심리상담 꿈과쉼 우울증연구소

우울증심리상담 우울증의 세대별 특징 우울증은 우울하거나 불안 슬픔, 무기력, 자살사고 등으로 일상생활에 심각한 어려움을 겪게 만들거나 삶의 어떤 부분에 장애를 일으키고 혹은 살아가는데 삶의 의미를 느끼지 못하게 한다. 그리고 우울증은 세대와 남녀 구별 없이 많이 발생하는 심리적 장애이다. 특히 남성에 비해서 여성이 2배정도 더 나타나고 전체 인구의 20%가 약하든 심각하든 우울증으로 고통당하는 것으로 본다. 이런 우울증을 세대별로 살펴보면 아래와 같은 특징을 보인다. 1.어린이, 어린이는 우울한 기분보다 반항, 짜증, 분노, 신체 화 등의 증상을 잘 보이며 성인보다 우울증 감별이 어렵다. 우울증이 숨은 ‘가면 우울증’이 많이 나타난다고 보며 이런 증상이 나타날 때 아동에게 관심을 가져야 한다. 2.청소년..

우울증 심리상담 자살 위험신호 우울증의 가장 치명적인 것이 자살이다. 너무나 자주 우리는 자살 소식을 듣는다. ​그래서 때로는 또 저 소식이네 하고 그냥 무심히 지나가기도 한다. 하지만 생명은 누구에게나 소중하다. 나의목숨도 귀하듯이 타인의 목숨도 그와 그를 사랑하는 사람에게는 참 귀한 것이다. 그런데 우울증인 사람이 자살 할 때는 반드시 어떤 것을 주변에 보이게 된다. 우린 이것을 자살 위험신호라고 한다. 대한 신경과학회에서는 자살 원인의 거의 90%가 우울증이라고 한다. 특히나 심한 우울증인 사람이 어느 날 갑자기 행복해 보이고 편한 마음 상태이면 자살 가능성이 있으므로 관심을 기울여야 한다고 했다. 결국 자살 방지의 최선은 우울증을 미리 찾아내고 치료하는데 있다는 것을 충분히 알 수 있다. 보통 우..

우울증 심리상담 저녁 혼밥과 우울증과의 관련성 저녁밥을 혼자 먹으면 우울증에 걸릴 확률이 1.4배 높다는 발표가 나왔다. 서울대 병원 가정의학과 이경실 교수팀은 2014, 2016, 2018년 국민 건강 영양 조사에 참여한 남5826, 여8267명을 대상으로 혼밥과 우울증 자살 사고의 상관성을 분석했다. 이 연구에서 성인의 22.9%가 혼자 식사를 하는 것으로 나타났다. 저녁을 혼자 먹는 사람의 우울증 발생 위험은 26.6%로 가족과 함께 먹는 사람 17.7%, 가족외의 사람과 먹는 사람 18.45%보다 높게 나왔다. 자살 생각을 하는 것도 혼자 밥을 먹는 사람 11%로 가족과 함께 먹는 사람 5.2%로 두 배 이상이 나왔다. 특이한 것은 저녁을 혼자 먹더라도 유산소 운동을 규칙적으로 하는 사람의 자살사..

우울증심리상담 우울증 완화에 좋은 마그네슘 근래에 우울증이 많이 늘어났다는 소식을 자주 접한다. 대한 신경학회에 따르면 우리나라의 최근 우울증 유병률은 OECD 국가중 1위로 36.8%이다. 우울증은 주로 우울, 불안, 무기력, 슬픔, 좌절 등이 나타나는 심리적 장애이다. 우울증이 발생하면 생활 전반에서 위축되고 생활을 해나가기가 매우 어려워진다. 특히 우울증이 심각할 때는 극단적인 생각을 하거나 그런 사고를 실행하기도 한다. 그래서 치료와 예방이 요청되는 중요한 심리적 요인이다. 우울증을 많이 다루어본 심리전문가들은 우울증 완화를 위해서 마그네슘 섭취를 권장한다. 마그네슘은 우리 몸에서 트립토판을 세로토닌으로 바꾸어서 세로토닌 생성을 활성화시킨다. 또한 스트레스 호르몬인 코티졸 분비를 억제한다고 말한다..

우울증심리상담 우울증은 많은 질환의 원인 중국에서 한연구가 있어서 주목을 끌었다. 그 연구는 우울증이 많은 질환의 원인이거나 질병을 악화시키는 영향이 있음을 말해주고 있었다. 중국의 그 연구팀은 신장기능이 정상인 4763명을 대상으로 우울과 신장기능 감소사이의 연관성을 조사하였다. 연구 결과는 약 4년의 기간 동안 참가자 6%인 260명의 신장기능이 급격히 감소했고 83명은 만성 질환을 겪는 것으로 나왔다. 이 연구팀은 이러한 연구결과가 만성 질환 예방을 위한 방법으로 심리사회적 개입이 효과적일 수 있다고 말했다. 여기에서 생각해 볼 수 있는 것은 우울증이 많은 부분에서 여러 질환의 원인이 되거나 그 질병들을 더 악화시킨다는 것이다. 먼저 우울증은 알콜 중독을 심화시키고, 성중독이나 다른 중독을 일으키고..

