심리상담 꿈과쉼 우울증연구소

2023/01 10

마음사랑/스스로냐 대가냐...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

마음사랑 스스로냐 대가냐 무언가 혼자서 즐겁게 하는 일은 즐거움 자체가 대가이고 보상이다. 나는 지도 보기를 참 좋아했다. 대한민국 지도의 구석구석을 살피고 이곳저곳을 지도상에서 보는 것은 누군가 무언가 주지 않아도 신나고 행복한 일이다. 더욱이 세계지도 나 아시아, 유럽, 아메리카 등이 지도 속에서 이 나라 저 나라의 수도를 찾고 여행을 다니는 것은 마음이 행복으로 차오르게 한다. 나라들의 넓이와 인구, 경제력, 군사력 등을 살펴 보며 우리 나라와 비교해 보는 것은 돈 몇 만원으로 얻을 수 있는 행복이 아니다. 그냥 그렇게 하는 것만으로도 도파민이 나오고 엔도르핀이 나온다. 그런데 만약 누군가 역사와 지리를 좋아하는 나에게 1시간당 5만원씩 줄테니 그것들을 보라고 한다면 어찌될까? 1시간에 5만원을 책..

마음 사랑 2023.01.30

심리학이야기/보기와 다른 위험한 연인...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

https://www.youtube.com/watch?v=jAVKJ7sF4ns 심리학 이야기 보기와 다른 위험한 연인 한민 고려대학교문화심리학박사, 문화심리학자 이런 사람들의 특징 눈에잘안띔, 내면불안높음, 타인부정평가두려워함, 두려워밖으로잘나오지않음. 반사회성 반사회적성향강하면소시오패스, 약하면자신감/추진력있음, 의존적/자신없는이들에게매력적, 군인/경찰/정치인/자수성가한 이들. 히스테리성/연극성 성적매력어필성적여지줌, 감정과행위과장됨, 관심끄는연극적태도, 표정/목소리/단어눈에띔, 관계몰입못함, 타인의관심만중요, 관계금방질림. 경계성 매우불안/위험해보임, 감정표현격함, 울다가웃다가함, 이성에게인정찾음, 누가관심보이면그에게모든것다검, 헤어지자면배신감, 붙잡기위해자해, 충동적행동함. 편집성 타인행동의심, 아..

심리학 이야기 2023.01.27

마음시/새와 나...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

마음시 새와 나 하룬 야히아 나는 언제나 궁금했다. 세상 어느 곳으로도 날아갈 수 있으면서 새는 왜 항상 한곳에 머물러 있는 것일까. 그러다가 문득 나 자신에게도 같은 질문을 던진다. 사진출처 켈리랑 https://dreamrest.tistory.com/88 소장님 소개 사랑하는 자여 네 영혼이 잘됨같이 네가 범사에 잘되고 강건하기를 내가 간구하노라. 요삼 2 김광태소장약력/ 심리상담전문가 웨스트민스터대학원, 백석대학교 상담대학원(서울) 우리나라 최고 dreamrest.tistory.com #마음시 #새와나 #하룬야히아 #우울증심리상담 #영등포심리상담 #새 #나 #세상 #질문 #심리상담전문가 #김광태심리상담전문가 꿈과쉼우울증연구소

마음 시 2023.01.22

우울증심리상담/공원 자주 가는 것이 우울증 예방...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

우울증심리상담 공원 자주 가는 것이 우울증 예방 우리는 상식적으로 공원이나 녹지를 자주 가는 이들은 가지 않는 이보다 우울증이 덜할 것으로 생각해 볼 수 있다. 녹색은 마음을 편하게 해주고 안정을 시켜주는 효과가 있다. 그런 데다가 자연의 색인 나무와 물 등은 더 그럴 것 같다는 생각을 해볼 수 있다. 이런 우리의 생각이 타당할지도 모른다는 연구결과가 이번에 나왔다. 핀란드 쿠오피오 보건복지연구소는, 녹지 방문 빈도와 우울증 등 처방약의 상관관계를 연구했다. 핀란드에서 가장 큰 헬싱키, 에스푸, 반타 등의 3개 대도시 주민 1만6000명을 대상으로 조사했다. 그들은 25세 이상의 도시 거주자들이 자신의 집에서 반경 1KM 이 내에 있는 녹지와 수변 공간을 어떻게 이용하는지 정보를 수집했다. 그리고 우울증..

우울증 2023.01.19

마음사랑/심리적 블로킹...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

마음사랑 심리적 블로킹 배구에서 상대 팀의 공격을 막는 것이, 블로킹이다. 상대 팀 선수가 강스파이크를 때리면 그 공을 훌쩍 뛰어서 두 팔로 막아버린다. 그렇게 하여 상대 팀의 공격은 차단되고 우리 팀의, 실점의 위기는 해결된다. 그런데 배구에만 블로킹이 있는 것이 아니다. 우리 마음에도 이런 블로킹 같은 게 있다. 우리는 무언가 생각을 하면 때로는 그 생각에 바닷가의 굴처럼 고착되어 버리기도 한다. 그렇지만 이런 경직된 사고로는 우리가 원하는 것을 때로는 이루기 힘들다. 이런 고착을 깬 인물 중의 한 사람이 헬라의 알렉산더 대왕이다. 당시 그가 정복해 가던 페르시아에는 고르디우스의 매듭이 있었다. 매우 얽히고설켜서 아무도 풀 수 없게 되어있었다, 그리고 이 매듭을 푸는 이는 아시아를 정복하는 사람이 된..

