심리학이야기/타인에게존중받고싶다면...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

https://www.youtube.com/watch?v=z4qWWLuH3FY 

 

 

 

심리학이야기

타인에게 존중받고 싶다면

이인수, 정신건강전문의, 정신분석가

 

타인에게 잘 맞추는 사람

타인의 욕구에 민감, 이런 욕구를 잘 캐치 해서 상대에게 맞춤.

정신분석, 가짜 자기-타인의 기대에 맞추는 모습.

 

착한 사람 두 유형.

1)자신의 기쁨에서 우러나와서 타인의 욕구 돌봄.

2)두려움 때문에 타인의 욕구에 맞춤.

(버림 받을 까봐 두려워서 상대 원하는 것을 채워 주려 함.)

 

자신 속에 있는 두려움, 불안 등을 살피기

1)버림받는 두려움

거절이 두려워 자기를 드러내지 못함, 혼자 있는 공포, 홀로 자신의 감정 대하는 것 두려워함, 혼자 있는 것 두려운 맹수와 홀로 있는 느낌, 맹수를 함께 상대할 대상이 있어야 안심.

 

2)죄 짓는 두려움

욕구를 추구하는 것에 죄책감 느낌, 자신의 욕구를 희생함, 타인의 욕구를 만족시키기 위해 노력, 자신이 좋은 것을 얻을 때 죄책감, 그래서 스스로 기회 포기, 심지어 자신에게 해를 가하기도 함.

 

죄책감 생기는 근본 이유

주로 부모님과 관련, 부모가 나에게 의존하는 것은 죄라 하거나 부모는 힘든데 네가 즐거움을 누리는 것을 죄라 함, 혹은 자신의 잘못 때문에 가족들이 피해 보거나 고통을 경험했을 때, 즐거움이나 만족을 죄라 내면화.

 

해결/대응

 

1)두려움/공포감

어릴 때 주 양육자인 부모 영향이 큼, 자기감정을 돌보지 않음

*버림받는 것 같은 두려운 감정을 성찰, 감정은 적이 아니라 친구나 도움 되는 정보라 인식. 예) 대화(감정과 생각을 존중해줄 이와 나눔), 감정일기(감정을 일기식으로 적어봄, 정서 객관화)

 

2)죄책감

마음속 나를 감시하는 이(초자아), 주로 이분법적 판단, 착함과 나쁨, 좋음과 싫음 등, *그런 목소리가 합리적이고 타당한지 살핌, 상황에 비해서 지나친가 살피고 저항함. 나의 모습을 있는 그대로 보여주는 좋은 거울 같은 이를 만남.

 

내가 바뀌기 위해 해야 할 노력

건강한 경계 만들기

1)나 자신이 무엇을 원하는지 욕구와 생각을 명료화.

2)이 것을 구체화 시키고 발전시켜나감.

3)내 감정과 생각, 가치관을 인정해줄 거울 같은 이를 만남.

 

*여기서 중요한 것은 거절.

내가 원치 않는 것 요구 시 호의적일지라도 거절이 필요.

거절 잘해야 인간관계에서 을이 안 됨.

 

자료출처 놀면서 배우는 심리학,

 

https://dreamrest.tistory.com/88

소장님 소개

 

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