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마음 편하게 잘 쉬는 법

 

심리학이야기

마음 편하게 잘 쉬는 법

 

우리 삶에서 ‘쉼’은 단순히 잠을 자거나 일을 멈추는 것이 아닙니다. 몸과 마음이 함께 회복되는 진짜 쉼이 필요합니다. 그런데 어떤 사람은 늘 편안하게 쉬는 반면, 어떤 사람은 쉬어도 더 피곤하기만 합니다. 오늘은 마음 편하게 잘 쉬는 사람들, 잘 쉬지 못하는 사람들의 특징, 그리고 마음 편하게 쉬는 방법을 나누어 보겠습니다.

 

1. 마음 편하게 잘 쉬는 사람들은 누구일까?

 

일과 쉼의 경계를 아는 사람

일이 끝나면 과감히 내려놓을 줄 압니다. 퇴근 후에도 머릿속에서 업무가 맴도는 사람이 있지만, 잘 쉬는 사람은 ‘오늘은 여기까지’라고 선을 긋습니다.

 

자신을 있는 그대로 받아들이는 사람

완벽하지 않아도 괜찮다고 생각합니다. ‘내가 지금 충분히 잘하고 있다’는 마음이 있기 때문에 쉬는 순간 죄책감을 느끼지 않습니다.

 

소소한 즐거움을 누리는 사람

산책, 음악, 독서처럼 거창하지 않아도 일상 속의 작은 즐거움을 발견합니다. 이런 사람들은 단순한 활동 속에서도 쉽게 회복됩니다.

 

2. 잘 쉬지 못하는 사람들의 특징

 

쉬면서도 불안한 사람

잠시 멈추면 “이렇게 쉬어도 될까? 뒤처지는 건 아닐까?” 하는 불안이 따라옵니다. 결국 쉬어도 제대로 회복되지 않습니다.

 

끊임없이 스마트폰과 연결되는 사람

SNS, 메신저, 뉴스 알림이 계속 울리면 뇌가 쉴 틈이 없습니다. 쉬는 시간이 곧 다른 형태의 ‘과로 시간’이 됩니다.

 

스스로에게 과도하게 엄격한 사람

완벽주의적인 성향 때문에 ‘더 해야 해, 아직 부족해’라는 압박이 머릿속을 떠나지 않습니다. 마음이 늘 긴장 상태라 쉬어도 피곤합니다.

 

3. 마음 편하게 잘 쉬는 방법

 

의도적으로 쉬는 시간을 계획하기

바쁜 일정 속에서도 ‘쉬는 시간’을 일정에 넣어야 합니다. 10분의 낮잠, 30분의 산책처럼 의도적으로 쉼을 잡아두면 마음의 여유가 생깁니다.

 

디지털 디톡스 실천하기

잠깐이라도 스마트폰, TV, 컴퓨터에서 벗어나 보세요. 조용한 공간에서 눈과 마음이 함께 쉬는 시간이 필요합니다.

 

‘지금 이 순간’을 음미하기

차 한 잔을 마실 때도 맛과 향을 천천히 느끼고, 걷는 동안 바람을 느껴보세요. 작은 순간을 의식적으로 음미하는 것이 깊은 쉼으로 이어집니다.

 

자기 수용 연습하기

‘나는 충분히 쉴 자격이 있다’고 자신에게 말해보세요. 쉼을 죄책감 없이 받아들일 수 있을 때 비로소 온전한 회복이 가능합니다.

 

마무리

 

마음 편하게 쉰다는 것은 단순히 시간을 보내는 것이 아니라, 내 마음을 회복하는 시간을 갖는 것입니다.

 

잘 쉬는 사람은 일과 쉼의 균형, 자기 수용, 작은 즐거움을 아는 사람이고,

 

잘 쉬지 못하는 사람은 불안, 과도한 연결, 완벽주의에 붙잡혀 있습니다.

 

그리고 잘 쉬기 위해서는 의도적인 쉼, 디지털 단절, 순간의 음미, 자기 수용이 필요합니다.

 

오늘 하루, 나만의 ‘쉼의 공간’을 만들어 보는 것은 어떨까요?

 

https://dreamrest.tistory.com/88

소장님 소개

 

 

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