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우울증과 근육강화제

우울증심리상담

우울증과 근육강화제

 

우리의 삶이 도시화 되면서 나타나는 부작용이 있다. 그것은 먹는 음식에 비해 사용되는 에너지가 적다는 것이다. 사람들은 노력해서 몸을 움직이지 않으면 남는 에너지가 몸에 자꾸 저장되는 상황이다. 거기다가 전보다 생활 수준이 높아지면서 고지방 고단백질의 음식을 많이 섭취하는 경향이 있다. 그런 까닭으로 몸 건강을 위해 요즘 운동은 권장되고 있다.

 

또 많은 이들이 헬스 등을 하면서 근육강화제를 사용하고 있는 것으로 안다. 이 근육강화제에는 크레아틴이라는 물질이 들어있다. 이것은 주로 근육세포에서 에너지를 빠르게 생성한다. 그래서 운동 능력을 향상하는 데 사용된다. 특히 웨이트트레이닝이나 고강도 운동을 하는 사람들에게 애용되고 있다.

 

그런데 한 연구진이 이 크레아틴을 우울증 치료와 관련하여 실험을 했다. 영국 글레스고 칼레도니언대 연구팀은 중증 우울증진단을 받은 100명에게 8주에 걸쳐 2주마다 인지행동치료를 했다. 또 참가자의 절반은 매일 5그램의 경구 크레아틴 모노하드레이트를 투여받았다. 그리고 나머지 절반은 같은 양의 위약인 전분을 섭취케 했다.

 

연구 결과는 크레아틴을 투여받은 그룹이 위약을 사용한 그룹보다 낮은 우울증심각도를 보고한 것으로 드러났다. (PHQ)-9 우울증 평가 측정법을 사용한 데서도 크레아틴 그룹은 위약 투여그룹보다 평균 5포인트의 개선을 보여주었다. 더구나 완치에 가까운 우울증치료에서 크레아틴 투약 참여자들은 12명으로 위약 투여 참여자 5명보다 두배 이상 높게 나왔다. 이것은 우울증치료의 효능에서 크레아틴의 섭취가 위약 투여 보다 두 배 높다는 걸 의미한다.

 

우울증을 완화시키기 위한 심리치료를 하면서 크레아틴을 함께 복용하는 건 증상을 더 감소케 하는 것으로 나타났다. 크레아틴은 근육강화제에 들어있어서 누구나 섭취가능하다. 똑 가격도 비교적 저렴하다. 거기에 안전도 이미 보장되어 있으므로 심리치료를 돕는데 함께 시도해 볼 만한 것 같다. 우울한 이들이 심리상담을 받으면서 함께 적당한 양의 크레아틴을 섭취하는 건 도움이 될 것으로 보인다. 크레아틴은 육체 건강뿐만 아니라 마음 건강에도 도움을 줄 수 있을 것이다.

 

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