우울증심리상담 계절성 우울증극복 이제 가을에서 겨울로 갈려는 환절기이다. 이 맘 때쯤 나타나는 우울증이 있다. 계절성 우울증이다. 이 시기에 아무런 이유 없이 우울하고 무기력하거나 초조함이 계속된다면 계절성 우울증을 의심해 봐야 한다. 계절성 우울증은 봄이나 가을에 많이 발생하고 겨울에도 생긴다. 이유는 계절에 따라 일조량이 달라지면서 기분을 조절하는 신경 전달 물질에 영향을 주어서 발생하는 것이다. 특이한 점은 보통 우울증과 달리 우울 무기력 하면서도 식욕이 늘거나 수면시간이 늘어난다는 것이다. 그래서 과식을 하거나 과 수면이 특징이다. 이런 계절성 우울증을 예방하기 위해서는 야외활동이나 산책 등을 늘려서 적어도 20~30분 정도 적당한 햇빛을 쬐어준다. 그렇게 하면 멜라토닌 같은 신경 전달물질의 분비..