심리학이야기/무슨 말을 들어도 여유로운 사람...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

 

심리학이야기, 무슨 말을 들어도 여유로운 사람

 

 

심리학이야기

무슨 말을 들어도 여유로운 사람

 

 

다른 사람의 말 한마디에 마음이 흔들릴 때가 있습니다.

 

누군가 무심코 던진 말이 온종일 생각나기도 하고, 작은 지적 하나에

"내가 뭘 잘못했나?" 하며 자신을 돌아보기도 합니다.

 

특히 다른 사람의 평가에 민감한 사람은 상대방의 말보다

그 말에 담긴 의미를 더 크게 받아들입니다.

"나를 싫어하는 걸까?"

"나를 무시하는 걸까?"

"내가 부족해서 그런 말을 한 걸까?"

 

그러다 보면 상대방은 이미 잊어버린 말을 혼자 계속 생각하며 마음이 힘들어집니다.

 

그런데 주변을 보면 무슨 말을 들어도 비교적 여유로운 사람들이 있습니다.

 

칭찬을 들어도 지나치게 들뜨지 않고, 비판을 들어도 쉽게

무너지지 않습니다.

그렇다고 감정이 없는 사람도 아니고, 다른 사람의 말을

무시하는 사람도 아닙니다.

 

그들은 다른 사람의 말을 들으면서도 자신의 가치를 다른 사람의 말에

맡기지 않는 사람입니다.

 

 

사례

40대 초반의 은모씨는 직장에서 동료에게 이런 말을 들었습니다.

 

"요즘 일 처리가 조금 느린 것 같아요."

예전의 A씨라면 이 말을 듣고 하루종일 마음이 불편했을 것입니다.

 

"내가 일을 못하나?"

"사람들이 나를 무능하게 생각하는 것 아닐까?"

"혹시 나를 싫어하는 걸까?"

 

하지만 이제는 조금 다르게 생각합니다.

"그렇게 느낄 수도 있겠구나."

 

그리고 자신이 실제로 부족했던 부분이 있는지 돌아봅니다.

 

고칠 부분이 있다면 고치고, 사실과 다른 부분이라면 굳이

마음속에 오래 담아두지 않습니다.

 

집으로 돌아온 그는 그 말을 더 이상 반복해서 생각하지 않습니다.

 

그에게 전과 달리 변화가 생긴 것입니다.

 

남의 말을 듣지 않는 것이 아니라, 남의 말을 자기 자신에 대한

최종 평가로 받아들이지 않게 되었습니다.

 

 

무슨 말을 들어도 여유로운 사람의 특징

첫째, 모든 사람에게 인정받으려고 하지 않습니다.

 

사람마다 생각과 기준이 다르다는 것을 알고 있습니다.

 

누군가에게 좋은 사람이 다른 사람에게는 불편한 사람이 될 수도

있다는 사실을 받아들입니다.

 

둘째, 말과 사실을 구분합니다.

"당신은 별로야."라는 말을 들었다고 해서 그것이 객관적인

사실이 되는 것은 아닙니다.

 

그것은 상대방의 생각일 수 있습니다.

 

셋째, 필요한 말은 받아들이고 불필요한 말은 흘려보냅니다.

 

모든 말을 무조건 무시하는 것이 아니라 자신에게 도움이 되는 내용은

배우고, 악의적인 말이나 근거 없는 평가에는 지나치게 반응하지 않습니다.

 

넷째, 자신의 가치를 스스로 알고 있습니다.

 

다른 사람이 칭찬하면 기쁘지만 칭찬이 사라진다고 자신의 가치까지

사라졌다고 생각하지 않습니다.

 

 

이런 사람의 성격

이런 사람은 대체로 심리적 독립성이 높은 편입니다.

 

혼자 있는 시간을 견딜 수 있고, 다른 사람의 동의가 없어도

자신의 선택을 존중할 수 있습니다.

 

또한 자신의 부족함을 인정하는 데 비교적 편안합니다.

"내가 틀릴 수도 있어."

"내가 부족한 부분도 있어."

