우울증심리상담 우울증예방/스크린 타임 줄이고 수면 늘리기. 우울증은 보통은 기분이 다운되어서 잠이 많이 늘어나거나 잠이 오지 않게 한다. 그만큼 우울증은 수면에 지대한 영향을 끼친다. 그런데 TV나 컴퓨터, 스마트폰 등을 사용하는 스크린타임 시간을 줄이고 수면 시간을 늘리는 것이 우울증 예방에 도움 된다는 연구 결과가 있었다. 호주 웨스턴시드니대학교 연구팀은 영국 국가 보건 데이터에 있는 8만5000여명의 자료를 분석해 ‘사람들의 생활방식이 우울증에 미치는 영향’에 대해서 살펴보았다. 연구팀은 식단의 질을 높이고, 신체활동을 많이 하거나 담배를 피우지 않는 것이 인간의 기분에 많은 영향을 주는 것을 발견했다. 이 연구에서 신체활동, 건강한 식단, 수면을 7~9시간 취하는 것이 우울감의 빈도 감소와 관련이..
