우울증심리상담/우울증이 되면 왜 더 피곤할까?...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

 

 

우울증심리상담, 우울증이 되면 왜 더 피곤할까?

 

우울증 심리상담

우울증이 되면 왜 더 피곤할까?

 

상담실에서 자주 듣는 말이 있습니다.

“아무것도 안 했는데 너무 피곤해요.”

“잠을 자도 개운하지가 않아요.”

“몸이 계속 무겁고 지쳐요.”

 

우울증이 오면

단순히 기분만 가라앉는 것이 아니라

몸까지 함께 무거워지는 경험을 하게 됩니다.

 

그래서 많은, 분들이 이렇게 느낍니다.

“내가 게을러진 건가…”

 

하지만 실제로는 그렇지 않습니다.

우울증에서 느끼는 피로는

의지의 문제가 아니라

우울증으로 인한 마음과 몸의 시스템과 에너지 변화와

관련될 수 있습니다.

 

 

사례

 

20대 후반 직장인이 상담에서 이렇게 이야기했습니다.

 

“회사에서는 그냥 버티고 있어요.

그런데 퇴근하면 아무것도 못 하겠어요.”

 

예전에는 운동도 하고

사람도 자주 만났던 분이었습니다.

 

하지만 요즘은

퇴근 후 침대에 누워 있는 시간이 늘어나고

작은 일도 버겁게 느껴졌습니다.

 

“왜 이렇게 피곤한지 모르겠어요.

몸이 망가진 느낌이에요.”

 

이런 피로는 단순한 피곤함이 아니라

우울증에서 흔히 나타나는 중요한 신호입니다.

 

 

우울증에서 나타나는 특징

 

우울증에서는

다음과 같은 피로 관련 특징이 나타납니다.

 

충분히 쉬어도 회복되지 않는 피로

아침부터 이미 지쳐 있는 느낌

작은 일도 크게 느껴지는 부담감

집중력 저하와 에너지 부족

몸이 무겁고 움직이기 힘든 상태

 

이 피로는 단순한 체력 문제가 아니라

몸 전체의 에너지 흐름과 관련이 있습니다.

 

 

왜 우울증에서는 더 피곤할까?

 

최근 연구에서는

우울증과 피로의 관계를

더 깊이 설명하고 있습니다.

 

특히 University of Minnesota 연구팀은

흥미로운 결과를 발표했습니다.

 

18~24세 청년들을 대상으로

주요우울장애 집단과 건강한 집단을 비교한 연구였습니다.

 

이 연구에서는

초고해상도 뇌 영상 기술과 혈액 분석을 함께 활용해

뇌와 신체의 에너지 생성 과정을 살펴보았습니다.

 

 

연구 결과의 핵심

 

1. 에너지가 부족한 것이 아니라 오히려 “과도한 상태”

 

일반적으로는

“피곤하면 에너지가 부족하다”고 생각합니다.

 

하지만 연구 결과는 다르게 나타났습니다.

 

우울증을 겪는 사람들은

오히려 뇌와 혈액에서 에너지 생산율과 농도가 더 높게 나타났습니다.

 

특히 뇌의 시각피질에서

에너지원인 아데노신 삼인산(ATP)이

더 빠르게 생성되는 모습이 확인되었습니다.

 

2. 피로가 심할수록 에너지 수치는 더 높음

 

흥미로운 점은

피로를 더 많이 느끼는 사람일수록

에너지 관련 수치도 더 높게 나타났다는 점입니다.

 

즉, 피곤한데 에너지가 부족한 것이 아니라

오히려 과도하게 돌아가는 상태일 수 있습니다.

 

3. 초기에는 “보상 작용”

 

우울증 초기에는

뇌와 신체가 에너지를 유지하기 위해

무리하게 에너지를 더 생산하는 보상 작용을 합니다.

 

이 과정에서

몸은 평소보다 더 많이 작동하게 됩니다.

 

4. 하지만 결국 “지치는 구조”

 

문제는 여기서 시작됩니다.

이렇게 과도하게 에너지를 만들어내면

정작 중요한 순간에는

에너지를 효율적으로 사용하지 못하게 됩니다.

 

그래서

평소에는 과하게 돌아가고

필요할 때는 제대로 작동하지 못하는 상태

가 만들어집니다.

 

이 과정이 반복되면

결국, 심한 피로감으로 이어집니다.

 

5. 장기적으로는 에너지 시스템의 붕괴

 

이러한 보상 작용이 오래 지속 되면

세포는 점점 손상되고

결국

에너지 생산 자체가 어려워지는 상태로 이어질 수 있습니다.

 

그래서 우울증이 길어질수록

피로가 더 심해지기도 합니다.

 

 

심리적 관점에서의 피로

 

이와 함께

심리적인 요인도 중요한, 영향을 줍니다.

 

우울증 상태에서는

마음이 계속 긴장 상태에 있습니다.

 

자신에 대한 생각

미래에 관한 걱정

관계에서의 부담

 

이런 생각들이 계속 이어지면

뇌는 쉬지 못하게 됩니다.

 

그래서 실제로는 쉬고 있어도

마음은 계속 에너지를 쓰고 있는 상태가 됩니다.

 

 

피로의 문제점

 

이러한 피로는

삶의 여러 부분에 영향을 줍니다.

 

일상 기능 저하

의욕 감소

관계 회피

자기 비난 증가

 

특히 “나는 왜 이렇게 나약하지?”라는 생각은

우울을 더 깊게 만들기도 합니다.

 

과거아이 역사치료적 관점

 

상담을, 하다 보면

이 피로는 단순히 현재의 문제가 아니라

오랜 시간 이어져 온 마음의 패턴과 연결되기도 합니다.

 

어린 시절

계속 긴장하며 살아야 했던 환경

인정받기 위해 노력해야 했던 경험

감정을 억누르며 살아온 시간

 

이런 경험은

마음과 몸을 항상 과도하게 작동하는 상태로 만들기도 합니다.

 

과거아이는

이렇게 말하고 있을지도 모릅니다.

 

“더 노력해야 인정받을 수 있어!”

“쉬면 안 돼”

 

이 패턴이 계속 이어지면

어른이 된 후에도

몸과 마음은 ‘쉬는 방법’을 잊어버리게 됩니다.

 

그래서 우울과 피로가 함께 나타나기도 합니다.

 

‘과거아이’를 이해한다는 것은

단순히 과거를 돌아보는 것이 아니라

지금의 나를 이해하는 과정이기도 합니다.

 

 

우울증에서 느껴지는 피로

 

우울증에서 느껴지는 피로는

단순한 게으름이 아닙니다.

 

오히려

몸과 마음이 너무 오래, 너무 많이 버텨온 결과일 수 있습니다.

 

지금 피곤하다면

그것은 당신이 약해서가 아니라

이미 많이 노력해 왔다는 신호일지도 모릅니다.

 

오늘은

조금 덜 잘하려 해도 괜찮습니다.

 

조금 덜 버티고

조금 더 쉬어도 괜찮습니다.

 

그것이 오히려

다시 회복으로 가는 시작이 될 수 있습니다.

 

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소장님 소개

 

 

 

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