심리상담 꿈과쉼 우울증연구소

우울증심리상담기쁨이 사라진 나에게감정을 느끼지 못하는 우울 삶이 무겁고 무미건조하게만 느껴질 때가 있다. 웃을 일이 없어 웃지 않는 게 아니라, 웃고 싶어도 웃을 수 없는 느낌. 마치 감정이 얼어버린 듯, 아무것도 느껴지지 않는 상태. "사는 게 뭘까? 그냥 숨만 쉬는 것 같아."이런 말들이 마음을 휘감는다. 움직이고 싶지 않고, 약속도 미루게 된다. 관계도, 일도, 나 자신도 점점 멀어진다. 무기력, 회피, 자기혐오. 감정은 점점 말라가고, 깊은 공허만이 남는다. 기쁨을 느끼지 못하는 이유는 단순히 우울해서가 아니다. 감정을 느끼는 자체를 무의식적으로 억제하거나 회피해온 결과일 수 있다. 어릴 적 "좋다고 웃지 마", "시끄럽게 굴지 마", "그런 감정은 표현하면 안 돼"라고 들은 기억이 있다면, 우리..

우울증 심리상담울고 싶으면 울어도 됩니다감정을 억누르지 말고, 마음에게 말해주세요 조금은 나아졌지만, 아직도 우리가 사는 사회는 우는 걸 무슨 잘못처럼 여깁니다. “참아야 한다”, “강해야 한다”, “울면 약한 사람이다”라는 인식도 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 특히 남성이나 장남·장녀처럼 책임 있는 위치에 있는 사람, 또는 어릴 때부터 감정을 표현하지 말라는 교육을 받아온 사람일수록, 울고 싶은 마음을 쉽게 드러내지 못합니다. 하지만 울지 못하는 우울은 마음과 몸에 다양한 문제를 가져올 수 있습니다. 울지 못하는 우울, 그로 인해 생기는 문제들 1. 감정의 정체 슬픔이나 우울이 표현되지 못하고 눌러지면, 감정은 마음 속에 덩어리처럼 남습니다. 시간이 지나도 사라지지 않으며, 마음속에 무거운 짐이 되어버립..

우울증심리상담쌍둥이 부모의 우울증두 배의 기쁨과 두 배의 부담 우울은 약함이 아니라 회복이 필요한 신호입니다 출산 이후 산모들이 흔히 겪는 산후우울증, 그 중에서도 쌍둥이 부모의 경우 그 우울 정도가 훨씬 심각하다는 조사 결과가 있습니다. 일반적으로 산후우울증을 겪는 산모 비율은 약 16~20% 수준입니다. 하지만 쌍둥이를 출산하고 양육 중인 부모는 상황이 다릅니다. 쌍둥이 부모의 우울 실태 인구보건복지협회가 쌍둥이 임신·출산·양육 중인 부모 459명을 대상으로 진행한 조사에서 다음과 같은 결과가 나왔습니다. 💔 산모의 경우: 출산 12주 이내 우울 판정: 39.5%, 고도 우울증: 30.2%, 경도 우울증: 9.3% 임신 중 우울 경험: 20.4%, 고도 우울: 8.3% (일반 임신부보다 4배 이상)..

우울증심리상담 우울증: 단순한 기분 저하 아닌심각한 심리 장애 오늘은 많은 분이 겪고 있지만, 쉽게 말하지 못하는 우울증에 대해 이야기해 보려 합니다. 단순히 슬픈 감정을 넘어서 일상생활 전체에 영향을 미치는 우울증은 현대 사회에서 점점 더 많은 이들에게 영향을 주고 있습니다. 우울증, 어떻게 진단될까요? 우울증은 일시적인 기분 저하와는 다릅니다. 무기력감, 흥미 상실, 식욕 변화, 수면 장애, 에너지 감소, 집중력 저하, 자존감 저하, 죄책감, 자살 사고 등 다양한 증상이 2주 이상 지속, 될 경우 **'주요 우울장애'**로 진단됩니다. 보건복지부와 질병관리청에 따르면 자살 사망자의 약 70%가 정신장애를 겪은 것으로 보고되고 있으며, 특히 우울증 환자의 약 15%는 자살로 생을 마감한다고 합니다. ..

우울증심리상담두 얼굴의 아내‘가면 우울증’이라는 감정의 감옥 "밝은 척, 다정한 척… 그러나 나는 살아있는 유령처럼 살고 있어요." 최근 한 티브 프로그램에 출연한 부부의 이야기가 많은 이들의 마음을 울렸습니다. 세상에서 가장 사랑스러운 미소로 아이를 바라보는 엄마. 아침부터 아이와 함께 춤추고 웃으며 하루를 시작하지만, 현관문이 닫히는 순간, 그녀의 얼굴은 무너져 내립니다. 밝은 척, 다정한 척. 가족 앞에서 최선을 다해 ‘좋은 엄마’, ‘좋은 아내’로 살아가지만, 정작 그녀의 내면은 깊은 우울과 무기력, 외로움 속에 갇혀 있습니다. 💔 그녀가 울고 있는 이유는 무엇일까요? 이 아내는 시댁과의 갈등 이후 깊은 우울증을 겪고 있습니다.시어머니 병원비 문제로 시아주버니와 갈등이 생긴 뒤부터, 아내는 점점..

