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우울증심리상담 우울증 치료법 우울증은 한 번 마음에 들어오면 사람을 참 힘들게 한다. 우울하거나 무기력 같은 고통스러운 감정으로 괴로움을 준다. 필자가 과거아이치료를 하면서 마음의 아픔인 우울증 등을 다루는 꿈과쉼우울증(과거아이)연구소는 거의 매일 마음이 힘든 이들이 온다. 코로나 때는 대면보다 전화나 온라인 등으로 심리상담하던 이들이 이제는 대면도 한다. 그러나 모두들 마음이 고통스럽고 힘들기는 마찬가지다. 만성 우울증이나 혹은 불안 장애, 또는 인간 관계 등으로 상담실을 찾아온다. 이들을 보면 일상을 살아가기가 힘들거나 인간관계에서 여러 어려움을 겪고 있다. 특히나 우울증은 규칙적 일상을 불가능하게 한다. 그런 면에서 우울증으로 힘들더라도 규칙적인 생활을 하는 것은 우울증 내담자에게는 좋은 루틴이다...

우울증심리상담 연예인이 우울증 잘 걸리는 이유 tvN드라마 ‘내 남편과 결혼해줘’로 박민영이 복귀했다. 그녀는 극 중 암 투병하는 여성을 연기하기 위해 무려 37kg까지 감량했다. 그러나 이런 갑작스러운 몸의 에너지 고갈로 그녀는 행복하지 않았다. 또 전 남자친구의 횡령 의혹 등으로 논란에 휩싸이면서 구설에 올랐었다. 그러다 보니 우울증도 앓게 되었다. 박민영 외에도 우울증으로 고생한 연예인은 많다. 2007년 원더걸스로 데뷔해 17년째 가수 등으로 활동하는 현아는 우울증과 공황장애, 미주신경성 실신으로 고통당하고 있다. 소녀시대 태연, 워너원출신 강다니엘 등 사람들의 사랑을 받은 다수 연예인들이 우울증으로 힘들다고 고백했다. 역사적으로도 천재 화가 빈센트 반 고흐는 만성적인 우울증에 시달리며 평생을 살..

우울증심리상담 심리상담 인생 최고의 발견 손흥민의 토트넘 동료이며 브라질 국가대표 공격수인 히샬리송은 2022년 카타르 월드컵 이후 심각한 우울증에 시달렸다. 그는 월드컵에서 최상의 상태로 경기를 했으나 그것이 자신의 한계였다. 카타르 월드컵에서 브라질 대표로 4경기에서 3골을 넣은 후 크로아티아 상대로 8강서 승부차기 끝에 탈락했다. 이후 그는 의기소침해졌고 이유 없이 모든 것을 포기하고 싶은 마음이 들었다. 훈련을 하기보다 자신의 방으로 돌아가고 싶은 마음이 들었다. 전에는 스스로 정신력이 강하다고 생각했었다. 그러나 월드컵이 끝나고 모든 게 다 사라진 것 같고 무너진 것 같았다. 자살은 생각하지 않았지만 극심한 우울증이 왔다. 이후에 죽음에 대한 것만 포털에서 검색했다. 천만 다행히도 그는 심리치료..

우울증심리상담 우울증 심뇌혈관 질환 위험요인 일본의 교토부립대학 의과대학원 심혈관 의학과 세노 게이타로 교수팀은 일본 건강보험공단 보험 청구자료를 분석하였다. 그 결과 우울증이 심뇌혈관 질환 위험요인이라고 밝히었다. 이들은 심혈관 질환이나 신부전 병이 없는 18~75세 이상의 남녀 412만 5천 720명의 자료를 받았다. 이 자료를 가지고 이들의 심뇌혈관 질환과 우울증의 상관관계를 3년 이상 추적 연구했다. 이 연구에서 연령, 혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연, 음주, 운동 등의 변수들도 고려했다. 이런 모든 것을 거쳐서 심근경색, 협심증, 뇌졸중, 심부전, 심방세동 등의 심뇌혈관 질환과 우울증과의 연관성을 살폈다. 연구 결과 우울증 남성은 심뇌혈관 질환 발생률이 우울증이 없는 남성보다 39%, 그리고 우..

우울증심리상담 우울증 쾌감 못 느끼는 이유 우울증은 우울하고 슬픈 기분 등이 적어도 몇 주 이상씩 나타난다. 이 우울증은 쾌감, 행복감 등을 잘 느끼지 못한다. 삶의 의욕과 재미, 즐거움 등이 사라지는 것이다. 참 힘든 마음의 병이다. 이번에 국내 연구에서 쾌감을 느끼지 못하는 유전인자가 있다는 주장이 나왔다. 그들은 한국뇌과학연구원과 중앙대 생명과학 연구팀이다. 이 연구진은 전전두엽의 Syt4(시냅토태그민-4) 유전자가 쾌감을 느끼지 못하게 만들 수 있다고 발표했다. 이 유전자는 다양한 신경전달물질 및 신경펩타이드의 분비와 수송을 담당한다. 이들에 따르면 우울증은 부모에게 받은 유전자가 일부 작용하여 다른 이들보다 더 빨리 발현된다. 그러나 역시 우울증은 환경적 요인이 가장 크다. 부모의 부정적인 말,..

