심리상담 꿈과쉼 우울증연구소

마음사랑 100이 0이 되는 순간 때때로 무엇인가 머리에서만 아는 것처럼 맴돌다가 사라지는 신기한 경험을 하는 경우가 많다. 100이 0이 되는 순간이다. 중‧고등 때 수업시간에 수학, 영어 선생님의 설명이 ‘다 알겠다. 별것 아니네.’ 하는 경험이 있을 것이다. 저 정도면 나도 할 수 있겠다는 생각을 한다. 그런데 집에 와서 혼자서 풀려고 해석해 보려면 되지 않는다. 이 때 우리는 100이 0이 되는 마술을 경험한다. 수업 때는 다 잘 알고 할 수 있을 것 같은데 막상 혼자서 하려면 안 된다. 내 마음은 스스로 자만하고 용감해져서 수학자가 되고, 영어 박사가 되었다. 하지만 실제 현장에서는 바보가 되고 금붕어가 된다. 왜 그럴까? 이유는 머리로만 기억을 하여 기억저장고에 저장하지 못 했기 때문이다. 이..

마음사랑 자기 과대평가 의 위험성 이런 말을 우리는 종종 한다. ‘나라면 저렇게 하지 않을 것이다. 나는 더 잘할 수 있다.’ 누군가 바둑을 두거나 게임을 하면 그것을 보면서 훈수 두거나 속으로 이렇게 저렇게 말하고 머리에 그린다. 아! 이것 이렇게 하면 되는데 내 눈에 보이는데 왜 저 사람 눈에는 안보이지 나는 더 잘할 수 있는데... 아이들이 게임 할 때도, 누군가 연극 연습을 할 때도, 또 친구가 농구할 때 도 나는 저 친구보다 저 사람 보다 잘할 것 같다는 마음이 굴뚝의 연기처럼 아주 까맣게 올라온다. 그런데 어떤가? 막상 해보면 생각만큼 잘 되지 않는다. 실제 해보면 잘 되지 못하고 실제로는 더 못하기도 하는데 이런 기회가 올 때 마다 내 마음은 벌써 다 이기고 다 알고 다 정복했다. 부부 싸움..

우울증심리상담 2030 우울증 사회 문제로 대두 최근 2030 세대의 우울증이 사회문제로 대두되고 있다고 한다. 건강보험 심사평가원의 통계에 따르면 20대 우울증은 2016년 6만4,497명에서 2020년 14만 6,977명으로 50%이상 늘어났다. 30대 또한 2016년 7만5,949명에서 2020년 11만7,186명으로 30%가까이 늘어났다. 이런 젊은 층의 우울증은 정서적 단절과 사회적 고립을 부르는 경우가 많다. 그렇기 때문에 가족이나 친구 지인에게 자신의 마음 상태에 대해 적극적인 도움을 구하지 못한다. 그런 경우 최악은 극단적 행동을 취할 수 있어서 주의가 필요하다. 그럼 이들의 우울증 양태에 대해서 살펴본다. 우울증의 정확한 원인은 아직까지 드러난 바는 없다. 다만 생물학적 심리적, 환경적 ..

우울증심리상담 우울증과 연관이 큰 따돌림 어릴 적 집단 따돌림 일명 왕따가 우울증과 가장 관련이 큰 원인으로 나왔다. 삼성 서울 병원 연구팀은 18세 이상 성인 4652명을 분석한 결과 이같이 나타났다고 보고 했다. 이 연구팀에 따르면 다른 청소년이나 청소년 집단으로부터 놀림을 받거나 의도적으로 따돌림을 받은 사람은 성인이 되어서 우울증을 앓을 확률이 그렇지 않은 사람의 1.84배였다. 이 연구에서 신체적 외상, 정서적 방치, 심리적 외상 등으로 비롯된 트라우마는 왕따 따돌림처럼 유의미한 인과관계를 보이지 않았다. 그리고 대체로 여러 종류의 외상이 많을수록 우울증 발병 위험이 더 커지는 양상을 보였다. 이것은 우울증이 심리적 상처가 많은 사람에게서 발생하기 쉬움을 보여준다. 또한 외상이 5개 이상인 사람..

마음의 사랑 생각의 조화 담배 피우는 흡연인은 담배를 좋아하면서도 한편으론 건강을 걱정하는 경우가 종종 있다. 흡연 시에 건강이 나빠지고 폐암도 부를 수 있음을 생각한다. 주변 사람들 중에 비 흡연 인이 자신의 흡연을 싫어한다는 것도 안다. 이렇게 생각의 부조화가 일어날 때 어떻게 하면 생각의 조화를 이룰까? 담배를 끊는 게 최선이라 생각되지만 담배를 좋아하는 그의 마음은 이것을 찬성하지 않는다. 기분도 좋아야 하고 폐도 생각해야 한다. 이때 생각을 하는 게 담배를 피우면 마음이 편해진다 하더라, 골초도 90살 넘게 산 사람들도 많았다는 것을 생각해 낸다. 이런 식으로 합리적인 핑계를 내세우고 부조화를 조화롭게 만든다. 이처럼 우리는 내가 무언가 잘못하고 있다고 생각될 때, 자주 이것이 나에게 옳은 일이..

