마음사랑/참 자신을 싫어하는 마음...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

 

참 자신을 싫어하는 마음

 

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참 자신을 싫어하는 마음

 

참, 자신을 싫어하는 마음… 어떻게 극복할 수 있을까?


상담 현장이나 일상 속에서 종종 스스로를 싫어한다고 말하는 분들을 만납니다.

겉으로는 자신을 비난하고 자책하지만, 그 마음속 깊은 곳을 들여다보면

‘자신을 사랑하고 싶은 간절한 마음’이 담겨 있습니다.
다만, 그 마음을 표현할 방법을 몰라 괴로워하고 있을 뿐입니다.

왜 우리는 자신을 싫어하게 될까요?

어릴 적 반복된 부정적인 말
“너는 안 돼”, “넌 부족해” 같은 말들이 자존감을 무너뜨립니다.

실패 경험의 누적
자꾸 실패를 경험하면서 자신을 무가치하다고 느끼게 됩니다.

이상적인 자기 vs 현실의 자기
이상적인 모습과 현실 사이의 차이에서 실망과 자기혐오가 생깁니다.

타인과의 끊임없는 비교
비교는 수치심을 키우고, “나는 못난 사람”이라는 인식을 만듭니다.

이러한 마음은 자기비난, 우울, 무기력으로 이어지고, 결국 자신을 감추며 살아가게 됩니다.
깊은 관계를 맺는 것도 어려워지고, 삶의 의욕도 점점 줄어들게 되지요.

그렇다면, 어떻게 벗어날 수 있을까요?

1. 내면의 비난 목소리를 인식하기
“아, 지금 내가 나를 공격하고 있구나” 하고 스스로를 알아차려보세요. 그 깨달음이 첫 걸음입니다.

2. 비난의 근원을 관찰하기
그 말은 누구의 목소리였을까요? 왜 그런 말이 익숙하게 느껴질까요? 돌아보는 시간을 가져보세요.

3. 따뜻한 자기 언어 사용하기
“그럴 수도 있지.”
“그때는 나에게 그것이 최선이었어.”
친구에게 말하듯 자신에게도 부드럽게 말해보세요.

4. 자신의 연약함 수용하기
감추고 싶었던 내 모습, 실수, 약점을 일기나 상담을 통해 마주해보세요.
“이것도 나야.”라고 말하며 전체로서의 자신을 인정해주는 것이 중요합니다.

5. 비교 멈추기, 자신 존중하기
비교는 도움이 되지 않습니다. 오히려 자신을 더 힘들게 할 뿐입니다.
나만의 속도와 방식으로 살아가는 자신을 존중해주세요.

진짜 나와 마주할 때, 우리는 더 깊은 관계를 맺고 삶의 기쁨과 행복을 누릴 수 있습니다.
오늘 하루, 자신에게 따뜻한 말을 건네보세요.
“수고했어. 괜찮아. 너는 소중한 사람이야.”

 

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소장님 소개

 

 

 

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