마음사랑/사랑받지 못한다는 심리,나는 사랑받을 자격이 없는 걸까?...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

 

사랑받지 못한다는 심리, 나는 사랑받을 자격이 없는 걸까?

 

마음사랑

사랑받지 못한다는 심리

나는 사랑받을 자격이 없는 걸까?

 

사람은 누구나 사랑받고 싶어 합니다. 그런데 어떤 사람은 아무리 사랑을 주어도,

자신이 사랑받는 존재라고 느끼지 못합니다. 오히려 마음 깊은 곳에 “나는 사랑받을 자격이 없어”라는 생각이 뿌리내리고 있습니다. 왜 그런 걸까요?

 

🧒 어린 시절, 사랑이 부족했던 기억

 

이런 마음의 뿌리는 대부분 어린 시절로 거슬러 올라갑니다.

부모나 주 양육자로부터 안정적인 사랑을 충분히 받지 못한 경우, 아이는 무의식중에 이렇게 믿게 됩니다. “나는 사랑받을 자격이 없는 사람이다.”

 

또 어떤 경우는 조건부 사랑을 경험하기도 합니다.

“착해야 사랑받는다.” “성공해야 인정받는다.”

 

이런 메시지를 반복적으로 듣고 자라면, 무 조건적인 사랑에 대한 기대를

전혀 하지 않게 됩니다. 늘 무언가를 증명해야만 사랑받을 수 있다고 생각하게 되는 것이죠.

 

💔 반복되는 관계 실패와 소외감

 

이렇게 형성된 신념은 성인이 되어서도 영향을 미칩니다. 자꾸만 관계가 어려워지고,

친밀감이 생길수록 마음의 문을 닫게 됩니다.

 

“나는 사랑받을 수 없어.” “누가 날 좋아한다고 해도, 그냥 나 듣기 좋으라고

하는 말일 거야.” “내가 사랑한다고 말하면, 분명 거절당할 거야.”

 

이런 부정적인 생각들이 반복되면, 다른 사람이 아무리 사랑을 표현해도

그 진심을 알아차리지 못하게 됩니다. 오히려 사랑을 막아버리고, 혼자 외로움 속에 머물게 됩니다.

 

🧱 관계를 막아서는 심리적 방어

 

이처럼 ‘나는 사랑받지 못한다’는 마음은 관계를 회피하게 만들고, 방어적으로 말하거나 행동하게 만듭니다. 누군가 호의를 보이고 다가와도, 의심합니다.

 

결국, 진짜 사랑이 가까이 와도, 스스로 멀어지게 되는 안타까운 상황이 반복됩니다.

 

🌱 어떻게 이 마음을 회복할 수 있을까?

 

먼저, 내 안에 사랑받지 못한다는 믿음이 있음을 알아차리는 게 중요합니다.

또 그 믿음의 뿌리가 과거의 경험에서 왔음을 인정합니다. 이런 것을 부끄러워하거나 억누르지 않고, 있는 그대로 받아들이는 게 필요합니다.

 

내가 사랑받을 자격이 없다고 느끼는구나! 하며 내 마음을 부드럽게 바라보는 것입니다.

 

🔍 내가 정말 사랑받지 못했을까?

 

그다음에는 나 자신에게 질문을 던져보세요.

 

“정말 나는 사랑받을 자격이 없는 사람일까?”

 

“부모님이 나를 사랑하지 않았을까?”

 

이렇게 의문을 품고 천천히 기억을 더듬다 보면, 어느 순간 부모님과 주변 사람이

나를 사랑했던 작은 장면들이 떠오를 수 있습니다. 그런 기억들이 모이면, ‘내가 잘못된 믿음을 가지고 있었구나’ 하는 깨달음이 생깁니다.

 

🕊 과거의 나와 현재의 나가 소통할 때

 

꿈과쉼우울증연구소에선 과거의 어린 나와 현재의 성인인 나가 대화를 나누는 방법을 사용하기도 합니다. 지금의 내가, 그때의 나에게 따뜻하게 말해주는 겁니다.

 

현재의 나)“너 참 힘들었구나. 그래도 너는 사랑받을 자격이 충분한 아이야” 과거의 나)“그래 그렇게 말해줘서 고마워! 너의 말을 들으니 나도 사랑받을 자격이 충분한 것 같아!” 이런 식으로 소통이 되는 것입니다.

 

그렇게 현재의 나가 과거의 상처를 인정해주고 위로해주면, 나는 과거를 새로운 시선으로 바라볼 수 있게 됩니다.

 

💖 나는 사랑받을 자격이 있습니다

 

이런 과정을 통해 우리는 조금씩 변화합니다.

 

“나는 사랑받지 못할 때도 있었지만, 사랑받은 때도 있었다.”

“나는 여전히 사랑받을 수 있고, 사랑받고 있다.”

 

이런 말을 자주, 진심으로 마음에 들려주세요. 마음에서 새로운 힘과 싹이 기쁘고 행복하게 솟아오를 것입니다.

 

https://dreamrest.tistory.com/88

소장님 소개

 

 

#마음사랑 #사랑받지못한다는심리 #심리상담 #영등포심리상담 #사랑부족했던기억 #조건부사랑 #반복되는관계실패 #소외감 #심리적방어 #방어적말 #사랑받지못한다는믿음 #있는그대로받아들임 #나자신에게질문던지기 #과거의나현재의나 #소통하기 #사랑받을자격있는나 #심리상담전문가 #김광태심리상담전문가

 

 

꿈과쉼우울증(과거아이)연구소