마음 사랑 2023.01.17

마음시/이 세상에 흥미롭지 않은 사람은 없다...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

마음시 이 세상에 흥미롭지 않은 사람은 없다 예브게니 옙투센코 이 세상에 흥미롭지 않은 사람은 없다. 각 사람의 운명은 행성의 역사와 같다. 그 자체로 특별하지 않은 행성은 없으며 어떤 두 개의 행성도 같지 않다. 만약 누군가가 눈에 띄지 않게 살면서 그 눈에 띄지 않음과 벗하여 지낸다면 그 눈에 띄지 않음 때문에 그는 사람들 가운데 매우 흥미롭다. 각각의 사람은 자신만의 비밀스러운 세계가 있다. 그 세계 안에는 각자 최고의 순간이 있다. 그 세계 안에는 각자 고뇌의 시간이 있다. 하지만 우리로서는 그 두 시간 모두 알 수 없다. 누구든 죽을 때 홀로 죽지 않는다. 그가 맞은 첫눈도 그와 함께 죽는다. 그의 첫 입맞춤, 그의 첫 싸움......, 모든 것을 그는 데리고 간다. 모두 함께. 그가 읽은 책들..

마음 시 2023.01.14

심리학이야기/겉보기에 약해 보이나 멘탈이 강한 사람...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

https://www.youtube.com/watch?v=EMapBoOh_4Y 심리학이야기 겉보기에 약해 보이나 멘탈이 강한 사람 정두영 교수 유니스트공대, 정신과 의사. 멘탈에 따라 보여지는 이미지가 다른가? 강한 이미지의 사람이 멘탈이 강하다 생각하고 소심해 보이는 사람은 멘탈이 약하다 생각함, 그러나 말을 강하게 하는 사람과 실패를 딛고 굳건히 일어서는 사람은 항상 일치 안 함. 이에 비해 겉으로 약해 보이지만 원하는 꿈을 위해서 노력하고 스스로 다독일 줄 아는 사람, 이 사람이 멘탈이 강한 사람, 멘탈이 강하다는 것은 보이는 것과 다를 수 있음. 내향적인데 멘탈이 강한 사람 특징 어떤 실패 경험하지만 끝이라 생각안함, 아쉽고 속상한 마음 받아들임, 아쉬운 대로 속상한 대로 친구랑 이야기하거나 스스..

심리학 이야기 2023.01.11

마음사랑/이득보다 손해를 더 크게 느낀다...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

마음사랑 이득보다 손해를 더 크게 느낀다. 요즘 물가가 너무 비싸다는 말들을 많이 한다. 시장을 가 보면 모든 게 다 오른 느낌이다. 그리고 실제로 전에 8만 원 정도 들었다면 이제 15만 원 정도 드는 현실이다. “와! 너무 올랐다. 이 정도면 거의 도둑인데 왜 자신들만 배 부르려 하지? 우리는 이렇게 힘든데 다른 사람은 생각하지 않는다.”라는 볼멘소리가 절로 나온다. 그런데 역으로 가격이 쌀 때 “와! 너무 싸다. 이 정도면 천사인데 왜 우리만 배부르게 하지? 우리는 이 정도면 충분한데 파는 사람들 생각하지 않나?” 하는 판매자를 생각하는 말은 우리 입에서 나오지 않는다. 왜 그럴까? 나에게 들어오는 이득보다 나에게서 나가는 손해를 더 크게 느끼기 때문이다. 그 까닭에 우리는 천사는 오래 기억하지 않..

마음 사랑 2023.01.08

우울증심리상담,반신욕으로 우울증 극복하기...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

반신욕으로 우울증 극복하기 우울증심리상담 반신욕으로 우울증 극복하기 겨울에는 날이 추워서 몸이 많이 움츠러든다. 몸도 찌뿌둥하고 무기력해지기도 쉽다. 이럴 때는 반신욕을 하는 것이 무기력 등에 도움이 된다. 반신욕은 체온을 높여준다. 물 온도는 체온보다 좀 높은 38~40도에 시간은 약 20~30분이 적당하다. 혹은 이것이 귀찮거나 부담스럽다면 족욕도 괜찮다고 한다. 약 40도 정도의 물에 발목을 약 20분 담그고 있으면 된다. 이렇게 하면 혈액순환에 도움이 되고 수족냉증 완화에도 좋다. 반신욕은 세로토닌 분비를 시켜준다. 겨울에는 일조량 감소로 세로토닌이 감소한다. 이런 시기에 매일 몇 십분 씩 반신욕을 하면 우울증 완화에도 도움이 된다고 한다. 연구에 따르면 우울증을 가진 이의 체온을 따뜻한 물로 1..

우울증 2023.01.05

마음시/기쁨을 수호하라...꿈과쉼우울증연구소/영등포심리상담

마음시 기쁨을 수호하라 마리오 베네데티 전쟁터의 참호처럼 기쁨을 수호하라. 소문과 단조로운 일상으로부터 괴로움과 비참함으로부터 일시적인 결핍으로부터 그리고 바꿀 수 없는 것들로부터 하나의 원칙으로서 기쁨을 보호하라 놀라운 일들과 악몽으로부터 무관심과 사소한 것들로부터 달콤한 죄로부터 심각한 진단으로부터 하나의 깃발처럼 기쁨을 방어하라. 눈멀게 하는 빛과 우울함으로부터 너무 순진한 사람과 악당으로부터 공허한 미사여구와 아픈 심장으로부터 속 좁은 생각과 학문적인 편견으로부터 운명처럼 기쁨을 보호하라. 불과 그 불을 꺼주겠다는 사람들로부터 자신을 해치는 일과 타인을 해하는 일로부터 게으름과 의무의 부담으로부터 행복해야 한다는 의무감으로부터 하나의 확신으로서 기쁨을 지키라. 값나가는 것과 무가치한 것으로부터 시..

마음 시 2023.01.01