심리학이야기/아무에게 존중받지 못하는 좋은 사람...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

https://www.youtube.com/watch?v=EECGT_-GF1c 

 

 

심리학이야기

아무에게 존중받지 못하는 좋은 사람

이헌주 연세대학교 연구교수

 

심리상담 스스로 문제 많은 사람보다 피해입고 상처받은 이들 주로 옴, 가해자 자신이 피해준 사람이 자신의 행위 잘 모른다 생각, 실제 피해자 괴롭힘과 이용당함 암, 그러나 표현못함, 마음속 어떤 것이 자기주장과 자신 지키는 대화 막음, 당당히 대처 어려움 겪음.

 

피해자들 속 세 가지 메아리.

1,압박감

무언가 하라고 밀어붙이는 압박감, 기다림 인내심 떨어짐, 손해 보아도 자신이 한다 말함, 이유 압박감의 메아리, 네가 한다고 빨리 주장하라 함, 그러다 보면 손해 보고 책임져야 하는 사람이 손을 먼저 드는 사람 기다림, 그러면 엄청 손해 보면서 화 많이 남.

 

2.비난

왜 내가 독박 쓰지? 부당함 느낌, 부당함을 이야기하려니 두 번째 메아리 비난이 막음, 비난은 착하게 행동하지 않으면 이기적이라함, 그러면 사람들이 싫어하니 가만히 있으라함, 이것은 어린 시절 중요한 사람에게 들었을 가능성, 부모에게 사랑/인정받고 싶음, 공부나 다른 잘하는 게 없음, 그럼 아이들이 선택하는 방법, 착하게 행동하는 것, 무엇이든 자신이 나서고 자신은 괜찮다 함, 자기화 누름.

 

3. 관계적이어야한다

내 주장하는 사람은 덜함, 환경적으로 관계중심적 사람, 관계가 중요해서 압박감과 비난에 맞서지 못함, 순응하고 따라감, 이 세 가지 메아리 복합적 작용, 자기 목소리 내는데 저해요소.

 

내가 이런 사람인지 확인하기

핵심질문 세 가지, 첫 번째/타인의 부탁이 손해 되는 데도 거절 못함, 두 번째/화나도 표현못하고 삼킴, 세 번째/내 주장하지 못하고 타인 비위 맞춤, 종합하는 질문, 타인 내가 항상 기쁘고 신나 보인다 함, 나 자기주장 못함, 그래서 속마음 썩어들어감.

 

주변 사람에게 부드럽지만 강한 사람 되기

한 번에 바로 되지 않음, 인간관계는 연습이 필요, 먼저 자기 내면을 다룸, 그다음 내면의 근력을 토대로 자신에게 피해와 상처 주는 사람/상황 예견하고 끊임없이 연습, 상대가 이렇게 말할 때 나는 요렇게 말해야겠다 시뮬레이션함, 다른 사람 돌봐주려고 하는 행동 자신에게 주는 게 중요, 나만을 위한 맛있는 음식/나도 한번 좋은 옷/나를 돌보는 시간 갖는 것 중요.

 

*내면의 지점 건드리는 시점, 일기 써보는 것 좋음, 일주일에 어떤 하루도 괜찮음, 김대리가 나를 바라보는 눈에서 단절감 느꼈다/왜 그럴까?, 내가 왜 자기주장 못했지 숙고, 압박감/비난/관계적이어야 한다는 메아리 관찰, 왜? 라는 의문사 붙임, 반박, 여기서 나오는 자신의 주장/대화법들 조금씩 연습, 엄청난 연습 속에서 자기 목소리 내게 됨.

 

자료출처 놀면서 배우는 심리학

 

https://dreamrest.tistory.com/88

소장님 소개

 

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