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혼란스러운 심리 속에 길을 찾다

 

🌿 마음사랑

혼란스러운 심리 속에 길을 찾다

 

우리는 종종 ‘내 마음이 왜 이렇게 복잡하고 흔들릴까?’라는 질문을 하게 됩니다.

겉으론 잘 지내는 것 같지만, 관계 안에서 반복되는 불안과 혼란, 공허함…

그 감정의 뿌리를 들여다보면, 어릴 적 양육 경험 속에서 그 시작을 찾을 수 있습니다.

 

🌱 부모의 반응이 일관되지 않을 때

 

어릴 적 부모의 반응이 어떨 땐 다정하고, 또 어떨 땐 차갑고 무관심했다면,

아이는 혼란에 빠지게 됩니다.

 

한가지 행동을 했는데 어떤 날은 칭찬, 어떤 날은 비난

 

규칙 적용도 상황마다 다르고, 감정 표현 역시 예측이 어렵다면

 

"내가 뭘 해야 사랑받을 수 있지?"

"지금 이 반응은 왜 나왔지?"

이런 질문을 자주 품게 되고, 결국 자기 신뢰를 잃게 됩니다.

 

📌 결과적으로

 

나에 판단을 믿지 못하게 되고

 

타인을 신뢰하는 것도 어려워집니다

 

가까워지면 불안하고, 멀어지면 외로운 관계를 반복하게 됩니다

 

🌿 회복의 첫걸음: 감정은 혼란될 수 있다는 수용

 

우선 나의 감정이 ‘이상한 것’이 아니라,

과거의 양육 환경 속에서 비롯되었다는 사실을 이해하고 수용하는 것이 중요합니다.

 

예측 가능한 관계를 경험하세요

 

상담자, 안정적인 친구와의 꾸준한 교류 속에서 새로운 애착을 배워갑니다

 

감정 기록 훈련: 오늘 내가 느낀 감정, 원인, 반응을 적으며 자기 신뢰 회복하기

 

마음속 불안한 어린 나를 따뜻하게 만나고 위로해주는 시간도 필요합니다

 

🔥 보호자가 두려움의 대상이 될 때

 

신체적, 정서적, 언어적 폭력이나 강한 위협이 반복되면

아이는 “세상은 위험하다”, “사람은 믿을 수 없다”는 신념을 갖게 됩니다.

 

그런 어린 시절을 가진 이들은 성인이 된 후에도…

 

만성 불안과 경계심

 

감정의 분열과 해리

 

자신을 탓하는 태도 ("내가 나쁜 아이라서 그랬나?")

 

대인 기피, 우울, 분노의 폭발

 

을 경험하게 됩니다.

 

🌼 회복을 위한 따뜻한 환경 만들기

 

🌿 회복은 반드시 가능합니다.

먼저 안정감을 회복하는 것이 가장 중요합니다.

 

상담실, 따뜻한 공동체, 일관된 환경 속에서 긴장을 내려놓는 연습

 

“이 반응은 내가 이상한 것이 아니라, 뇌가 위협으로 기억한 것이다”라는 이해

 

호흡 훈련, 산책, 요가, 몸-감정 연결 회복 훈련

 

어린 시절의 ‘나’에게 지금의 내가 다가가서 위로하고 안아주기

 

💧 감정을 무시당했던 경험이 남긴 것

 

“그 정도는 별일 아니야.”

“너만 힘든 줄 아니?”

이런 말들이 반복되면, 아이는 자기감정을 의심하게 됩니다.

 

📌 그 결과

 

감정 인식이 어려워지고

 

자신이 중요한 존재라는 느낌이 사라지며

 

친밀한 관계를 피하고

 

우울, 무기력, 공허감이 반복되곤 합니다.

 

🌷 회복의 길: 감정을 말하는 훈련부터

 

안전하게 감정을 말할 수 있는 공간 확보하기

(상담, 글쓰기, 감정일기 등)

 

"내 감정도 소중하다"는 자기 훈련

 

오늘 이런 일 있어서 속상했어요.

→ 이렇게 작은 표현부터 시작해 보세요

 

🌤그리고 무엇보다,

누군가로부터 따뜻한 공감과 돌봄을 받을 때,

내 감정은 다시 살아납니다.

 

혼란스러웠던 어린 시절의 경험은 내 안에 오래 머물지만,

그것이 나를 영원히 규정할 수는 없습니다.

지금부터 새롭게 배우고, 훈련하고, 경험할 수 있다면

내 안의 나도 변화될 수 있습니다.

 

내 감정도, 내 경험도 소중합니다.

그리고 이제 나는 타인과도, 나 자신과도

신뢰를 배워갈 수 있습니다.

 

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소장님 소개

 

 

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