우울증심리상담/상담실에서 자주 만나는 우울증 이야기...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

 

우울증 심리상담, 상담실에서 자주 만나는 우울증 이야기

 

 

우울증 심리상담

상담실에서 자주 만나는 우울증 이야기

 

상담을, 하면서 우울증 이야기를 듣다 보면

많은, 사람들이 비슷한 말을 합니다.

 

“특별히 큰일은 없어요.”

“그래도 왜 이렇게 마음이 힘든지 모르겠어요.”

“남들 보기에는 괜찮아 보이는데 저는 너무 지쳐요.”

 

겉으로 보기에는

문제가 없어 보일 수도 있습니다.

직장도 있고, 가정도 있고, 일상도 이어지고 있습니다.

 

하지만 이분들 마음속에는

설명하기 어려운 무기력과 슬픔이

조용히 쌓여가고 있는 경우가 많습니다.

 

이렇게 상담실에서 만나는 우울증은

단순히 기분이 가라앉는 문제라기보다

오랜 시간 쌓여온 마음의 이야기입니다.

 

 

사례

 

40대 직장인 한 분이 상담실을 찾아왔습니다.

겉으로 보기에는

성실하고 안정적인 삶을 살고 있었습니다.

 

직장에서도 책임감이 강한 사람으로 평가받고

가정도 크게 문제가 없어 보였습니다.

 

하지만 그분은 상담실에서 이렇게 말했습니다.

“아침에 눈을 뜨는 게 너무 힘듭니다.”

“사람들 앞에서는 괜찮은 척하지만, 집에 오면 아무것도 하기 싫어요.”

“제가 왜 이렇게 사는지 모르겠습니다.”

 

이분에겐 특별히 큰 사건이 있었던 건 아니었습니다.

하지만 마음속엔 오랜 시간 쌓여온 피로와 외로움이 가득 보였습니다.

 

그런데 이런 이야기는 생각보다

상담실에서 자주 듣는 편입니다.

 

 

우울증의 특징

 

상담실에서 만나는 우울증에는

몇 가지 공통적인 특징이 보입니다.

 

첫째, 이유 없는 무기력입니다.

 

특별한 일이 없어도

아무것도 하고 싶지 않은 상태가 이어집니다.

 

둘째, 감정의 둔화입니다.

 

기쁘거나 즐거운 감정이

예전처럼 잘 느껴지지 않습니다.

 

셋째, 자기 비난입니다.

 

“나는 왜 이럴까?”

“나는 부족한 사람인가?”

이런 생각이 반복되면서

자신에 대한 평가가 점점 낮아집니다.

 

넷째, 관계 속 외로움입니다.

 

사람들과 함께 있어도

혼자인 것 같은 느낌이 들기도 합니다.

 

 

우울증을 겪는 사람들의 성격

 

상담을, 하면서

우울증을 겪는 분들에게서

종종 비슷한 성격적 특징을 발견합니다.

 

이분들은

대체로 책임감이 강하고

착하고 성실하게 살아온 사람들이 많습니다.

 

그런데 다

자신에게 주어진, 역할을

충실히 해내려고 노력하는 사람들입니다.

또 한 주변 사람들을 배려하는 마음이 큽니다.

 

그래서 자신의 힘든 마음을

쉽게 표현하지 못하기도 합니다.

 

이런 성격은

삶을 성실하게 살아가게 만드는 힘이 되기도 하지만

자신의 마음을 돌보지 못하게 만들기도 합니다.

 

 

우울증의 심리

 

우울증을 겪는 사람들의 마음속에는

여러 가지 감정이 함께 존재합니다.

 

먼저 깊은 피로감입니다.

 

오랜 시간 마음을 버티다 보면

에너지가 점점 소진됩니다.

 

또 하나는 외로움입니다.

 

겉으로는 많은, 사람들과 함께 살아가지만

마음을 이해받지 못한다는 느낌이 들기도 합니다.

 

그리고 자신에 대한 깊은 실망도 있습니다.

 

“나는 왜 이렇게 약할까?”

“나는 왜 다른 사람들처럼 잘살지, 못 할까?”

 

이런 생각은

마음을 더 무겁게 만들기도 합니다.

 

 

우울증이 만들어 내는 문제점

 

우울이 깊어지면

삶의 여러 영역에서 어려움이 나타날 수 있습니다.

 

일에 대한 의욕이 줄어들고

집중력이 떨어질 수 있습니다.

 

사람을 만나는 것이 부담스럽게 느껴지기도 합니다.

 

또 한 자신에 대한 평가가 낮아지면서

삶에 대한 희망이 줄어들기도 합니다.

 

이런 상태가 오래 지속되면

우울은 점점 더 깊은 샘에 빠져듭니다.

 

 

과거아이 역사치료적 접근

 

상담을, 하다 보면

현재의 우울이 단순히 지금의 문제만이 아니라

과거 개인의 역사적 경험과 연결되는 경우를 발견합니다.

 

어린 시절 인정받기 어려웠던 경험

자주 혼나거나 비교받았던 기억들

외로움을 혼자 견뎌야 했던 시간

 

이런 경험들은

마음속에 크고 작은 역사적 흔적을 남기기도 합니다.

 

이렇게 어린 시절

충분히 이해받지 못하고 공감받지 못하면

그것이 마음의 상처가 되어 오래 간직하게 되기도 합니다.

 

그래서 어른이 된 후에도

어릴때 상처받은 상황과

비슷한 상황이 그 기억을 건드리면

우울한 감정 등이 다시 올라올 수 있습니다.

 

그래서 꿈과쉼우울증(과거아이)연구소의

과거아이 역사치료에선

아픈 마음을 다른 이들처럼 단순히 고치려 하기보다

그 마음이 어디에서 시작되었는지 그 역사를 함께 바라봅니다.

 

이후 과거의 경험을

현재의 시선에서 다시 재해석하고

공감하고 이해하는 과정을 통해

마음의 이야기를 새롭게 풀어갑니다.

 

이 과정에서

자신을 조금 더 알게 되고

과거와 현재의 아픔을 수용하면서

마음이 조금씩 편안해지게 됩니다.

 

 

우울증 마음이 버팀

 

자주 말씀드리지만

우울증은

마음이 약해서 생기는 문제가 아닙니다.

 

오랜 시간 마음이 힘겹게 버텨온 결과일 수 있습니다.

 

상담실에서 만나는 많은, 분들은

사실 누구보다 성실하게 살아온 사람들입니다.

 

다만 그동안

자신의 마음을 돌볼 시간이 부족했을 뿐입니다.

 

혹시 지금 마음이 많이 지쳐 있다면

자신에게 이렇게 말해 주어도 괜찮습니다.

“지금까지 많이 버텨왔구나.”

 

그 말 한마디가

아프고 힘든

마음을 조금 더 따뜻하게 바라보는

시작이, 될 수 있습니다.

 

https://dreamrest.tistory.com/88

소장님 소개

 

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