심리상담 꿈과쉼 우울증연구소

우울증심리상담우울증 불면증의 악순환 우울증에는 증상이 여러 가지가 나타난다. 특히 우울한 증상이나 무기력이 동반되기도 한다. 때로는 수면장애가 나타나 잠 못이루는 밤으로 고생하기도 한다.  심리학자들의 주장에 따르면 우울증을 지닌 이들의 60~90%가 불면으로 고생을 한다고 한다. 그중 만성 불면증을, 가진 이들은 무려 20~25%가 주요우울장애를 갖고 있다. 이 장애는 우울증이 급격하게 2~3주 만에 심해지는 게 특징이다.  주의해서 생각해야 할 건 잠을 못 자는 수면장애가 있으면 우울증에 걸릴 확률도 수면장애가 없는 사람보다 무려 4배 정도 높아진 다는 사실이다. 보통은 우울증이 좋아지면 불면증도 사라진다. 그러나 우울증에서 회복되고도 한동안 불면 증상은 남아있기도 한다.  우리가 우울증에 빠지면 잠..

우울증심리상담과거아이치료 우울증 어떤 언론에 나온 한 내담자 사례이다. 이 사례를 꿈과쉼우울증(과거아이)연구소 과거아이치료 이론에 따라 심리상담 및 심리치료를 생각해 보고자 한다.  이 내담자는 부모님이 5년 전에 돌아가시고 직장에서는 원치 않는 부서로 발령이 나 우울증을 앓게 되었다. 그때는 모르고 수개월 버티며 고생을 했다. 후에 우울증인지 알고 치료하는 데 1년이 걸렸다. 그러다가 3년 전에 아이가 학교폭력에 휘말리는 일이 발생했고 자신은 이직하여 업무에 적응 못 해 비난을 받고 다시 무기력에 빠졌다. 그런데 다 잠을 못 자 빨리 치료를 받았고 빠르게 회복할 수 있었다.  그런데 최근 비슷한 증상이 시작되어 치료를 받으러 갔다. 전처럼 자신의 상황은 그리 나쁘지도 않았다. 직장에서도 문제가 없고 특..

우울증심리상담개그맨 박성광의 우울증 한 티비 예능 프로그램에 개그맨 박성광이 출연했다. 그는 고 박지선과 매우 각별한 사이였다고 털어놓았다. 그는 지선이와 참 친했다면서 미안한 마음으로 힘들다고 했다. 절친 동료 개그우먼을 우울증으로 떠나보내고 자신도 우울증을 앓고 있었다.  박성광 같은 개그맨은 전혀 우울증에 걸릴 것 같지 않다. 하지만 우울증은 사람들을 즐겁게 웃게 만드는 개그맨이나 개그우먼에게도 예외를 두지 않는다. 좋아하고 각별하게 지낸 지인이 갑자기 하늘나라로 가버리면 남은 이는 충격과 슬픔으로 힘들다.  그것도 병사나 힘이 다해 세상을 떠난 게 아니고 우울증 등으로 마음 고생하다가 삶을 놓아 버린 가족 지인이 생기면 그 슬픔과 고통과 괴로움과 분노는 심히 크다. 아무리 유명한 연예인도 대단한 ..

우울증심리상담우울증과 조울증 우울증 상담을 하다 보면 가장 어려운 게 우울증에 조울증이 되어있는 경우다. 우울증 같은데 조증을 끼고있다. 그래서 우울증인지 조울증 즉 양극성 장애인지 헷갈릴 수 있다.  그런데 우울증은 현재 우울함이나 우울증 증상만 보인 경우다. 조울증 즉 양극성 장애는 말 그대로 양극에 걸쳐있다. 우울증에 또 다른 극인 조증 증상이 한 번 이상 나타난다. 그때는 우울증이 아닌 조울증으로 본다.  이 조울증의 문제점은 우울증처럼 쉽게 낫지 않는다. 물론 우울증도 쉽게 치료되는 건 아니다. 그러나 조울증은 우울증보다 치료가 쉽지 않다. 가족들도 애를 먹는다. 갑자기 매우 긍정적이다. 막 ‘일을 벌인다. 사업을 한다. 여행을 간다. 공부해서 대단한 사람이 된다’는 말을 한다.  들어보면 매우..

우울증심리상담우울증 도망가는 걷기 이제 9월이다. 지겨운 장마와 우리를 괴롭히던 무더운 습기도 안녕할 때가 오고 있다. 이때쯤 되면 동네마다 공원에 운동하는 이들이 늘어난다. 가을이야말로 운동하기 좋은 계절이기 때문이다.  특히 너무나 무덥고 습한 날씨에는 밖에서 운동한다는 건 엄두도 못 낸다. 실내 운동을 제외하면 이런 날씨는 운동할 마음도 생기지 않는다. 그러다 보니 본의 아니게 우울한 기분이 들거나 우울증이 악화하기도 한다. 다행히 마음과 몸에 이로운 운동을 하기 좋은 가을이 오고 있다. 좀 더 시원해 지면 운동, 특히 걷기를 하는 건 어떨까? 우울증은 마음과 몸에 문제가 생겨서 마음이 아픈 병이다. 우리의 생각, 동기, 의욕, 행동, 수면, 신체 활동 전반의 기능을 지속적으로 저하시킨다. 그래서 ..

