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인간관계 악순환 막기

 

심리학이야기

인간관계 악순환 막기

정신과 의사 정우열 원장

 

인간관계 노력 되지 않음

잘하려 노력 잘되지 않음, 상대는 잠깐 그런척, 사회적으로 훌륭한 사람, 유명한 사람, 혹은 나보다 나은 사람과 인간관계 하려는 어떤 목적, 이것이 문제, 인간관계는 소통/상호작용임.

 

한국 특유의 상황

타인 신경쓰는 문화

관계가 스펙

인간관계에서 자신 포장

인간관계 기준 나와 타인 모두 높음

 

사람 나도 타인도, 생각한 만큼 대단하지 않음, 그런데 겉모습만 보고 판단, 서로 박수쳐주면서 부추기기도함

 

진짜 인간관계

인간관계 본능, 감정과 마음 나눔, 상호적 소통, 높고 낮음이 아님, 마음 편하게 인간관계 접근, 자연스럽게 맺음

 

사람에게 기대하지 않아야

인간관계 혼자 하는 게 아님, 내가 반 상대가 반 정도, 상호작용, 내가 잘하려 한다고 좋아지지 않음, 잘하려고 할 필요도 없음, 잘하려 한다고 잘되는 것도 아님, 막 한다고 잘 안되는 것도 아님

 

내가 인간관계 하는 목적?

인싸 되고, 누군가에게 내세우기 위함, 이런 목적 가지고 있다면 문제, 인간관계, 상호작용, 내 느낌 나누는 것 경험, 이것이 충족되야 심리적 안정, 인간관계는 그냥 소통임

 

의존성 큰 사람들

혼자 결정하면 잘못된 결정한다 생각, 보통 조언은 내 판단에 도움받으려 구함, 의존성 큰 이들, 내가 선택한 대로 가면 너무 불안함, 그래서 다른 사람 조언 들음, 명령을 듣기 위한 식임

 

의존성 행동 특징

첫 모임에 호감 사는 행동, 선물 줌, 저자세 자기 이야기, 상대 우월감 줌, 처음 의존선 큰 이에게 호감가짐, 의존성 큰 이들 상대에게 완전밀착추구함, 자기 일상 공유, 상대 부담스러움, 좀 거리둠, 의존성 큰 이들 불안커짐, 더 집착, 상대가 차단, 상대에게 상처받음, 딴 데 또 찾음, 반복됨, 친밀감 결핍, 공허해짐

 

인간관계 맺기 전 내 감정 잘 보기

머리로는 저 사람 좋다 생각, 그런데 마음은 불편, 이성적 판단 보다, 감정 편안과 불편으로 판단, 인간관계 자기 계발영역, 스펙 아님

 

나 자신과 나의 관계가 좋지 않음

이때 외로움, 인간관계 맺으면 꼬임, 연애 너무 외로워서 하면, 집착, 빨리 깨짐, 안정적 연애, 마음이 편할 때 잘됨, 인간관계 전, 외로운 느낌들때, 인간관계로 해결하려하면, 상처받고 자존감 낮아짐, 외로움 해결하려는 소망, 좌절로 끝남

 

자존감 핵심

인간관계, 내가 주도적으로 상호작용, 자존감도, 타인이 나를 어떻게 보냐? 가 아님, 내가 나를 어떻게 보냐? 임, 내 감정이 무엇인지 인식할 때, 내가 나와 밀접한 관계

 

자기감정 잘 이해하는 사람

자존감 큼, 외롭지 않음, 이 상태 인간관계 맺음, 집착하지 않음, 인간관계 기준도 높지 않음, 적절히 주도권 가지고 상호작용

 

외로운 상태, 인간관계 맺으면, 상대가 상처주고 밀어냄, 나르시스트가 호구잡음, 이런 악순환 막으려면, 내가 나를 괜찮게 보는 마음을 있어야 함, 평상시 나의 감정, 섬세하게 인식하는 상태여야함

 

내 감정 잘 인식 방법,

평상시에 나를 믿는 사람과 잘 소통, 혹은 일기로 내 감정 기록 인식, 나중에 굳이 안 해도 실시간으로 됨, 이때 나랑 내가 가까운 상태, 감정적으로 안정되고 자존감 괜찮은 상태, 인간관계 맺어도 잘됨, 학업, 진로에서도 잠재력 발휘함

 

스스로 부족하다 재능이 없다 하는 이들

객관적으로 부족한 게 아님, 주관적으로 자기 부족 느낌, 인간관계가 힘들어짐, 중요한 것 자신 바라보는 관점, 특히 자신의 감정 평상시 잘 읽는 것 필요함

 

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소장님 소개

 

 

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자료 출처 지식인사이드

 

꿈과쉼우울증(과거아이)연구소