심리상담 꿈과쉼 우울증연구소

심리상담후기 ​ 과거아이와의 소통하기(전화상담) 회사생활을 3개월 밖에 할 수 없을 정도로 마음의 근육이 약하고 힘든 상황에서 상담선생님의 도움으로 10개월을 버틸 수 있었습니다. ​ 회사생활에서의 문제해결 뿐 아니라, 일상에서 부터 부부생활에 이르기까지 내면 속에 있는 과거아이와의 소통을 통해 내 내면에 고통받고 소외되어 있던 아이와 만나서 이야기를 들어주었습니다. ​ 어느듯 성인이 되어 버린 저는 방치되어 있는 아이의 슬픔과 고통을 들을 수 있는 어른이 되어있었습니다. 죽을 위기와 퇴사의 순간에서 긴급상담을 통해 도움을 받았고, 위기의 가정에서 건강한 가정으로 거듭날 수 있도록 많은 도움을 주셨습니다. ​ 함께 아파하고 고민해 주시고, 이야기를 들어주시는 상담자와의 관계는 제게 든든한 응원과 지지가 ..

우울증심리상담 우울증예방/스크린 타임 줄이고 수면 늘리기. 우울증은 보통은 기분이 다운되어서 잠이 많이 늘어나거나 잠이 오지 않게 한다. 그만큼 우울증은 수면에 지대한 영향을 끼친다. 그런데 TV나 컴퓨터, 스마트폰 등을 사용하는 스크린타임 시간을 줄이고 수면 시간을 늘리는 것이 우울증 예방에 도움 된다는 연구 결과가 있었다. 호주 웨스턴시드니대학교 연구팀은 영국 국가 보건 데이터에 있는 8만5000여명의 자료를 분석해 ‘사람들의 생활방식이 우울증에 미치는 영향’에 대해서 살펴보았다. 연구팀은 식단의 질을 높이고, 신체활동을 많이 하거나 담배를 피우지 않는 것이 인간의 기분에 많은 영향을 주는 것을 발견했다. 이 연구에서 신체활동, 건강한 식단, 수면을 7~9시간 취하는 것이 우울감의 빈도 감소와 관련이..

우울증심리상담 노인 우울증의 주원인 외로움 노년층으로 넘어가기 시작하는 50대 이후 세대의 우울증의 가장 중요한 원인을 외로움으로 보는 연구 결과가 영국 유니버시티 칼리지 런던대학 연구진에서 나와서 주목이 된다. 이 연구자들은 장기적인 노화 연구에 참가한 52세 이상 남녀 4211명의 자료를 조사했다. 대상자들은 12년에 걸쳐서 지속적으로 고독, 사회 참여, 사회적 지원 및 우울증 증상에 관한 질문에 답하였다. 연구 결과는 52세 이상 우울증을 가진 영국사람 중에 18%가 우울증의 주요 원인이 외로움인 것으로 나타났다. 사람들의 외로움만 잘 해결해도 우울증을 예방할 수도 있음을 생각해 보게 하는 결과인 것이다. 이들은 인간이 경험하는 고독이 현재의 사회적인 고립과 상관없이 12년 뒤에도 우울증에 영향을 ..