우울증 흉기난동 우울증심리상담우울증 흉기난동 우울증은 우울, 슬픔, 불안, 무기력 등의 감정을 특징적으로 가지고 있다. 이런 감정들로 인해서 우울증이 겉으로 보기에 조용한 마음의 병처럼 보인다. 하지만 이 우울증에는 기본적으로 분노가 숨어있다.  우울증이 심해지면 숨어있던 분노가 감정적 폭발을 일으킬 수도 있다. 가끔 우울증으로 고생한 이가 전혀 생각지 못한 일을 일으키기도 한다. 진주에 사는 30대 남자 청년이 우울증으로 고생하고 있었다. 그러던 그는 지난 24일 오후 6시 30분께 자신이 살던 아파트에서 아버지가 어머니와 싸우고 집 밖으로 나가자 어머니에게 “왜 자기를 죽이려 하느냐?”며 소리를 치고 주방에 있던 흉기를 들고 밖으로 나갔다.  이때쯤 60대 여성이 윗집에서 싸우는 소리를 듣고 무슨 일..

우울증 심리상담우울증 자가검진 요즘 우울증이 많이 늘고 있다고 한다. 우울증이 늘어가는 시대에 다행히 좋은 소식이 있다. 국가에서 실시하는 마음 건강 챗봇서비스 일환으로 모든 국민은 카톡으로 우울증 자가검진을 할 수 있게 된 것이다.  카카오톡 채널을 열어 ‘국립정신건강센터’를 추가하여 성별, 연령, 사는 지역을 입력한 후 자가검진을 하면 된다. 자가검진 질문은 아래와 같이 9개이며 2주 동안에 나타난 증상들을 살핀다. 그리고 양상은 전혀 아니다, 여러 날 동안, 일주일 이상, 거의 매일 4단계로 체점한다.  1. 일을 하는 것에 대한 흥미나 재미가 거의 없음. 2. 가라앉은 느낌, 우울감 혹은 절망감이 듬. 3. 잠들기 어렵거나 자꾸 깨어남, 혹은 너무 많이 잠. 4. 피곤함, 기력이 저하됨. 5. 식..

우울증심리상담노년 우울증 걸리지 않는 방법 우리나라는 고령화 사회를 지나 지금 초고령화 사회로 가고 있다. 덩달아 노인 인구도 가파른 증가 추세다. 지금 4~50대가 20년 지나면 우리나라는 이미 초고령화 사회에 접어들었을 것이다. 그리고 노인 우울증도 더욱 증가할 것이다.  노년기를 맞이하면 직장에서 많이 은퇴하게 된다. 그러다 보니 삶의 무의미함을 심하게 느끼는 경우가 늘어난다. 젊을 때와 달리 인생에서 즐거움을 느끼거나 그런 활동을 하는 게 현저히 줄어든다. 그러면 자연스럽게 찾아오는 게 우울감이고 우울증이다. 심리전문가들은 벌써부터 노인 우울증 증가를 우려하고 있다.  그런데 다행인 건 이번에 한 외국의 연구에서 노년기 우울증의 가파른 증가 추세를 줄여주거나 막아주는 방법을 찾아낸 것이다. 그 방..

우울증심리상담우울증과 번아웃증후군 ‘번아웃증후군’이라는 말을 인터넷상에서 가끔 본다. 만성적 스트레스로 신체, 심리적으로 완전히 지친 상태를 말한다. 에너지가 다 소진되어 몸도 마음도 탈진된 것이다. 겉으로 보기에 우울증과 같아 보인다. 실제로 번아웃이 오래 가면 우울증이 되기도 한다.  일반적으로 번아웃은 과다한 업무로 인해 생긴다. 산적한 업무를 오래 하거나 그 업무로 마음에 부담감이 클 때 발생한다. 이래서 번아웃은 특히 운동선수에게서 많이 발생한다. 그들은 갑자기 성적을 높게 내야 하기도 한다. 또 자신이 원한 만큼 성적이 오르지 않을 때 압박감도 크다. 이런 부담과 압박은 큰 압력으로 선수 자신을 짓누르고 번 아웃을 부르는 것이다.  그러다 보니 이것은 일을 대충하는 사람에겐 발생하지 않는다. ..

우울증심리상담우울증 극복 국립 정신건강센터는 2022년 조사 이후 2년 만에 국민 정신건강 지식 및 태도 조사를 발표했다. 그 결과에 따르면 우리 국민 10명 중 7명이 우울감을 느끼는 것으로 나타났다.  관심을 가질 사항은 2년 사이에 심각한 스트레스는 10.3%, 수일간 지속되는 우울감은 10.2%, 인터넷, 스마트폰 중독 등은 12% 증가한 것이다. 이렇게 힘들 때 도움을 가장 많이 요청한 곳은 어디일까? 국민의 약 50%가 가족과 친척 등에게 도움을 구한 것으로 나타났다.  그런데 심리상담을 하다 보면 가장 힘들게 하는 이들이 가족이다. 아버지와 아들의 관계에서 겪는 고통, 어머니와 딸 사이로 인해 느끼는 극심한 우울감, 이렇게 부모나 가족으로 인해서 힘들거나 우울증이 된 이들은 어떻게 해야 할까..