우울증심리상담 함께 감당할 산후우울증 산후우울증은 왜 발생하는 것일까? 전에 궁금했던 적이 있었다. 당시는 우울증에 대해서 지금보다 더 잘 모르는 상황이었다. 누군가 산모의 타고난 성향 때문이라 했었다. 동의하기 어려웠다. 특히나 아는 지인들에게서 산후우울증이 나타나는 걸 보고 도울 방법이 없을까? 생각했던 적이 있었다. 산후우울증에 대해서 여러 해석이 있다. 그렇지만 일단은 과거아이치료적 사고에서 산후우울증을 생각한다. 어떤 취약성, 과거아이상처를 결혼 전 가지고 있었다. 그런데 아이 출산과 양육 상황에서 어려움과 스트레스가 증가하면서 산후우울증이 발생한 것으로 본다. 특히나 결혼 이전에 우울증을 경험한 여성들은 산후우울증이 발생할 가능성이 경험하지 않는 이들보다 높다. 물론 대부분 산모는 출산 후에 ..

우울증심리상담 외로움 우울증 악화 미국의 질병 통제 예방센터는 혼자 사는 게 함께 사는 것보다 신체, 정신 건강에 부정적 영향을 미친다고 말하였다. 2021년 기준 미국인 2만9482명을 대상으로 우울증과 외로움에 대한 설문조사를 했다. 이 연구에서 혼자 생활하는 성인의 6.4%가 우울증이 발생했다. 이와 달리 함께 사는 이들은 4.1%만 우울증으로 고생했다. 연구진은 혼자 사는 사람은 배우자나 파트너와 함께 사는 이들에 비해 사회적 고립과 외로움이 더 클 수 있다 말하였다. 이들은 외로움이 심장병, 당뇨병, 중독, 극단적 선택, 치매 및 조기 사망을 포함한 위험을 증가시킬 수 있다고 주장하였다. 다만 그들은 혼자 사는 것과 우울증이 상관있다고 아직 단정하기는 어렵다 했다. 왜냐하면, 혼자 사는 요인 외..

우울증심리상담 우울증과 체온 미국 샌프란시스코 캘리포니아대 웨일신경과학연구소 연구팀은 106개국 2만 여명의 체온 데이터를 분석했다. 대규모 연구 프로젝트인 것이다. 그렇게 얻은 결과는 우울증 가진 사람은 우울증이 없는 사람보다 체온이 더 높다는 것이었다. 이것은 우울증 가진 이들의 체온을 낮추는 게 우울증 완화에 도움 줄 수 있을 걸 시사해 준다. 이 연구는 웨어러블 장치를 착용한 사람들의 체온과 이들의 자기 보고를 통한 체온과 우울 증상 자료를 분석한 것이다. 그 결과는 우울 증상의 심각도가 높아질수록 사람의 체온도 높은 것으로 나타났다. 24시간 동안 체온 변화가 적은 사람들은 우울증 검사 점수가 더 높은 경향을 보였다. 그러나 유의미한 수준은 아니었다. 이 연구팀의 애슐리 메이슨 박사는 체온을 높..

우울증심리상담 우울증과 신체 질환 우울증은 마음이 힘든 병이다. 스트레스를 지속적으로 받으면 우울증이 생기기도 한다. 그리고 우울증은 다시 몸에도 스트레스를 주고 질병을 일으키기도 한다. 영국 유니버시티 칼리지 런던 역학.공중 보건학 연구실의 필립 프랭크 교수 연구팀은 영국 바이오 뱅크 데이터 베이스의 13만 652명의 5년간 자료를 분석했다. 그리고 우울증이 있는 사람이 입원하는 가장 높은 이유가 신체 질환이라는 것을 밝혀냈다. 연구팀은 중등도와 중증 우울증을 가진 이들이 29가지 신체 질환으로 병원 입원치료를 받았음을 밝혀냈다. 다른 변수를 고려해도 적어도 25가지 질병과의 연관성이 유의미하게 상관관계임을 찾아냈다. 이 질환에는 당뇨병, 허혈 심장질환, 만성 폐쇄성 폐 질환, 박테리아 감염 등이 있었..

우울증 심리상담 우울증에 독이 되는 말 우울증은 ‘나는 가치가 없다. 나 때문에 일을 망친다. 나는 살 필요가 없다.’는 식의 무가치감으로 고통을 당하게 한다. 혹은 죄책감으로 크게 시달리기도 한다. 일반적으로 지나칠 만한 일에도 상처를 받고 거절에 매우 민감하다. 잠을 자는 게 어렵거나 중간에 자주 깬다. 무엇을 먹어도 먹는 것 같지 않다. 소화가 잘 안되고 몸이 무언가에 눌린 것처럼 움직이는 게 힘들기도 하다. 여기에 무기력감이 종종 나타나기도 한다. 우울증은 이처럼 마음과 정신, 신체와 행동에도 영향을 끼친다. 이렇게 사람을 힘들게 하는 우울증은 마음과 생각이 나와 타인, 세상에 대해서 부정적이다. 이런 사람들에게 “너만 힘든 게 아니다” “그 정도는 충분히 이겨낼 수 있다”라는 식의 충고는 절대로..