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왜 우리는 중독에 빠질까?

 

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왜 우리는 중독에 빠질까?

 

우리 주변에서 중독된 사람을 만나는 건 그리 어렵지 않습니다. 알코올, 니코틴 중독은 흔하게 보이며, 관계 중독, 성 중독, 쇼핑 중독, 스마트폰 중독, 인터넷 중독 등 다양한 형태가 존재합니다. 한 방송에서는 연예인이 운동 중독에 빠진 모습도 볼 수 있었습니다. 이처럼 중독은 생각보다 가까운 곳에 있습니다.

 

중독은 왜 생길까요?

 

중독은 단순히 나약해서 생기는 문제가 아닙니다. 그 뿌리는 더 깊은 곳에 있습니다.

 

어린 시절의 결핍: 부모의 무관심, 외로움, 사랑받지 못했다는 감정은 불안과 우울을 낳고, 이러한 감정을 해소하기 위한 방법을 찾습니다.

 

일상의 스트레스: 직장에서의 압박, 반복되는 실패, 낮아진 자존감은 '나는 쓸모없는 사람이다'라는 생각으로 이어지고, 이 감정을 잠시나마 잊기 위해 술, 스마트폰, 쇼핑 등에 의존하게 됩니다.

 

감정적 해방감: 중독 행동을 통해 안정감, 쾌감, 성취감, 기분 좋은 마음을 얻지만, 스트레스가 다시 쌓이면 또, 다시 그 행동을 반복하게 됩니다.

 

이러한 악순환이 누적되면, 중독은 점점 더 심화됩니다.

 

중독이 우리 삶에 미치는 영향

 

중독은 단순한 습관 이상의 영향을 미칩니다.

 

정신 건강: 비관, 자책, 우울, 불면, 불안장애, 강박증 등이 나타날 수 있습니다.

 

신체 건강: 음주와 흡연은 간 기능 저하와 장기 약화를, 스마트폰 과다 사용은 눈과 목의 통증을 유발합니다.

 

사회적 관계: 게임 중독 등으로 일상생활이 어려워지면 가족, 친구, 직장 동료들과의 관계도 손상되며 고립되기 쉽습니다.

 

경제적 어려움: 쇼핑, 도박 중독은 카드 연체나 빚으로 이어져 심각한 경제적 부담을 줍니다.

 

자기 인식의 왜곡: “나는 이것을 절대 끊을 수 없어. 나는 무능력하고 쓸모없는 인간이야.”라는 생각은 중독을 더욱 심화시킵니다.

 

중독에서 벗어나려면

 

중독을 이겨내는 건 결코 쉬운 일이 아니지만, 가능합니다.

 

자기 이해: ‘내가 왜 이런 행동을 반복하는가’를 돌아보세요. 일기를 써보며 그때 느끼는 감정을 함께 적어보는 것도 도움이 됩니다.

 

감정 다루기: 중독을 부르는 감정을 인식하고, 상담이나 신뢰할 수 있는 사람에게 털어놓는 게 필요합니다.

 

대안 찾기: 걷기, 독서, 기타나 첼로, 피아노 등의 악기를 배우거나, 봉사활동을 통해 건강한 즐거움을 찾습니다.

 

환경 정비: 스마트폰, 술, 담배 등 중독 대상을 쉽게 접하지 않도록 환경을 정비합니다. 필요하다면 차단 앱이나 제한장치를 활용하는 것도 좋습니다.

 

전문가 도움받기: 혼자 힘들다면 중독 전문 상담, 심리치료, 클리닉 등의 도움을 받는 걸 망설이지 마세요.

 

지지망 만들기: 회복을 응원해 줄 가족, 친구, 동료, 상담자 등 지지자를 만드는 게 중요합니다.

 

정서적·종교적 지원 활용: 정서적인 위로와 영적 지지는 회복에 큰 힘이 될 수 있습니다.

 

나는 혼자가 아닙니다

 

중독을 이겨내는 과정에서 가장 중요한 건 **‘나는 혼자가 아니다’**라는 사실을 아는 것입니다. 나도 사람들의 도움을 받을 수 있고, 누군가에게는 도움을 줄 수 있는 소중한 사람입니다.

 

이 믿음을 마음속에 간직하면, 중독을 이겨내고 새로운 삶을 향해 나아갈 수 있습니다.

 

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소장님 소개

 

 

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