심리학이야기/평범해도 강한 멘탈 가진 사람들...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

 

평범해도 강한 멘탈 가진 사람들

 

심리학이야기

평범해도 강한 멘탈 가진 사람들

홍승주 대표

 

멘탈이 강하다는 말은 흔히 ‘특별한 사람들’만 가진 능력처럼 들립니다.

하지만 실제로는 평범한 사람들이라도 누구나 갖출 수 있는 ‘내면의 힘’입니다.

 

‘멘탈 강한 사람들의 특징’을 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

1. 자신만의 ‘가치관’이 뚜렷하다

 

멘탈이 강한 사람들은 삶에서 가장 중요한 게 무엇인지 알고 있습니다.

 

‘내가 왜 이 일을 하는가?’에 대한 답이 분명합니다.

 

가치관이 명확하니까, 어려운 순간에도 쉽게 포기하지 않습니다.

 

 

2. 실패를 ‘성장’의 기회로 받아들인다

 

실패를 두려워하지 않고, 오히려 배움의 과정으로 생각합니다.

 

실패를 좌절이 아니라 ‘다음 단계로 가는 디딤돌’로 봅니다.

 

실패를 겪으면서 배우는 게 많음을 알기에 ‘이번엔 또 뭐가 달라질까?’라고 생각합니다.

 

 

3. 원대한 목표와 구체적인 실천 계획을 동시에 갖는다

 

큰 꿈을 꾸되, 그것을 이루기 위한 매일의 작은 목표를 구체적으로 세웁니다.

 

먼 목표만 바라보면 막막해지지만,

 

오늘 할 수 있는 작은 일부터 실천하면 꾸준함이 생깁니다.

 

 

4. 꾸준한 몸 관리로 멘탈을 지킨다

 

정신력은 몸과 떼려야 뗄 수 없습니다.

 

충분한 수면과 규칙적인 운동을 기본으로 합니다.

 

건강한 몸은 스트레스에 대한 저항력을 키워 줍니다.

 

 

5. 자신에게 유리한 환경을 만든다

 

집중력을 높이고 스트레스를 줄이기 위해 주위 환경을 전략적으로 조절합니다.

 

예를 들어, SNS 알림을 꺼 두거나, 방해되는 요소를 차단하는 식입니다.

 

좋은 환경은 좋은 생각과 행동을 불러옵니다.

 

 

6. 신뢰할 수 있는 인간관계를 유지한다

 

강한 멘탈을 가진 사람들은 혼자가 아닙니다.

 

자신을 이해하고 지지해주는 ‘한두 명의 기둥’을 옆에 둡니다.

 

건강한 관계는 감정적 안정에 큰 힘이 됩니다.

 

 

7. 부정적 감정을 빨리 회복하고 감사하는 마음을 가진다

 

힘든 감정에 오래 머무르지 않고, 스스로를 다독이며 빠르게 회복합니다.

 

감사할 점을 찾는 습관이 마음을 안정시킵니다.

 

감정을 오래 끌어안지 않고 흘려보내는 능력이 멘탈의 핵심입니다.

 

 

8. 자신의 마음과 믿음을 자주 돌아본다

 

자신의 무의식적인 믿음, 내면의 소리를 자주 들여다보고 다독입니다.

 

내면의 순수한 믿음을 깨우고, 자기 자신과 친해지는 시간을 가집니다.

 

내 마음의 주인이 되는 것이 진짜 강한 멘탈입니다.

 

 

마무리하며: 평범한 일상에서 만들어지는 단단한 멘탈

 

멘탈 강함은 천부적인 재능이 아니라, 매일의 작은 습관과 마음가짐의 결과입니다.

특별한 누군가만의 전유물이 아니라 우리 모두가 충분히 만들 수 있습니다.

 

자료 출처, 놀.심

https://dreamrest.tistory.com/88

소장님 소개

 

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