심리학이야기/마음이 공허한 사람...꿈과쉼우울증(과거아이)연구소/영등포심리상담

 

심리학이야기, 마음이 공허한 사람

 

 

심리학 이야기

마음이 공허한 사람

 

“특별히 힘든 일은 없는데,

왜 이렇게 마음이 비어 있는 것 같지요?”

상담 현장에서 자주 듣는 말입니다.

 

눈에 띄는 우울도 없고, 큰 상실도 없는데

마음 한가운데가 텅 빈 느낌.

 

이 공허함은 게으름도, 의지 부족도 아닙니다.

 

심리학적으로는 ‘채워지지 않은 마음의 역사’와 깊이 연결되어 있습니다.

 

 

사례 – 겉으로는 괜찮아 보이지만

 

40대 직장인 온씨는 말합니다.

“회사도 다니고, 가족도 있고, 문제는 없어 보이는데

집에 오면 허전하고 아무것도 하기 싫어요.”

취미를 가져도 잠깐,

사람을 만나도 돌아오면 더 공허해집니다.

 

온씨의 문제는 삶의 조건이 아니라 마음의 연결감이었습니다.

 

 

마음이 공허한 사람의 특징

 

마음이 공허한 분들에게는 공통된 특징들이 있습니다.

 

혼자 있으면 견디기 어렵다

무언가를 해도 만족감이 오래 가지 않는다

“이게 무슨 의미가 있지?”라는 생각이 잦다

감정 표현이 서툴거나, 느끼는 감정이 둔하다

타인의 인정에는 민감하지만 스스로를 잘 느끼지 못한다

 

겉으로는 차분하고 성실해 보여도

마음 안에서는 늘 무언가 빠져 있는 느낌이 지속됩니다.

 

 

공허함의 심리 – 왜 이런 느낌이 생길까

 

심리학적으로 마음의 공허함은

감정의 결핍이 아니라 ‘관계의 결핍 경험’에서 비롯되는 경우가 많습니다.

 

어린 시절 충분히 공감받지 못했던 경험

자랄때 나와 함께 해준 이가 없음

감정을 표현하기보다 참고 견디는 게 익숙했던 환경

“괜찮아야 한다”는 역할 속에서 자란 시간들

 

이런 경험이 반복되면

사람은 자기 마음을 느끼고 채우는 법을 배우지 못합니다.

 

그래서 성인이 된 후에도

성취나 관계로는 채워지지 않는 공허가 남게 됩니다.

 

 

마음이 공허할 때 생기는 문제점

 

공허함이 오래 지속되면 다음과 같은 어려움이 나타납니다.

 

무기력, 번아웃, 이유 없는 피로

관계에 대한 회피 혹은 과도한 집착

쇼핑, 음식, 술, 일, 스마트폰 등으로 공허함을 채우려는 반복

우울감이나 불안으로 이어질 가능성

 

중요한 점은

공허함 자체가 문제라기보다, 공허함을 다루는 방식이 문제가 된다는 것입니다.

 

 

대처법 – 과거아이 치료적 접근

 

과거아이 치료 관점에서 볼 때

 

마음의 공허함은 이렇게 이해할 수 있습니다.

 

“과거의 나가 아직 충분히 돌봄을 받지 못했다.”

 

이 접근은

현재의 나를 비난하지 않습니다.

 

대신 이렇게 묻습니다.

그때의 나는 어떤 감정을 혼자 감당해야 했을까

누구에게도 말하지 못하고 삼켜야 했던 마음은 무엇이었을까

그 공허함을 견디기 위해 어떤 방식으로 살아왔을까

 

과거아이 치료적 접근은

공허함을 없애려 하지 않고

그 공허함이 생길 수밖에 없었던 역사를 존중합니다.

 

그리고 현재의 내가

과거의 나에게 이렇게 해 주도록 돕습니다.

 

감정을 느껴도 괜찮다고 허락하기

“괜찮아야만 사랑받는다”는 신념 내려놓기

채우기보다 함께 있어 주는 경험 만들기

과거의 나를 지지하고 공감해주기

 

이 과정에서

공허함은 점점 줄어들기보다

덜 무섭고, 덜 외로운 감정으로 바뀌어 갑니다.

 

 

공허함은 신호입니다

 

마음이 공허하다는 것은

당신의 마음이 고장 났다는 뜻이 아닙니다.

 

그것은

“이제는 나 자신과 조금 더 연결되고 싶다”는

아주 정직한 마음의 신호입니다.

 

무언가를 더 가져서 채워야 할 문제가 아니라

누군가와, 그리고 나 자신과 다시 이어져야 할 시간일 수 있습니다.

 

오늘 하루,

내 마음에게 이렇게 한마디 건네 보셔도 좋겠습니다.

 

“그동안 많이 혼자였구나.”

“이제는 내가 조금 더 같이 있어 줄게.”

 

마음의 공허함은

그렇게 천천히,

나와 타인의 훈훈한 온기로 채워질수 있습니다.

 

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