향한 연꽃으로 피어났지요 https://dreamrest.tistory.com/88 소장님 소개사랑하는 자여 네 영혼이 잘됨같이 네가 범사에 잘되고 강건하기를 내가 간구하노라. 요삼 2 김광태소장약력/ 심리상담전문가 웨스트민스터대학원, 백석대학교 상담대학원(서울) 청소년 우울증dreamrest.tistory.com #마음시 #석련 #정호승 #정호승시 #명시 #한국시 #마음을담은시 #..

심리학이야기나에게 호감을 가진 사람 혹시 이런 경험 있으신가요? 분명 나를 좋아하는 것 같은데, 확신은 들지 않는 사람.말투가 조금 다르고, 눈빛이 머물고, 반응이 유독 빠른데정작 결정적인 말은 하지 않는 사람. 그래서 혼자서 계속 생각하게 됩니다. “이건 호감일까?”“내가 너무 의미 부여하는 걸까?”마음이 흔들리는 건 자연스러운 일입니다 나에게 호감을, 가진 사람이 있다 느낄 때사람의 마음은 아주 복잡해집니다. 기대가 생기고,괜히 하루를 더 떠올리게 되고,그러면서 동시에 불안해집니다.‘혹시 착각이면 어쩌지’‘내 마음만 커지는 건 아닐까’ 이런 감정은 약해서가 아니라관계에 진심이기 때문에 생기는 마음입니다. 호감을 느끼는 대상에게 보이는 반응 시선이 자주 머무르고작은 변화에도 반응하고말과 행동에 감정이..

우울증 심리상담모유수유 엄마의 마음과 연결된 이야기 출산 후 많은 산모들이 비슷한 말을 합니다.“아기를 품에 안고 있는데도 마음이 가라앉아요.”“기쁘면서도 불안하고, 이유 없이 눈물이 나요.” 산후 우울과 불안은의지의 문제가 아닙니다. 몸과 마음이 동시에 큰 변화를 겪는 시기에아주 자연스럽게 나타날 수 있는 반응입니다. 최근 연구들은모유수유 경험이 산모의 우울증과 불안 위험을 낮추는 데 의미 있는 역할을 한다는 점을 반복해서 보여 주고 있습니다. 모유수유와 우울증 모유수유 경험이 있는 산모는그렇지 않은 산모보다산후 우울증과 불안 증상을 경험할 위험이 더 낮다 이 효과는출산 직후 몇 개월에만 국한되지 않고,수년 후까지 이어지는 장기적인 정신건강과도 연결되는 것으로 보고되고 있습니다. 즉, 모유수유는단..

마음사랑드라마〈키스는 괜히 해서〉사랑이 자꾸 어긋나는 이유 사랑을 시작하다가 아픔을 겪을 때우리는 종종 이렇게 말합니다. “괜히 마음 줬다.”하지만 정말 괜히였을까요? 드라마 ‘키스는 괜히 해서’는사랑이 실패해서 아픈 게 아니라,상처받은 마음으로 사랑을 시도했기 때문에 아프다고 이야기합니다.그 중심에 공지혁과 고다림이 있습니다. 공지혁 1. 성격공지혁은 겉으로 보면 차분하고 이성적인 인물입니다.감정에 휘둘리지 않는 것처럼 보이고,관계에서도 늘 한발 물러서 있는 사람처럼 느껴집니다. 그러나 자세히 보면, 감정을 쉽게 드러내지 않음관계에서 주도권을 쥐기보다 거리 조절을 택함책임감은 강하지만, 감정 표현에는 인색함이라는 성격이 보입니다. 흔히 말하는 “쿨한 사람”처럼 보이지만,실제로는 감정을 숨기는 데 익..

마음시너도 그러냐나태주 나는 너 때문에 산다 밥을 먹어도얼른 밥 먹고 너를 만나러 가야지그러고잠을 자도얼른 날이 새어 너를 만나러 가야지그런다 네가 곁에 있을 때는 왜이리 시간이 빨리 가나 안타깝고네가 없을 때는 왜이리 시간이 더딘가 다시 안타깝다 멀리 길을 떠나도 너를 생각하며 떠나고돌아올 때도 너를 생각하며 돌아온다오늘도 나의 하루해는 너 때문에 떴다가너 때문에 지는 해이다 너도 나처럼 그러냐? https://dreamrest.tistory.com/88 소장님 소개사랑하는 자여 네 영혼이 잘됨같이 네가 범사에 잘되고 강건하기를 내가 간구하노라. 요삼 2 김광태소장약력/ 심리상담전문가 웨스트민스터대학원, 백석대학교 상담대학원(서울) 청소년 우울증dreamrest.tistory.com #마음시 #너도..

심리학 이야기사랑은 추억을 먹고 자란다 우리는 종종 이렇게 말합니다. “사랑이 식었어.”“예전 같지 않아.” 그런데 심리학은 여기서 중요한 사실 하나를 이야기합니다.사랑은 감정만으로 유지되지 않는다. 사랑은 ‘추억’을 먹고 자란다 두 사람이 함께 웃었던 장면,비를 맞으며 걸었던 날,작은 카페에서 나눴던 대화,서툴지만 정성껏 준비했던 생일 선물. 이 모든 것이 사랑의 영양분이 됩니다.다시 말해,추억이 쌓일 때 사랑은 자라고,추억이 멈추면 사랑도 자라지 못합니다. 사랑은 감정이 아니라 ‘기억의 축적’ 처음의 사랑은 설렘으로 시작됩니다.외모, 분위기, 대화, 호감 같은 ‘감정의 불꽃’이 사랑을 열어 줍니다. 그러나 시간이 지나면설렘은 자연스럽게 줄어듭니다. 이때 사랑을 대신 지탱해 주는 것이 있습니다.바..

우울증심리상담얼마나 운동해야 우울증에 도움 될까? 우울감이 길어지면 하루를 시작하는 일조차 힘듭니다. 사람을 만나기도 싫고, 잠은 잘 오지 않거나 지나치게 많아지고, 의욕이 사라집니다. “나는 왜 이럴까”라는 자책이 계속되면서 점점 자신을 밀어붙이게 되기도 합니다. 이렇게 우울증으로 힘들 때 많은, 분들이 묻습니다.“운동이 우울증에 도움이 될 수 있을까요?”“네, 도움이 됩니다.”가 대답일 수 있습니다. 또 운동과 심리상담을, 함께할 때 가장 효과적입니다. 어느 정도 운동해야 효과가 있을까? 연구들에 따르면 규칙적인 운동을 약 1년 정도 지속할 때 우울증 위험이 크게 감소하는 것으로 보고됩니다. 일부 연구는 우울증 위험이 최대 약 57%까지 감소했다는 결과도 있습니다. 여기서 중요한 점은 강도보다 지..