라고 말할 수 있기 때문에 누군가의 지적을 자신의 존재에 대한

공격으로 받아들이지 않습니다.

 

완벽해서 여유로운 것이 아닙니다.

완벽하지 않아도 괜찮다는 것을 알기 때문에 여유로운 것입니다.

 

 

이들의 심리는 무엇이 다를까?

핵심은 자기 가치와 타인의 평가를 분리하는 능력입니다.

 

자기 가치가 타인의 평가에 달려 있다면 칭찬을 받는 날에는

자신감이 올라가지만, 비난을 받는 순간에는 자신이 쓸모없는 사람처럼

느껴집니다.

 

반대로 자기 가치가 어느 정도 자기 안에 자리 잡은 사람은

평가를 참고자료로 받아들입니다.

 

"저 사람이 나를 그렇게 보는구나."

여기까지 생각할 수 있습니다.

 

그리고 그다음에

"그 말 중에서 내가 받아들일 부분은 무엇일까?"

라고 생각합니다.

 

이 작은 차이가 마음의 여유를 만들어 줍니다.

 

 

여유로운 사람에게도 상처는 있습니다

중요한 것이 있습니다.

무슨 말을 들어도 여유로운 사람이라고 해서 상처를

전혀 받지 않는 것은 아닙니다.

 

그들도 비난을 들으면 속상하고, 억울한 말을 들으면 화가 납니다.

 

차이는 감정이 생긴 뒤의 처리 방식입니다.

 

상처를 받았다고 해서 상대방에게 즉시 공격적으로 반응하지 않습니다.

 

잠시 멈추고 생각합니다.

"내가 왜 이렇게 화가 났지?"

"이 말이 내 어떤 부분을 건드렸지?"

"정말 내가 부족한 부분이 있는 걸까?"

 

이렇게 자신의 감정을 바라볼 수 있습니다.

 

감정을 느끼지 않는 것이 아니라 감정과 행동 사이에 공간을

만드는 것입니다.

 

 

우리가 배울 점

우리도 모든 말을 마음속에 저장할 필요는 없습니다.

 

누군가의 말 한마디가 내 인생의 판결문이 될 수는 없습니다.

 

칭찬은 감사하게 받고,

조언은 필요한 만큼 받아들이고,

비판은 사실인지 확인하고,

근거 없는 말은 흘려보낼 수 있습니다.

 

특히 "사람들이 나를 어떻게 생각할까?"라는 생각이 지나치게 많다면

다음 질문을 해보는 것이 좋습니다.

 

"이 사람이 나를 어떻게 생각하는 것이 정말 내 삶을 결정할 만큼 중요한가?"

 

그리고 이렇게 자신에게 말해보는 것입니다.

"저 사람의 생각은 저 사람의 생각이고, 나의 가치는 나의 가치다."

 

이런 심리적 경계가 생기면 인간관계에서 조금씩 자유로워질 수 있습니다.

 

 

과거아이 역사치료적 접근

과거아이 역사치료의 관점에서는 현재의 과도한 타인 의식이

단순한 성격의 문제가 아닐 수 있다고 봅니다.

 

어린 시절 반복적으로 평가받거나 비교당했던 경험이 있었다면

마음속에 이런 믿음이 만들어질 수 있습니다.

 

"잘해야 사랑받을 수 있어."

"사람들이 나를 좋아해야 안전해."

"혼나지 않으려면 항상 잘해야 해."

"다른 사람이 나를 싫어하면 나는 잘못된 사람이야."

 

이런 경험이 반복되면 성인이 된 후에도 다른 사람의 표정과 말에

민감하게 반응할 수 있습니다.

 

상대방의 작은 말 한마디가 현재의 나만 건드리는 것이 아니라,

과거에 평가받고 혼났던 어린 마음까지 건드리는 것입니다.

 

 

과거아이에게 필요한 것

과거아이 역사치료에서는 그 어린 마음을 다시 평가하지 않습니다.

 

"왜 그렇게 예민했니?"

"왜 그렇게 눈치를 봤니?"

라고 비난하지 않습니다.

 

오히려 그 당시의 마음을 이해합니다.

