심리상담 꿈과쉼 우울증연구소

우울증심리상담 우울증은 심장에도 영향 끼침 우울증은 마음에 끼치는 영향이 크다. 사고와 감정에 부정적으로 작용하여 삶에 의욕이나 흥미가 사라지게 만드는 경우가 높다. 하지만 우울증은 마음뿐만 아니라 몸에도 고통을 주기도 한다. 그중에 대표적인 경우가 심장에 주는 피해이다. 미 국립심장폐혈액연구소의 말에 의하면 우울증은 심장질환의 위험성을 64%까지 증가시킨다고 한다. 이들은 심장병 환자 5명중 1명이 심각한 우울증을 보고한다고 했다. 그렇다면 우울증과 심장의 관계는 어떨까? 미국의 한 건강미디어 ‘에브리데이 헬스 닷컴’이 말한 4가지는 이렇다. 1.우울증은 심혈관질환의 위험을 높인다. 미국 심장학회에 따르면 심장 질환은 종종 죽상경화증에 의해서 촉발된다. 2019년 ‘BMI 오픈’에 실린 연구는 우울증을..

아동청소년 우울증 우울증심리상담 아동 청소년 우울증 코로나 바이러스가 전 세계를 장악한 이후 세계적으로 우울증을 호소하는 이들이 점차 증가하고 있다. 미국에서도 아동과 청소년 우울증 내담자가 코로나 팬데믹 이후 점점 많아지고 있다. 많은 이들은 우울증이 주로 성인에게서 나타난다고 생각하는 경향이 있지만 시간이 지나면서 아동이나 청소년들도 우울증의 고통을 호소하는 것이 늘어나고 있는 것이다. 그것은 우리나라도 별 차이가 없을 것으로 추정된다. 코로나로 인해서 또래 친구들과 대화하기도 쉽지 않다. 사람은 대화와 교제를 통해서 스트레스를 해소를 많이 하는데 그런 기회가 차단되다 보니 그 자리에 우울증이 생겨나는 것이다. 그렇다면 아동 청소년의 우울증 현황은 어떤 상황일까? 미국의 사례를 들어서 이야기 해본다면..

우울증심리상담 30대가 우울증 가장 위험 2021년 코로나19국민 정신건강 실태조사가 발표되었다. 거기에 따르면 2021년 4분기(12월) 우울증 위험은 18.9%로 나타났다. 여전히 국민 5명중 1명이 우울증 위험에 노출되어 있는 것이다. 복지부는 우울증 위험이 여전히 높은 이유가 코로나19 장기화와 사회적 거리두기가 지속되는 것이 영향을 준 것으로 보고 있다. 이것을 연령별로 보면 각 연령대 중 30대가 우울 점수와 우울 위험군 비율이 가장 높게 나왔다. 2021년 12월 30대 우울점수는 6.4점으로 점수가 가장 낮은 60대이상 4.2점의 1.5배다. 우울 위험군 비율도 27.8%로 60대 13.8%의 2배 정도다. 20대는 지난해 3월 6.7점 등 다른 연령대 보다 우울점수가 높았지만 이번 조사에..

인류를 괴롭히는 우울증 우울증심리상담 현재 우울증은 가파르게 증가하고 있다. 가장 주요한 요인은 코로나19 때문이다. 세계보건기구에 따르면 전 세계에서 우울증으로 고통 하는 사람들은 2021년 현재 약 2억 6400만명에 달한다고 한다. 또한 현재 대한민국은 한국의료과학 저널에 따르면 국민 10명중 4명이 경증 이상의 우울증을 경험하고 있다. 이렇게 인간을 괴롭히는 우울증은 매년 증가하고 있고 세계보건 기구는 2020년 쯤 에는 우울증이 인류를 괴롭히는 질병 2위가 될 것이라고 전망한 적도 있다. 마음의 감기라고 부르는 우울증은 자살 원인 1위를 차지할 정도로 심각한 장애이다. 심리학에서 빼놓을 수 없는 심리전문가인 프로이드는 약 백 년 전에 이런 말을 했다. “우리가 아는 한 삶은 우리에게 너무 가혹하..

우울증심리상담 비타민B12 부족 우울증위험 상승 아일랜드 트리니티 대학 의대 로즈 앤 케니 교수 연구팀은 노화종단 연구를 통해서 우울증에 어떤 영양분이 좋은 영향을 주는지 연구했다. 이때 연구에 참여한 50세 이상 3천849명을 4년간 조사하였는데 그 결과는 비타민 B의 일종인 비타민 B12가 결핍되면 우울증이 발생할 위험이 높게 상승하는 것으로 나타났다. 이들은 2년 간격으로 두 차례 진행된 우울증검사를 서로 비교하고 비타민 B의 일종인 엽산의 혈중수치도 확인했다. 그 결과 비타민 B12가 결핍된 그룹의 우울증 위험은 충분히 이 영양분을 공급받은 그룹보다 51% 높게 나왔다. 그리고 신체활동이나 만성질환, 심혈관 질환 혈중 비타민D 수치 등이 우울증과 연관될 가능성을 살펴보았지만 이 같은 결과에는 변함..

