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우울증:단순한 기분 저하 아닌 심각한 심리장애

 

우울증심리상담

우울증: 단순한 기분 저하 아닌

심각한 심리 장애

 

 

오늘은 많은 분이 겪고 있지만, 쉽게 말하지 못하는 우울증에 대해 이야기해 보려 합니다. 단순히 슬픈 감정을 넘어서 일상생활 전체에 영향을 미치는 우울증은 현대 사회에서 점점 더 많은 이들에게 영향을 주고 있습니다.

 

우울증, 어떻게 진단될까요?

 

우울증은 일시적인 기분 저하와는 다릅니다. 무기력감, 흥미 상실, 식욕 변화, 수면 장애, 에너지 감소, 집중력 저하, 자존감 저하, 죄책감, 자살 사고 등 다양한 증상이 2주 이상 지속, 될 경우 **'주요 우울장애'**로 진단됩니다.

 

보건복지부와 질병관리청에 따르면 자살 사망자의 약 70%가 정신장애를 겪은 것으로 보고되고 있으며, 특히 우울증 환자의 약 15%는 자살로 생을 마감한다고 합니다. 자살을 시도한 사람들 중 60% 이상이 우울증을 앓고 있다는 점도 충격적입니다.

 

우울증 증가 원인 5가지

 

우울증은 단순한 개인의 문제를 넘어서 사회적, 구조적인 요인과 깊은 관련이 있습니다. 아래에 그 대표적인 요인들을 정리해 보았습니다.

 

1. 사회∙문화적 스트레스

 

한국 사회는 경쟁 중심 문화, ‘빨리빨리’ 문화, 성과 위주의 평가가 일상화되어 있습니다. 학창 시절의 입시 경쟁, 직장에서의 과도한 업무, 끝없는 자기계발 요구는 만성적인 스트레스를 유발합니다.

 

2. 경제적 불안

 

높은 청년 실업률, 주거비 상승, 고용 불안정, 노후 준비 부담 등은 미래에 대한 불안을 가중시키며, 이는 전 세대에 걸쳐 우울감을 유발하는 큰 원인입니다.

 

3. 심리치료에 대한 사회적 편견

 

아직도 많은 사람이 “우울증은 의지 문제”라고 생각하거나 “기록이 남을까 봐” 심리상담을 꺼립니다. 이러한 편견은 증상을 악화시키고, 적절한 치료 시기를 놓치게 만듭니다.

 

4. 사회적 고립

 

디지털 사회에서 인간관계는 점점 단절되고 있습니다. 특히 1인 가구의 증가와 코로나 19로 인한 비대면 생활은 외로움과 정서적 단절을 더욱 심화시켰고, 이는 우울증의 주요 원인으로 작용하고 있습니다.

 

5. 제한적인 심리상담 서비스

 

심리상담과 치료는 수도권에 집중되어 있고, 치료 비용도 부담이 큽니다. 지방 거주자나 경제적으로 어려운 사람들은 쉽게 접근하지 못하는 것이 현실입니다.

 

우울증 치료 방법은?

 

✅ 심리치료

 

대표적인 심리치료 방법으로는 인지행동치료(CBT), 대인관계치료(IPT), 마음챙김 기반 인지치료(MBCT) 등이 있으며, 저희 꿈과쉼 우울증연구소에서는 개인의 과거 경험을 탐색하는 **‘과거아이치료’**도 진행하고 있습니다.

 

이러한 심리치료는 왜곡된 사고를 교정하고, 감정을 조절하며, 관계 개선에 도움을 줍니다. 무엇보다 상담자와 신뢰 관계를 형성하는 것이 가장 중요합니다.

 

💊 약물 치료

 

필요한 경우 항우울제, 항불안제, 기분 안정제 등이 처방되며, 뇌 내 신경전달물질의 불균형을 조절하여 기분, 수면, 식욕, 집중력을 개선합니다. 이때 의사와의 정기적인 진료가 필요합니다.

 

일상 속 생활습관 변화도 중요합니다.

 

우울증 치료는 심리상담과 약물에만 의존해서는 안 됩니다. 꾸준한 생활습관 개선이 병행되어야 더 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

 

운동: 주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다.

 

영양 섭취: 오메가-3, 비타민 D, 엽산이 풍부한 식단은 뇌 기능에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

수면 관리: 일정한 수면 시간 유지, 전자기기 사용 줄이기, 침실 환경 정비는 숙면에 도움이 됩니다.

 

마무리하며: 인내심을 가지고, 꾸준히

 

우울증은 단기간에 해결되지 않습니다. 꾸준한 심리상담, 때론 적절한 약물치료, 생활습관 개선을 통해 서서히 회복되는 과정이 필요합니다. 무엇보다 중요한 건 나 자신을 돌보는 태도입니다.

 

혹시 지금 우울감 속에 있다면, 혼자서 버티려 하지 마세요. 전문가의 도움을 받아보는 것, 그것이 회복의 첫걸음이 될 수 있습니다.

 

꿈과쉼 우울증연구소는 당신의 회복 여정에 함께할 준비가 되어 있습니다.

한 걸음씩, 천천히 나아가 보세요. 🌿

 

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소장님 소개

 

 

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