우울증심리상담 수치스럽지 않고 당연한 우울증상담 코로나 팬데믹이 이 세상을 덮은 후에 세계 여러 나라에서 우울증과 불안증 발생이 두 배 이상 증가했다고 한다. 2020년 현재 OECD우울증 유병률 통계로 한국은 우울증 유병률 36.8% 1위로 발표되었다. 대한민국 국민들 10명중 4명이 우울증 또는 우울감을 느낀다는 것이다. 한국은 또 다시 자살률과 우울증 모두 OECD 1위 국가가 된 것이다. 여전히 한국은 OECD 나라들 중 우울증 유병률이 1위이고 자살률도 아직도 안타깝게도 1위이다. 언론에서 우울증이 많이 이야기 되고 심리상담이나 심리치료가 매우 빈번히 나오고 있지만 여전히 우울증치료가 잘 되지 않고 있고 그래서 방치된 사람들의 자살률도 매우 높은 것이 현실인 것이다. 이 대안으로 우울증 약을 모..

우울증심리상담 우울증 종류 살다보면 간혹 기분이 가라안고 우울함을 느낄 수 있다. 하지만 이런 기분이 날마다 2주 이상 계속 된다면 우울증을 의심해 봐야 한다. 최근 신종 코로나 바이러스 감염증으로 인해서 우울증으로 고생하는 이들이 늘고 있다는 소식이 하루가 멀다 하고 나오고 있는 게 현실이다. 그런데 우울증이라고 다 같은 우울증이 아니다. 우울증의 강도, 지속시간, 우울증을 발생시킨 원인에 따라서 조금씩 차이가 있다. 우울증 종류를 알아보면 다음과 같다. 1.주요 우울 장애 우울증이 보통 극심한 경우를 말한다. 적어도 2주 이상 지속되고 우울, 즐거움 상실,초조함, 식욕변화, 불면, 피로감호소, 정신운동성지체, 자살사고나 자살충동 등이 5가지 이상 해당된다. 여성이 남성 보다 발생 가능성이 2배 높다...

우울증 심리상담 우울증 악화시키는 생활습관 3가지 티브, 인터넷, 신문 등으로 최근 우울증가진 사람들이 급격히 늘어났다는 소식을 종종 접한다. 국민건강 보험 공단에 따르면 작년에 우울증으로 치료 받은 사람이 무려76만 6천 여 명이다. 기분장애로 치료 받은 전체 인원 101만 7000여 명 중 대다수가 우울증으로 고생한 사람인 것이다. 코로나로 인해서 우울증 내담자들은 증가추세에 있다. 일명 코로나 블루 때문이다. 이렇게 증가하는 우울증은 특별한 증상을 가지는 경우가 많다. 특히 우울증을 악화시키는 생활습관을 가진 경우가 많다. 우울증을 악화시키는 습관을 3가지만 살펴보면 먼저, 인간관계에서 고립화되는 것이다. 가족이나 지인들과 연락하지 않고 혼자서 살아가는 것이다. 그래서 우울감이 더욱 악화되는 것이다..

우울증심리상담 우울증에 도움이 되는 음식 우울증을 악화 시키는 음식 세계보건기구에 따르면 현재 지구상에 대략 잡아서 2억 6천 4백만 명이 우울증에 시달리고 있다고 한다. 이처럼 마음의 감기라 불리는 우울증은 누구나 잘 걸리는 감기처럼 이렇게 쉽게 잘 만나는 것이다. 그래서 우울증은 예방이 최선이고 그다음이 치료다. 그럼 우울증을 예방하는 데는 무엇이 있을까? 내 이야기를 잘 들어주고 공감해주는 사람은 나의 우울함 해결에 도움을 준다. 그리고 편안함을 느끼게 하는 장소, 공원 산책 같은 것이 우울증 예방에 도움을 준다. 이런 우울증예방에 빠지지 않는 것이 음식이다. 미국 건강관련 사이트 Lifehack은 우울증에 도움이 되는 음식과 악화시키는 음식을 이야기 한다. 먼저 우울증에 도움이 되는 음식은 기름진..

우울증심리상담 2030여성 코로나 우울증 국민건강보험 공단에 따르면 2019년 상반기부터 2020년 상반기까지 코로나19로 인한 우울증 치료가 큰 폭으로 증가한 것으로 나타났다. 우울증으로 치료를 받은 사람들을 성별, 연령별, 소득분위별로 살펴보았다. 전체 인원은 여성이 6.1% 남성이 4.0% 증가하였고 여성들은 소득 3-5분위에서 10%이상 증가한 것으로 드러났다. 20대 여성에서 우울증을 치료 받은 국민은 39.5% 증가하였고 소득 2-6분위사이에서 40%이상 증가하였다. 30대 여성들도 14.8%증가함으로 모든 소득 분위에서 고른 증가 폭을 보였다. 국민건강보험 공단자료에서 2030여성 우울증의 큰 증가를 확인한 더불어민주당 신현영 의원은 “감염병 시기에 사회적으로 취약한 계층에서 우울증이 대폭 ..