"그때는 다른 사람의 눈치를 봐야 안전하다고 생각했구나."

"사랑받기 위해 정말 열심히 노력했구나."

"이제는 모든 사람에게 잘 보이지 않아도 괜찮아."

"누군가 나를 싫어한다고 해서 내가 나쁜 사람이 되는 것은 아니야."

 

과거의 나에게 이런 새로운 메시지를 전달하는 것입니다.

 

이렇게 과거의 경험을 현재의 시선으로 다시 이해하면서 타인의 평가에

지나치게 흔들리는 마음도 조금씩 달라질 수 있게 됩니다.

 

 

진짜 여유란 무엇일까?

진짜 여유는 다른 사람이 무슨 말을 하든 아무렇지 않은 것이 아닙니다.

 

상처를 받아도 다시 자기 자리로 돌아오는 힘입니다.

 

화가 나도 자신을 잃지 않고,

비판을 받아도 자신을 부정하지 않고,

거절을 당해도 자신의 가치를 의심하지 않는 것입니다.

 

그리고 필요할 때는 이렇게 말할 수도 있습니다.

"그렇게 생각하실 수 있겠네요."

"그 부분은 제가 한번 생각해 볼게요."

"하지만 저는 그렇게 생각하지 않습니다."

 

이처럼 상대방의 의견을 인정하면서도 자신의 중심을 지키는 것입니다.

 

 

내 삶을 사는 사람

우리는 모든 사람에게 좋은 사람이 될 수 없습니다.

 

아무리 친절하게 살아도 누군가는 나를 오해할 수 있고,

아무리 성실하게 살아도 누군가는 나를 부족하다고 평가할 수 있습니다.

 

그것을 모두 막으려고 하면 결국 자신의 삶을 잃어버리게 됩니다.

 

무슨 말을 들어도 여유로운 사람은 특별히 강한 사람이 아닙니다.

 

그 사람 역시 상처받습니다.

다만 알고 있습니다.

"누군가의 말이 나의 전부는 아니다."

 

오늘 누군가에게 인정받지 못했다고 해서 내가 가치 없는 사람이

되는 것은 아닙니다.

 

누군가 나를 싫어한다고 해서 내가 사랑받을 수 없는 사람이 되는 것도 아닙니다.

 

누군가 나를 비판한다고 해서 내가 실패한 인생을 사는 것도 아닙니다.

 

때로는 다른 사람의 말보다 자신의 마음에 더 귀를 기울여야 합니다.

 

그리고 오래전부터 다른 사람의 평가를 두려워했던 과거의 나에게

따뜻하게 말해주십시오.

 

"이제는 괜찮아."

"모든 사람에게 인정받지 않아도 돼."

"너는 누군가의 평가 때문에 가치가 생기는 사람이 아니야."

 

그렇게 자기 마음의 중심을 조금씩 회복할 때,

우리는 다른 사람의 말에 끌려가는 삶에서 벗어나 내 삶을 살아가는

사람이 되어갈 수 있습니다.

 

진짜 여유는 아무 말에도 흔들리지 않는 마음이 아니라,

흔들린 뒤에도 다시 나를 찾고 나에게 돌아오는 것입니다.

 

https://dreamrest.tistory.com/88

소장님 소개

 

2015.10.14 - [상담예약] - 심리상담/ 상담예약(상담하시려는 분 반드시 확인 요망)...꿈과쉼 우울증연구소

심리상담/ 상담예약(상담하시려는 분 반드시 확인 요망)...꿈과쉼 우울증연구소

 

 

#심리학이야기 #심리상담 #타인의시선 #타인의평가 #인간관계 #인간관계심리 #자존감 #자존감회복 #자기이해 #자기수용 #감정조절 #감정관리 #마음의여유 #심리적독립 #대인관계 #관계심리 #불안 #우울증심리상담 #마음치유 #과거아이 #과거아이치료 #과거아이역사치료 #역사치료 #상처치유 #심리치료 #심리상담전문가 #김광태심리상담전문가

 

 

꿈과쉼 우울증(과거아이)연구소