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우울증심리상담, 스트레스 없는 우울증

 

우울증심리상담

스트레스 없는 우울증

 

우리는 보통

“스트레스를 많이 받아야 우울해진다.”고

생각합니다.

 

그런 의미에서 인간 관계가 어렵고

삶이 버거울 때

우울해지는 건 이해하기 쉽습니다.

 

그런데 상담을 하다 보면

의외로 이런 이야기를 듣는, 경우도 있습니다.

“요즘 스트레스가 없는데 이상하게 우울해요.”

“힘든 일도 없는데 마음이 참 허전해요.”

“편해졌는데 오히려 더 힘든 것 같아요.”

 

이런 상태를 흔히

스트레스 없는 우울감,

혹은 삶에 긴장이 없는 우울이라 봅니다.

 

아이러니하게도,

너무 힘들 때 우울한 게 아니라

오히려 힘든 일이 사라졌을 때도

우울해질 수 있습니다.

 

 

사례

 

사회생활 하다가 결혼 후 우울해진 경우

 

결혼 전에는 직장을 다니며

사람들도 만나고

일을, 하며 바쁘게 살던 한 여성이 있었습니다.

 

매일 아침 출근을 하고 동료들과 대화를 나누고

성취를, 하며 하루를 보내는 게

삶의 리듬이었습니다.

 

하지만 결혼과 출산을 하면서

직장을 그만두고

집에서 아이만 돌보게 되었습니다.

 

처음에는 이런 게 편안해 보였습니다.

출근을, 하지 않아도 되고 회사 스트레스도 없었습니다.

 

하지만 시간이 지나면서

이런 말이 나오기 시작했습니다.

“하루가 너무 길어요.”

“내가 사라진 느낌이에요.”

“내가 아무것도 아닌 것 같아요.”

 

스트레스는 줄었지만

삶의 움직임도 함께 줄어든 것입니다.

 

 

빈둥지증후군과 비슷한 우울

 

아이를 키우느라 바쁘게 살던 한 어머니가 있었습니다.

 

아이들 뒷바라지에 시간과 마음을 모두 쏟으며

정신없이 살아왔습니다.

 

힘들었지만 삶은 늘 바빴고

해야 할 일이 많았습니다.

 

그런데 아이들이 자라고

집을 떠나게 되면서 삶이 갑자기 조용해졌습니다.

 

아침에 일어나도 챙길 사람이 없고

해야 할 일이 줄어들었습니다.

 

그때부터 이런 마음이 찾아왔습니다.

“내가 왜 사는지 모르겠어요.”

“마음이 텅 빈 것 같아요.”

“괜히 눈물이 나요.”

 

힘든 일은 줄었지만

삶의 의미도 함께 줄어든 것입니다.

 

이런 상태는 흔히

빈둥지증후군과 비슷한 모습으로 나옵니다.

 

생각해 보면, 스트레스는 힘들었지만

동시에 삶을 움직이게 하는 힘이기도 했습니다.

 

 

스트레스는 삶의 동력

 

우리는 흔히

스트레스는 나쁜 것이라 생각합니다.

 

하지만 심리학에선

적당한 스트레를 삶의 에너지로 봅니다.

 

해야 할 일

만나야 할 사람

이루고 싶은 목표

 

이 모든 것이 삶의 긴장을 만들어 냅니다.

 

이 긴장은 때론 힘들지만

삶을 움직이게 하는 힘이기도 합니다.

 

그래서 스트레스가 완전히 사라지면

삶이 편해지는 게 아니라

오히려 멈춘 느낌이 듭니다.

 

 

스트레스 없는 우울의 특징

 

이런 우울은

극심한 스트레스에서 오는 우울과

조금 다른 특징을 보입니다.

 

특별히 힘든 일이 없음

그래도 생활은 안정적임

시간은 많아짐

해야 할 일은 줄어듦

삶의 의미가 없음

무기력하고 공허함, 증가

 

 

이런 이들은 겉으로 보면,

편안해 보이지만

마음속에서는 삶의 방향을 잃은 느낌이

자리 잡고 있습니다.