우울증심리상담 우울증에 도움 되는 유산소 운동 일조량이 줄어드는 겨울이 되면서 봄여름가을 보다 외부에서 활동하고 운동하는 양이 줄어든다. 하지만 계절 때문에 운동을 멈추는 것은 손해다. 코로나가 기승을 부려도 헬스장에서는 운동하는 사람들이 여전히 많다. 그러나 우울증은 이런 무산소 운동보다 걷기나 달리기 같은 유산소 운동이 더 도움이 많이 된다. 지난 2019년 캐나다 몬트리올 콩코디아 대학 연구팀은 ‘영국스포츠의학 저널’에 새로운 연구결과를 실었다. 그 연구에 따르면 장기적인 만성 건강장애가 있는 사람들이 일반인보다 우울증 발병 위험이 2~3배 높고 이들이 우울증을 앓는 경우 만성 질환이 악화되고 사망할 위험도 높아지는 것으로 드러났다. 남녀 4111명을 대상으로 연구한 결과는 주당 최소 2~3회 운동..

우울증심리상담 우울증 치료하는 감사하는 마음 코로나 19의 고통이 지속되는 속에서 우울증은 현재 늘어나고만 있다. 그런데 감사하는 마음이 사람들을 괴롭히는 우울증을 치료하는데 효과가 있다는 반가운 소식이 들려왔다. 전남대 정신건강의학과 연구팀은 코로나19감염력이 없는 일반인 1492명과 대학병원 간호사 646명을 대상으로 우울증과 감사하는 마음에 대해서 연구하여 이런 결과를 발견했다. 이들은 ‘우울증의 위험요소와 보호요소’ 그리고 ‘코로나19기간 동안 한국의 간호사에서 감사와 지각된 스트레스의 연관성’이라는 논문으로 국제 학술지에도 발표 했다. 이 연구에서 전염성이 강해서 사람들의 활동에 위축될 수밖에 없는 코로나시기에 우울증을 일컫는 코로나블루는 경제적인 어려움과 외로움을 느끼는 정도가 높을 때 와 정..

우울증 심리상담 우울증의 악순환 고리 사람들은 사회적 존재라서 사회적으로 고립상황이 되면 힘들어하고 고통을 느낀다. 그래서 불안해지고 우울해지기도 한다. 이때 어떤 이들은 심리적인 취약성으로 인해서 불안이나 우울함을 해소하기 위해서 술을 찾기도 한다. 음주가 인간관계에서 사람들끼리 교제의 장으로 사용되기도 하다 보니 우울하고 불안한 상황에서 술을 찾는 것은 너무나 자연스럽다. 그런데 문제는 우울함을 술을 통해서 해결하려고 할 때 이런 행위가 우울증을 부르기도 한다는 것이다. 국내 대학의 한 연구팀은 우울증과 음주가 악순환의 고리를 가졌음을 연구를 통해서 밝혀냈다. 이들은 사람이 사회적으로 고립된 환경에서 느끼는 우울감은 중독을 일으키는 도파민을 활성화시켜서 술을 의지하는 습관을 갖게 하 며 이렇게 늘어난..

우울증심리상담 중년기 찾아오는 우울증 우울증은 심리적 어려움 중에서 가장 흔한 장애이다. “마음의 감기”라고 할 정도로 누구나 어느 때나 생겨날 수 있는 마음의 아픔이다. 특히 우리나라의 우울증발생은 다른 나라에 비해서 거의 항상 상위권에 위치한다. 올해도 어김없이 코로나 영향으로 더 심해져서인지 OECD 국가 중 가장 높은 순위에 올라가 있다. 이렇게 심하고 중함에도 보통은 많은 사람들이 우울증에 대해서 심각하게 인지하지 않는다. 한 자료조사에 따르면 우울증을 경험하는 사람들의 75%가 전문가의 도움이나 치료를 구하지 않는다고 한다. 물론 20~30대가 40~50대 보다 치료에 더 적극적이지만 여전히 치료에 참여하는 것은 더 젊은 세대라고 높은 것은 아니다. 특히 중년인 40~50대는 상담이나 심리치료..

우울증심리상담 암 환자의 우울증 암 환자를 상담 하면 불안이 가장 많다는 것을 알 수 있다. 암이 재발할까봐 그것이 너무 두려운 것 같았다. 점차 시간이 가고 병이 많이 호전되고 좋아지면서 불안이 많이 줄어드는 경향을 보인다. 하지만 어떤 경우는 심리적인 우울과 불안으로 인해서 암이 악화되기도 한다. 암이라는 청천벽력의 소식으로 인해서 고통 때문에 잠을 못 자게 되고, 식욕도 떨어진다. 자연히 체중도 줄어든다. 기운도 없고 의욕도 없다. 그런데 보통은 이런 증상이 암이라는 병 때문이기 보다는 심리적인 어려움 때문인 경우가 더 많다. 그래서 이런 마음에 힘듦이 찾아오면 심리치료도 병행을 하는 것이 암을 치료하고 이겨나가는데 도움이 된다. 병원에서 암이 완치 되었다는 판정을 받아도 재발률이 워낙 높아서 병원..