심리상담 꿈과쉼 우울증연구소

심리학이야기큰 노력 안 해도 인간관계 좋은 사람양찬순 박사 건강, 불필요한 생각 감정으로 자신을 괴롭히지 않음, 원래 가진 잠재능력 다 발휘하는 상태. 미국 매닝거 재단 정신 건강 기준 7가지 1. 현실을 건설적으로 해결해 나가는 능력 2. 변화에 적응하는 능력 3. 긴장과 불안으로부터 비롯된 증상 완화 시키는 능력 4. 받는 것보다 주는 것에 더 만족하는 능력 5. 지속적으로 도움 주고받는 인간관계 맺는 능력 6. 본능적인 공격성 창의적이고 건설적으로 승화하는 능력 7. 사랑할 수 있는 능력/상대 있는 그대로 수용 능력 이 7가지, 완벽 안 해도, 적당히 가질 때, 스트레스 해결 능력 가짐. 갈등과 스트레스 해결 무기 3가지  1. 내 인생의 주체는 바로 나라는 자율성 2. 내가 살아가는 삶의 의미 3..

마음사랑뇌의 각인 각인이라는 말이 있다. 어떤 사람이나 사건에 대한 느낌이나 생각이 마음속에 깊이 새겨지는 걸 말한다. 이것은 마치 도장이 찍히는 것과 같다.  각인에 대한 재미있는 실험이 있었다. 한 심리학자가 어미 오리가 낳은 새끼들을 어미에게서 분리해서 자신이 데리고 있었다. 그러자 이 오리 새끼들은 모두 이 학자를 어미로 인식하고 따라다녔다. 제일 먼저 자신들의 눈에 보이는 걸 어미라 도장 찍는 오리 새끼들의 습성인 것이다.  그런데 이런 각인이 사람에게도 있다. 바로 우리 뇌가 이런 각인을 한다. 사람의 뇌는 정교한 컴퓨터와 같다. 그리고 이 컴퓨터에 중요한 오류가 있다. 몇 가지 정보로 전부를 파악하는 오류다.  예를 들면 우리 중에 누가 어떤 사람을 보았다고 하자. 그런데 그 사람을 본 때에..

우울증 심리상담우울증 자가검진 요즘 우울증이 많이 늘고 있다고 한다. 우울증이 늘어가는 시대에 다행히 좋은 소식이 있다. 국가에서 실시하는 마음 건강 챗봇서비스 일환으로 모든 국민은 카톡으로 우울증 자가검진을 할 수 있게 된 것이다.  카카오톡 채널을 열어 ‘국립정신건강센터’를 추가하여 성별, 연령, 사는 지역을 입력한 후 자가검진을 하면 된다. 자가검진 질문은 아래와 같이 9개이며 2주 동안에 나타난 증상들을 살핀다. 그리고 양상은 전혀 아니다, 여러 날 동안, 일주일 이상, 거의 매일 4단계로 체점한다.  1. 일을 하는 것에 대한 흥미나 재미가 거의 없음. 2. 가라앉은 느낌, 우울감 혹은 절망감이 듬. 3. 잠들기 어렵거나 자꾸 깨어남, 혹은 너무 많이 잠. 4. 피곤함, 기력이 저하됨. 5. 식..