 

 

스트레스 없는 우울의 심리

 

이 우울의 중심엔

“내가 필요한 존재인가?” 라는 질문이 자리하고 있습니다.

 

사람은

누군가에게 필요하다고 생각할 때

존재감을 느끼기도 합니다.

 

일을 할 때

아이를 키울 때

책임을 맡고 있을 때

 

삶은 힘들어도

의미를 느끼기도 합니다.

 

그러다 그런 역할이 사라지면

삶의 방향도 흐려지기 쉽습니다.

 

그래서 이런 생각이 듭니다.

“나는 누구지?”

“내가 할 일이 뭐지?”

“내가 왜 필요하지?”

 

마음에 이 질문들이 쌓이면

우울로 이어지기도 합니다.

 

 

스트레스 없는 우울의 문제점

 

이 우울이 어려운 점은

겉으로 전혀 드러나지 않는다는 것입니다.

 

힘든 일이 없기 때문에

주변 사람들도 절대 우울증으로 알기 어렵습니다.

 

주변인들은 “편한데, 왜 그래. 배불렀구나!.”

라고 말을 합니다.

 

하지만 그의 마음은

그렇지 않을 수 있습니다.

 

그래서 아무도 알아주는 이 없이

이런 우울은 점점 무기력을 향해 갑니다.

 

활동이 감소하고, 외출도 줄고, 사람들 만나는 것도 멀리합니다.

덩달아 의욕도 감소하면서 생활 리듬이 붕괴되기 시작합니다.

 

그러다 보니

우울은 더 깊어지기도 합니다.

 

 

스트레스 없는 우울의 회복 방향

 

스트레스 없는 우울은

단순히 쉬는 것으론 해결되지 않습니다.

이미 충분히 쉬고 있기 때문입니다.

 

오히려 필요한 건, 적당한 긴장입니다.

 

해야 할 일 만들고, 규칙적인 생활을 하며,

사람을 만나고, 작은 목표를 설정하고

활동을 시작하는 것이 좋습니다.

 

중요한 건

무리한 목표가 아니라 적당한 긴장입니다.

 

사람은

완전히 쉬기 만 할 때보다

적당히 움직일 때 살아 있음을 느낍니다.

적당한 긴장이 마음을 살리는 것입니다

적당한 긴장이 삶의 활력을 만드는 것입니다.

삶의 리듬을 만듭니다.

 

그러면서 다시 내일을 기대하는 마음,

오늘을 사는 이유가 생겨나기 시작합니다.

 

그러기 때문에 스트레스 없는 우울은

쉬는 것보다

조금씩 움직이는 것이 도움이 됩니다.

 

작은 일 하나, 짧은 약속 하나

가벼운 활동 하나가

우리 마음을 다시 움직이게 할 수 있습니다.

 

 

스트레스 삶을 움직이게 하는 힘

 

스트레스는 우리에게 분명 힘듭니다.

 

하지만 때로는

삶을 움직이게 하는 힘이 되기도 합니다.

 

힘든 일이 사라졌는데

우울이 찾아왔다면

그것은 마음이 약해서가 아닙니다.

삶의 의미가 사라져서 살아갈 방향을 잠시 잃은 것일 수도 있습니다.

 

그러므로 이런 분들은

조금씩 움직이고 조금씩 긴장을 만들고

조금씩 삶을 채워가다 보면

마음도

다시 움직이며 삶의 활력도 다시 찾을 수 있습니다.

 

혹시 지금 이유없이

마음이 조용히 가라앉아 있다면

너무 쉬려고 하기보다

작은 움직임 하나를

시작해 보는 것도 좋겠습니다.

 

마음은 때때로

적당한 긴장 속에서

다시 살아갈 힘을 얻을 수 있으니까요.

 

https://dreamrest.tistory.com/88

소장님 소개

 

 

 

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