심리학이야기/우울증 걸린 사람 특징...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

 

우울증 걸린 사람 특징

 

심리학이야기

우울증 걸린 사람 특징

백종우 교수 정신과 의사

 

우울증 진단 기준, 가만히 있어도 눈물 남, 친한 사람이랑 대화해도 즐겁지 않음, 밤에 잠이 오지 않음, 새벽에 일찍 눈을 떴을 때 초조하고 불안, 일어날 기운도 없음, 바보가 된 것 같음, 죽음을 생각함.

 

{꿈과쉼우울증(과거아이)연구소, 우울증; 우울한 기분, 불안, 초조, 눈물, 슬픔, 불면, 식욕감퇴, 무망감, 자살 사고와 자살 충동 등이 적어도 몇 주 이상 지속 되면 우울증 의심, 특히 희망 없음 무망감 중요, 우울증 병보다 삶의 장애로 봄}

 

우울증 알 수 있는 자가 진단 테스트

우울척도 PHQ9, 우울증진단 기준 질문들사용, 우울증 중요 불면증, 불면증 없는 우울증 10%, 우울증 한 측면 우울감/슬픔, 또 다른 측면 의욕/기운 없음, 멜랑꼴리한 우울증, 아침에 힘들고 오후에 나아짐, 비전형 우울증 식욕의 변화, 집중력 감퇴, 공부나 일 어려움, 자살 사고, 우울증 유병률 10%,

우울증 걸리는 이유와 결과

우울증 누구나 걸림, 특히 완벽주의성향, 트라우마사건, 일반적 우울감과 다름, 황무지 같은 마음, 우울증 생기는 요인 상실, 결과가 만족스럽지 않음, 우울감에서 우울증 됨, 우울증 극복 에너지 소진, 강점 발휘 못 함, 부정적인 쪽만 바라봄, 심하면 망상에 가까움, 가족들 변화 없는 우울증, 벽 대하는 것 같음, 죄책감에 이어 화남, 그럼 우울증 가진 이 더 악화됨.

 

{꿈과쉼우울증(과거아이)연구소, 우울증, 과거아이상처, 주 양육자에게 사랑/인정받지 못했다 믿음, 혹은 부모의 우울증, 우울증 취약성, 여기에 트라우마 사건 발생, 우울증 발생함 }

 

하면 안 되는 말과 행동

‘정신병동에도 아침이 온다’ 드라마, 평소 하던 여행 등, 우울증 심할 때 못함, 변화 어려움, 누구랑 같이 있기도 힘듬, 평소 문제 해결하던 것들, 우울증 극심할 때, 너무 힘들고 괴로운 일로 인식, 이걸 공감못하면, 내가 얼마나 힘든지 하나도 몰라 주는구나? 생각, 입 닫음, 더 위험에 빠짐.

 

{꿈과쉼우울증(과거아이)연구소, 너 왜 그러냐?, 언제까지 이럴래?, 이러다 폐인된다는 말등 하지 말아야 함.}

 

극단적 행동 일어났을 때

본인 정신과의사생활 26년, 환자 12명 자살, 내가 누군가의 인생 대신 살 수 없음, 그러나 돕는 방법 알면 누군가 살릴 수 있는 기회됨, 주변의 전문가 도움 반드시 필요, 국민 3명 중 한 명 우울증가진 이 돕지 못하고 자살함 봄, 죄책감 가짐, 그러나 죄책감 가지지 않길 바람.

 

{꿈과쉼우울증(과거아이)연구소, 우울증 내담자, 자살하려는 시도, 그 마음 아픔 슬픔 이해 공감, 자살 사고 멈춤, 과거아이인식하게함, 희망/소망가짐, 무망감 극복, 새로운 삶/행복찾음}

 

하지 말아야 할 것

돌이킬 수 없는 결정 하지 않기, 결정능력 손상되어 있음, 중요한 결정 하면 보통 손해 봄, 특히 자살, 이혼, 퇴직, 자퇴, 이때는 쉬었다가 회복 후 다시 하기, 돌이킬 수 없는 결정 최대한 미루기.

 

주변 사람이 도울 방법

우울증 사람들과 연결 끊어짐, 한 사람이라도 옆에 있으면, 어둠에서 끌어내는 힘이 됨, 충고 등의 말 하지 않아야, 보조 맞추어서 걸어가는 식, 언제든 무엇이든 이야기해도 된다 말해줌, 그리고 판단 없이 들어줌.

 

{꿈과쉼우울증(과거아이)연구소, 자신의 과거아이상처인식, 전문가나 지지자 도움, 공감/수용/인정, 과거아이 상처극복하기, 과거아이소통하기, 과거아이와 다른 새로운 삶 살게 됨, 우울증극복}

 

할 수 있는 질문들

첫 번째가 관심, ‘너 요새 보니까 표정이 좀 어두운 것 같아! 혹 우울 한 것 아닌가? 걱정 된다’ 관심 표현, 상대가 이러이러해서 괴로웠다 하면, 잠은 잘 자냐? 밥은 먹냐?, 식 우울증 진단 기준 질문들 물어 봄, 이때 ‘우울하면 사람들이 자살 생각한다는데 너는 어때?’ 물어봄, 이런 맥락 가지고 물어봄, 이후에 상대 필요 도움.

 

우울증 극복방법

우울증, 스스로 기분 좋게 하던 행동들 멈춤, 상담이나 우울증약도 복용, 몸 치료 자율성문제 생각 안함, 유독 상담 등은 자율성 없이 의존하는 것으로 오해, 그러나 상담과 약 복용도 내가 선택 함, 도움받는 것 부끄러워하지 말기, 그리고 난후 전에 한 문제 해결 방법 하나씩 사용해봄.

 

가장 중요한 것

우울증 좋고 싫은 것 모름, 만성 우울증, 몇 년이라도 버텨야, 포기 안 하는 게 최선.

 

{꿈과쉼우울증(과거아이)연구소, 우울증치료 가장 힘든 것, 나아질 희망없음, 특히 만성우울증, 그래서 아무것도 시도 안함, 이때 기계적으로라도 함, 상담샘과 함께 끈질긴 인내하기, 절대 희망 버리지말기, 가랑비에 옷 젖기, 우울증에서 벗어나는 날 옮}

 

자료출처 놀면서 배우는 심리학

 

https://dreamrest.tistory.com/88

소장님 소개

 

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