우울증 심리상담우울증과 마그네슘의 놀라운 관계 우울증은 많은 현대인이 겪고 있는 마음의 질병입니다. 최근 들어 심리상담과 더불어 영양 관리가 우울증 개선에 중요한 역할을 한다는 연구들이 나오고 있습니다. 그중 특히 주목받는 것이 바로 **마그네슘(Magnesium)**입니다. 오늘은 마그네슘과 우울증의 관계, 그리고 이를 일상에서 어떻게 활용할 수 있을지에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 단순한 미네랄이 아닙니다 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 광물성 영양소입니다. 혈압 조절, 근육 이완, 신경 기능 등에서 중요한 역할을 하며, 특히 섭취한 음식으로부터 에너지를 만들어내는 데 기여하여 ‘에너지 미네랄’이라고도 불립니다. 하지만 많은 사람이 비타민의 중요성은 알아도, 마그네슘의 중요성은 간과하는 경우가..

우울증심리상담우울증, 치매, 뇌졸증의 연관성건강한 마음이 곧 건강한 노년을 만든다 과거에는 우울증을 ‘정신병’이라고 부르며 터부시하던 시절이 있었습니다. 하지만 이제 우리 사회는 우울증을 감기처럼 누구에게나 올 수 있는 흔한 심리적 문제로 인식하고 있습니다. 남녀노소 누구에게나 찾아올 수 있는 우울증은 특히 노년기에 더욱 주의가 필요합니다. 왜냐하면 노년기는 단순히 우울증뿐 아니라 치매와 뇌졸중과 같은 심각한 질병까지 함께 걱정해야 하는 시기이기 때문입니다. 언뜻 보기에 이 세 가지는 관련이 없어 보이지만, 연구에 따르면 이들은 서로 밀접한 연관이 있습니다. 한 연구 결과에 따르면, 우울증을 경험한 사람은 뇌졸중이나 치매가 함께 나타나는 경우가 많고, 치매 환자에게도 우울증과 뇌졸중이 동반될 가능성이 ..

우울증심리상담우울증이 재발하는 이유 우울증은 치료도 잘 되지만 재발도 잘 되는 심리 장애다. 재발이 잘되는 이유는 우울증을 반복적으로 경험하면서 부정적 사고 패턴이 마음속에 깊이 뿌리내리기 때문이다. 또 우울증을 일으켰던 인간관계, 직장 스트레스, 사회경제적 어려움 등이 해소되지 않은 상태에서 심리상담이나 심리치료를 종결했을 때다. 특히 우울증에 대해 완전한 치료나 회복 없이 조금 나아졌다고 중단하거나 개인적 사정 등으로 멈춘 경우다. 그때는 회복이 덜 된 상태라 재발 우려가 크다. 사람이 우울증을 경험하는 건 여러 이유가 있다. 위에서 말한 부정적 사고, 그리고 희망 없다는 감정인 무망감, 급격한 의욕 저하, 뇌의 긍정 기분을 돕는 도파민, 세로토닌 등의 호르몬 부족이다. 또한, 가족 중에 우울증을 ..

우울증심리상담독거인 자살 위험성 우리나라 전체 1인 독거 가구는 2020년 기준 약 664만 가구다. 이 중에 20대가 19%, 30대 18%, 40대 14%, 50대 13%, 60대 12%, 70대 이상 26% 정도다. 이 수치에서 60대 이상은 무려 약 38%에 해당 된다. 현재 2025년을 추정해 보면 독거인 가구 수는 약 750만 가구 정도 된다. 60대 이상은 40%에 육박할 것으로 보인다. 독거 인이 늘어난 건 가족구조의 변화와 다세대 가구의 감소 이혼율 증가가 반영된 것이다. 물론 혼자 산다고 무조건 사회적으로 고립된 건 아니다. 하지만 독거는 사회적 고립을 경험할 확률을 높여준다. 이런 사회적 고립은 인간관계에서 멀어지게 한다. 그러다 보니 심리정신적 어려움, 관계적 어려움이 독거 하지 ..

우울증심리상담청년 우울증 정치와 경제에서 대내 대외적으로 어려움을 겪으면서 경제에 한파가 몰아치고 있는, 중이다. 그러다 보니 봄이 왔는데도 취업 시장은 얼어붙었다. 요즘은 청년들이 알바를 구하기도 어렵다고 한다. 참 안타까운 일이다. 고용노동부가 발표한 것에 따르면 청년들이 현재 일을 쉬고 있는 이유는 번 아웃 약 28%, 심리정신적문제 25%다. 특히 청년 약 77%는 일을 쉬는 기간을 불안으로 인식하고 있었다. 아마도 다른 세대에서도 높게 나오겠지만 청년층이 느끼는 체감은 더욱 클 것이다. 이런 심리로 인해 청년들은 자신감 하락 약 62%, 미래 대비 부족으로 인한 불안 약 54%를 보였다. 이렇게 취업에 어려움을 겪거나 실패하면 청년 우울증도 증가하는 것으로 보인다. 지난해 20대 우울증은 5..