마음 사랑 인간관계 필수인 갈등 산에 가면 칡넝쿨이 우거진 것을 자주 보게 된다. 그리고 또 다른 식물들의 줄기나 넝쿨들도 함께 있어서 이것이 칡 줄기인지 다른 식물의 줄기인지 알 수 없을 때가 많다. 바로 인간관계에서 사람들끼리 사이에 이런 일이 발생하는 것을 갈등이라고 한다. 인간관계에 있어서 갈등은 반드시 따른다. 나와 너의 욕구나 생각이 다르고 자라온 배경이나 환경도 다르기 때문이다. 우리는 이런 갈등이 싫다. 하지만 사람은 서로가 욕구가 다르고 생각이 다르다. 그래서 갈등은 인간관계에 있어서 반드시 따를 수밖에 없다. 일상에서 가족이든 친구든 동료든, 우리는 자주 내가 찬성 할 수 없는 상대의 욕구나 희망을 듣는다. 그리고 이때 나도 내 욕구나 희망이 있다. 상대방과 내 욕구나 희망이 같으면 갈..

마음사랑 삶을 지루하게 보내지 않으려면 사람들에게 여러 가지 맛의 사탕을 먹게 했다. 한 그룹에서는 먹을 사탕의 개수를 맛과 상관없이 말하게 했다. 또 다른 집단에게는 사탕의 맛에 따라 종류별로 숫자를 구분하게 했다. 예를 들면 포도사탕, 레몬 사탕, 땅콩사탕 이런 식이다. 결과는 어떠했을까? 여러 사탕의 맛을 구별해가며 먹은 사람들이 사탕의 맛에 대한 구별 없이 먹은 사람에 비해서 사탕의 맛의 만족도가 높았다. 이렇게 세는 방법만 바꾸어도 같은 사탕인데 불구하고 만족이 달라진다. 사탕의 반복이라 느낀 사람들은 그 사탕이 그 사탕이지 하는 식이었다. 크게 맛의 차이도 사탕 먹는 기쁨도 잘 느끼지 못했다. 하지만 맛을 음미하면서 사탕을 먹은 사람들은 사탕에 대한 만족이 높았다. 각각 포도 사탕, 레몬 사탕..

마음사랑 무엇을 수용 하냐에 따라 행동을 결정 오래 전 어린이 티비 프로그램 중에 파워레인저가 있다. 학자들의 연구에 따르면 이 프로를 시청한 후 아이들의 폭력 놀이가 7배 증가했다. 어린이들이 보기에 매력적인 사람이 하는 폭력이 정당화된 것이다. 어떤 정치인이나 유명인의 팬들도 그들의 추종자가 하는 말과 행동을 좋은 것으로 인식하는 경향이 있다. 설혹 추종자들이 하는 것이 도덕적이지도 않고 합리적이지도 않다는 생각이 들지라도 좋은 것으로 받아들인다. 요즘 길거리에서 나타나는 성인들의 언어폭력과 행위 폭력도 마음이 무엇을 받아들이느냐에 따라 결정된 행동이다. 마음이 수용한 것에 따라 말과 행동이 달라진다. 이런 이유로 할 수 있으면 좋은 것을 보고 좋은 마음을 가지려 할 필요가 있다. 자신이 보고 생각한..

마음사랑 감정은 반박당하지 않는다 누구도 내 감정을 부인하지 못한다. 빼앗을 수 없다. 내가 ‘너는 나를 이해하지 못하는 것 같다.’ 말하면 상대는 ‘무슨 소리야 난 너를 아주 잘 이해해’라고 반박을 한다. 생각은 반박이 가능하다. 하지만 내가 ‘네가 나를 이해해주지 못한다는 생각이 들어서 실망했어’ 하면 상대는 ‘네가 화내면 안 돼, 혹은 너는 실망하지 않았어!’라고 나의 감정을 반박 할 수 없다. 이때 우리의 감정은 결코 반박당하지 않는다. 감정은 어디까지나 오롯이 그 사람의 것이기 때문이다. 사진출처, 켈리랑 https://blog.daum.net/dreamrest/88?category=334351 소장님 소개 사랑하는 자여 네 영혼이 잘됨같이 네가 범사에 잘되고 강건하기를 내가 간구하노라. 요삼 ..

마음 사랑 기쁜 일은 짧게 지루한 일은 한번에 기쁜 일은 적당히 쉬어주거나 다른 것을 하면서 하면 그 기쁨을 지속시킬 수 있다. 힘들고 지겨운 일은 한 번에 하는 것이 지겨움을 줄이는 방법이 될 수 있다. 이것은 생활 속에서 쉽게 알 수 있다. 먼저 기쁜 일, 즐거운 영화나 드라마, 웹툰, 소설, 등은 좋아하는 사람을 기쁘게 한다. 그런데 역설적인 게 이런 것은 즐겁다고 계속하면 점차 즐거움이 줄어든다. 그래서 이런 때는 잠시 그 즐거움에서 쉬거나 떠나는 것이다. 이후 다시 보면 그 즐거움은 여전하다. 반대로 지루하고 힘든 일은 즐거운 일처럼 나누어서 하면 지루함과 힘듦이 줄어드는 것이 아니라 보통은 더 지루한 것 같고 더 힘든 것 같다. 힘든 노동이든 하기 싫은 아르바이트든 과제든 이것들은 다시 시작할..