심리학이야기/잘 지내려 노력할수록 어려워지는 인간관계...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

 

 

심리학이야기, 잘 지내려 노력할수록 어려워지는 인간관계

 

심리학이야기

잘 지내려 노력할수록 어려워지는 인간관계

 

 

"좋은 사람이 되려다, 나를 잃어버리는 사람들"

우리는 누구나 사람들과 잘 지내고 싶어 합니다.

미움받기 싫고,

좋은 사람이라는 말을 듣고 싶으며,

누군가에게 실망을 주고 싶지 않습니다.

 

하지만 아이러니하게도 사람들에게 잘 보이려는 마음이 지나칠수록 관계는 더 힘들어질 수

있습니다.

 

상대의 기대에 맞추느라 자신의 마음은 점점 지쳐가고,

결국, 관계마저 불편해지는 경우가 적지 않습니다.

 

오늘은 '잘 지내려 할수록 어려워지는 인간관계'의 심리를 함께 살펴보겠습니다.

 

 

사례

40대 초반 직장인 소원씨는 회사에서 누구와도 잘 지내려고 노력합니다.

 

부탁을 받으면 거절하지 못하고,

회의에서도 분위기를 깨지 않으려고 자신의 의견을 숨깁니다.

 

동료가 실수해도 대신 책임을 지고,

주말 약속도 거절하지 못합니다.

 

하지만 시간이 지날수록 마음은 점점 지쳐 갔습니다.

 

정작 사람들은 그녀의 희생을 당연하게 여기기 시작했고,

소원씨는 '이렇게까지 하는데 왜 나는 행복하지 않을까?'라는 생각에 빠졌습니다.

 

 

특징

이런 사람들에게는 공통적인 특징이 있습니다.

 

다른 사람의 평가를 지나치게 의식합니다.

부탁을 거절하는 것을 어려워합니다.

갈등을 매우 두려워합니다.

자신의 감정보다 상대의 기분을 먼저 생각합니다.

"싫다"는 말을 쉽게 하지 못합니다.

늘 좋은 사람으로 남고 싶어 합니다.

 

 

성격

대체로 책임감이 강하고 성실합니다.

배려심이 많으며,

상대의 마음을 잘 이해하는 공감 능력도 뛰어난 편입니다.

 

하지만 지나친 배려는 자기 자신을 소홀히 만드는 결과를 가져오기도 합니다.

 

자신을 돌보는 것보다 상대를 만족시키는 일이 먼저가 되는 것입니다.

 

 

심리

이들의 마음속에는 한 가지 두려움이 자리하고 있습니다.

 

"있는 그대로의 나는 사랑받지 못할지도 몰라."

 

그래서 더욱 노력합니다.

더 웃고,

더 맞춰 주고,

더 희생합니다.

 

하지만 관계는 노력만으로 유지되지 않습니다.

 

진솔함과 적절한 경계가 함께 있어야 오래 지속됩니다.

 

상대에게 인정받으려는 마음이 커질수록 자신의 진짜 모습은 점점 사라집니다.

 

 

문제점

계속 맞추기만 하는 관계는 오래가기 어렵습니다.

 

감정이 쌓여 어느 순간 크게 폭발하거나,

지쳐서 관계를 끊어 버리기도 합니다.

 

또한 상대는 그 배려를 고마움보다 '당연한 것'으로 받아들이는 경우가 있습니다.

 

결국 자신은 상처받고,

상대도 왜 관계가 멀어졌는지 이해하지 못하는 일이 생길 수 있습니다.

 

 

대처법

첫째, 모든 사람에게 좋은 사람이 되려 하지 않아도 됩니다.

 

둘째, 정중하게 거절하는 연습을 해 보는것입니다.

거절은 관계를 깨뜨리는 행동이 아니라 건강한 관계를 만드는 기술입니다.

 

셋째, 자신의 감정도 상대의 감정만큼 중요하게 생각해야 합니다.

 

넷째, 모든 사람에게 인정받으려 하기보다 나를 존중해 주는 사람들과 깊은 관계를 맺는 것이

더 중요합니다.

 

건강한 인간관계는 희생이 아니라 서로의 존중 위에서 자랍니다.

 

 

과거아이 역사치료적 접근

과거아이의 관점에서 보면, 이런 모습은 어린 시절의 경험과 연결되는 경우가 있습니다.

 

어릴 때 부모나 중요한 어른에게 인정받기 위해 늘 착해야 했거나,

말을 잘 들어야 사랑받을 수 있었던 경험이 있었다면,

성인이 되어서도 비슷한 방식으로 관계를 맺게 될 수 있습니다.

 

과거아이는 지금도 속삭입니다.

"실망시키면 버림받을 거야."

"좋은 사람이 되어야 사랑받을 수 있어."

 

하지만 현재의 나는 그 과거아이에게 이렇게 말해 줄 수 있습니다.

"있는 그대로의 너도 충분히 소중해."

"거절해도 사랑받을 수 있어."

"모든 사람을 만족시키지 않아도 괜찮아."

 

이러한 새로운 경험이 반복될 때 과거아이의 불안도 조금씩 회복될 수 있습니다.

 

 

시험이 아닌 인간관계

인간관계는 시험이 아닙니다.

모든 사람에게 좋은 점수를 받을 필요가 없습니다.

 

오히려 자신의 마음을 잃지 않으면서 진심을 나눌 수 있는 관계가 오래갑니다.

 

좋은 사람이 되려는 노력은 아름답습니다.

그러나 그 노력 때문에 자신이 무너진다면 잠시 멈춰 서서 자신의 마음도 돌아볼 필요가

있습니다.

 

당신은 누군가에게 잘 보이기 위해 존재하는 사람이 아닙니다.

있는 그대로의 모습으로도 충분히 존중받고 사랑받을 가치가 있는 사람입니다.

 

오늘은 다른 사람의 마음뿐 아니라 자신의 마음에도 따뜻한 미소를 보내는 하루가 되시기를 바랍니다.

 

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소장님 소개

 

 

 

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