마음사랑/감정을 느끼는 연습, 그 조용한 시작...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

 

감정을 느끼는 연습, 그 조용한 시작

 

마음사랑

감정을 느끼는 연습, 그 조용한 시작

억눌린 감정에서 회복으로 나아가기 위한 첫걸음

 

6화. 감정을 느끼는 연습, 그 조용한 시작

 

“기쁘다”는 말이 낯설었습니다.

“행복해요”라는 말은 거짓말처럼 느껴졌고,

“슬퍼요”조차 입에 담는 게 어려웠습니다.

 

어느 순간부터, 나는 감정을 느끼지 않는 사람이

되어 있었습니다.

아니, 감정을 잊고 살아온 사람이었습니다.

 

많은 이들이 상담실에서 이렇게 말합니다.

 

“기쁘지도, 슬프지도 않아요. 그냥 멍해요.”

“행복을 느끼는 법을 모르겠어요.”

“무슨 감정이 올라오는지도 잘 모르겠어요.”

 

그러나 그들의 마음을 깊이 들여다보면,

감정이 사라진 것이 아니라,

오랫동안 억눌려 있던 것임을 발견하게 됩니다.

 

어릴 적 "울지 마"라는 말에 감정을 삼켰고,

 

"네가 웃어야 집안이 편해"라는 요구에 감정을 숨겼고,

 

자라면서 "왜 그렇게 예민하니?"라는 말에 감정을 눌러냈습니다.

 

감정은 없어지지 않았습니다.

그저 표현되지 않은 채, 마음 깊숙이 가라앉아

있었던 것뿐입니다.

 

감정 회복은 거창한 변화가 아닙니다.

그 시작은 아주 조용한 연습에서 시작됩니다.

 

지금 이 순간, 내 몸이 어떤 감각을 느끼는지 인식해 보기

 

눈물이 날 것 같은 순간, 그 감정을 허락해 보기

 

슬픔이나 분노가 올라올 때, 그 이유를 다그치지 않기

 

“내가 이런 감정을 느끼고 있구나”

그걸 ‘허락’하는 순간이 바로 감정 회복의 첫걸음입니다.

 

감정은 약함이 아니라, 살아 있다는 증거입니다.

그리고 감정은 나에게 말합니다.

 

“지금 너무 힘들어.”

 

“이건 나에게 소중해.”

 

“더 이상 무시당하고 싶지 않아.”

 

이 신호들을 외면하는 순간, 우리는 나를 잃습니다.

그러나 이 감정들과 다시 연결될 때,

비로소 진짜 나로 살 수 있게 됩니다.

 

처음엔 낯설고 두려울 수 있습니다.

하지만 괜찮습니다.

 

감정은 우리를 해치지 않습니다.

억눌린 감정이 해를 줄 뿐,

느껴진 감정은 오히려 우리를 살립니다.

 

"이 감정은 괜찮다."

"나는 지금 이 감정을 느낄 수 있는 사람이야."

그렇게 말하면서, 나의 감정에게 다시 손을

내밀어보세요.

 

당신에게 드리는 문장

 

“감정을 느낀다는 건,

내가 나를 다시 만나기 시작했다는 뜻입니다.”

 

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소장님 소개

 

 

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