우울증심리상담/"내가 우울하다고? 아니야..., 그냥 좀 지쳤을 뿐이야."...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

 

우울증심리상담, "내가 우울하하고? 아니야...,그냥 좀 지쳤을 뿐이야."

 

우울증심리상담

“내가 우울하다고?

아니야…, 그냥 좀 지쳤을 뿐이야.”

 

우울한 시간이 길어지는데도,

정작 “나는 우울증이 아니다”라고 말하는 분들이 있습니다.

겉으로는 잘 지내는 것처럼 보이지만,

마음은 조용히 신호를 보내고 있죠.

 

 

우울을 인정하지 않는 사람들의 사례

 

사례 1 — 책임감이 큰 가장

가족을 먹여 살려야 한다는 부담 속에서

늘 웃고 강한 모습만 보여야 한다고 생각합니다.

하지만 혼자 있는 시간이 되면 깊은 무기력에 잠기죠.

그런데도

 

“내가 힘들다고 하면, 누가 버티지?”

 

스스로 감정을 철저히 숨깁니다.

 

사례 2 — 주변에서 늘 ‘밝다’고 말하는 사람

사람들 앞에서는 웃고 농담하지만

문 닫힌 방 안에서는 눈물이 납니다.

그런데 말합니다.

 

“그냥 잠깐 슬픈 거지. 난 멘탈 강해.”

 

스스로 강해야 한다는 압박이 마음을 더 아프게 합니다.

 

 

이들의 공통적인 심리 특징은?

 

완벽해야 한다는 마음

– 약해 보이면 안 된다는 두려움

 

타인의 기대를 충족시켜야 한다는 부담감

– ‘착한 사람’ 이미지에 갇힘

 

자기감정에 대한 낮은 허용도

– 슬픔은 패배라고 생각

 

스스로에 대한 과도한 비판

– “이 정도론 힘들어하면 안 돼.”

 

이들은 남들에게는 너그럽지만,

정작 자기 자신에게는 정말 가혹합니다.

 

 

문제점은 뭘까요?

 

감정을 계속 억누르면…

몸과 마음은 다른 방식으로 울부짖기 시작합니다.

 

불면, 두통, 소화 불량 같은 신체 증상

 

대인관계 회피

 

갑작스러운 감정폭발이나 무기력

 

삶의 의미를 잃고 상실감 증가

 

특히, 감정을 인정하지 않으면,

도움을 받을 기회도 놓쳐버립니다.

이게 가장 안타까운 부분이죠.

 

 

그 마음에 다가가는 과거아이치료적 접근

 

여기서 중요한 것은

“약해서 우울한 게 아니라”

그만큼 열심히 살아왔기 때문에 힘든 것이라는 사실입니다.

 

그럴 때 상담에서는 이런 질문을 함께 나눕니다.

 

“언제부터 힘들었나요?”

“그때 느꼈던 감정은 무엇인가요?”

“혹 그 마음을 누구에게 보여 준 적은 있나요?”

 

우울을 부정하는 마음, 속에는

과거에 ‘상처받았던 나’가 숨어 있는 경우가 많습니다.

 

그 ‘과거아이’는 이렇게 말하고 있을지 모릅니다.

 

“힘들다고 말해도 괜찮아?”

“누군가 내 마음을 알아줄까?”

 

그 목소리를 꺼내어

현재의 내가 따뜻하게 안아주는 과정

그것이 바로 치유의 시작입니다.

 

 

마무리 — 당신의 우울은 부끄러운 것이 아닙니다

 

우울을 인정한다는 것은

패배가 아니라 용기입니다.

자기를 돌보는 첫걸음이기도 하고요.

 

 

이렇게 말해보면 어떨까요?

 

“나는 괜찮지 않을 수도 있다.”

“도움이 필요할 수 있다.”

“그리고 그건 정말 괜찮은 일이다.”

 

당신의 마음은 존중받아야 할 소중한 신호입니다.

혼자서 버티지 않으셔도 됩니다.

필요한 순간에 손을 내밀어주세요.

언제든 그 손을 붙잡아 드릴, 이가 있습니다.

 

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소장님 소개

 

 

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