심리상담 꿈과쉼 우울증연구소

우울증심리상담 우울증에 도움이 되는 음식 우울증을 악화 시키는 음식 세계보건기구에 따르면 현재 지구상에 대략 잡아서 2억 6천 4백만 명이 우울증에 시달리고 있다고 한다. 이처럼 마음의 감기라 불리는 우울증은 누구나 잘 걸리는 감기처럼 이렇게 쉽게 잘 만나는 것이다. 그래서 우울증은 예방이 최선이고 그다음이 치료다. 그럼 우울증을 예방하는 데는 무엇이 있을까? 내 이야기를 잘 들어주고 공감해주는 사람은 나의 우울함 해결에 도움을 준다. 그리고 편안함을 느끼게 하는 장소, 공원 산책 같은 것이 우울증 예방에 도움을 준다. 이런 우울증예방에 빠지지 않는 것이 음식이다. 미국 건강관련 사이트 Lifehack은 우울증에 도움이 되는 음식과 악화시키는 음식을 이야기 한다. 먼저 우울증에 도움이 되는 음식은 기름진..

우울증심리상담 2030여성 코로나 우울증 국민건강보험 공단에 따르면 2019년 상반기부터 2020년 상반기까지 코로나19로 인한 우울증 치료가 큰 폭으로 증가한 것으로 나타났다. 우울증으로 치료를 받은 사람들을 성별, 연령별, 소득분위별로 살펴보았다. 전체 인원은 여성이 6.1% 남성이 4.0% 증가하였고 여성들은 소득 3-5분위에서 10%이상 증가한 것으로 드러났다. 20대 여성에서 우울증을 치료 받은 국민은 39.5% 증가하였고 소득 2-6분위사이에서 40%이상 증가하였다. 30대 여성들도 14.8%증가함으로 모든 소득 분위에서 고른 증가 폭을 보였다. 국민건강보험 공단자료에서 2030여성 우울증의 큰 증가를 확인한 더불어민주당 신현영 의원은 “감염병 시기에 사회적으로 취약한 계층에서 우울증이 대폭 ..

우울증 심리상담 코로나 육아가 부르는 엄마의 우울증 코로나로 인해서 어른도 아이도 집콕을 하는 것이 계속되고 있다. 이때 가장 힘든 사람들이 어린아이를 양육하는 엄마들이다. 태어 난지 한 몇 개월 된 아기는 밤에 잠을 안자고 보채는 경우가 많다. 낮에 일이라도 하고 들어온 부모는 아기가 안자면 큰 곤욕이다. 아기가 잠들 때 까지 엄마는 아이를 안고 밤을 새우다 시피 하는 경우가 반복된다. 우유 먹고 자다가 소변 때문에 깨어나고 자기 잠을 다자서 다시 깨어서 울고 이런 일이 다반사로 일어난다. 이렇게 되면 부부는 서로 잠을 못자서 예민해진다. 부부싸움이 늘기도 하고 상대가 서로의 요구를 들어주지 않는 것 같아서 원망감이 커지기도 한다. 엄마는 엄마대로 저녁에 잠을 못자서 아침에 밥을 하기도 어렵고 아빠는 ..

우울증심리상담 강다니엘 우울증, 공황장애 가수인 강다니엘이 은퇴를 고민한 적이 있다고 말했다. 2021년 2월 17일 밤 방송된 MBC ‘라디오스타’에 강다니엘이 여러 게스트 중 한명으로 출연했다. 그는 재작년에 공황장애와 우울증이 와서 식욕이 없어지고 삶의 의욕이 사라져서 먹는 것도 자는 것도 싫어져서 내가 동물이 된 것 같았다고 이야기 했다. 그러면서 ‘가수가 나랑 안 맞는 것 같아서 그만 둬야 갰다.’는 생각도 했다고 말했다. 그때 그는 당시 음악을 많이 듣고 다른 가수들의 무대를 보면서 나도 무대에 서고 싶다는 열정이 다시 생겼다고 힘들었던 과거의 심경을 말했다. 그리고 이렇게 힘든 마음을 신곡 파라노이아에 담았다며 자신을 소개하는 것도 잊지 않았다. 자료출처 동아닷컴 blog.daum.net/d..

우울증 심리상담 아동, 청소년기부터 시작되는 우울증 요즘은 코로나19로 인해서 우울증이 전보다 더 많은 것 같다. 점점 나이와 세대와 관계없이 많은 이들이 우울증 등으로 심리상담을 하거나 병원을 찾는 경우가 늘고 있다. 요즘 발표되는 많은 통계들이 이것을 알게 해준다. 그런데 많은 사람들은 우울증이 지금의 어떤 사건이나 힘듦으로 인해서만 발생한다고 생각하는 경향이 있다. 그러나 왜 우울증이 걸렸는지 모르고 우울증이 된 경우가 거의 적어도 60%이상이다. 우울증 내담자 10명 중에 6명이상이 이유가 특별히 없는 우울증이다. 이것은 기본적으로 우울증이 성격화 되어있거나 내담자 본인의 성격이 우울증을 불러온 경우가 많기 때문이다. 나이가 어리다고 우울증이 안 걸린다는 생각은 위험한 생각이다. 이미 우울증의 전..

우울증심리상담 식이 섬유섭취와 여성의 우울증 요즘은 웰빙 시대라고 한다. 예전처럼 먹지 못해서 힘든 시기는 충분히 지나서 이제는 건강을 생각하는 시기인 것이다. 우리가 사는 대한민국이 지금은 세계를 선도해가는 선진국이 되었다. 나라가 이만큼 발전해 가다보니 국민들도 삶이 많이 개선되고 발전되고 음식에 대한 욕구도 배부르고자하는데서 무엇을 어떻게 건강하고 맛있게 먹을 수 있을까? 로 바뀌었다. 나 같은 사람도 배부른 음식보다 맛있고 이왕이면 몸도 건강한 음식을 찾은 지가 오래되었다. 하지만 그러면서도 여전히 우리에게 온 국민이 먹는 치킨, 피자와 같은 음식들은 강력한 유혹거리다. 이번에 국제 학술지 ‘폐경기(Menopause)저널’에 실린 논문에 따르면, 채소나 과일 등 식이섬유가 많이 든 식품은 폐경 이..

우울증심리상담 산후 우울증 남편도 함께 도와야 요즘은 결혼도 어렵지만 출산은 더욱 어려운 시기다. 더욱이 코로나로 인해서 출산은 더 기피되는 상황이다. 거기다가 뉴스 등에서 나오는 소식은 아기를 출산한 산모가 산후우울증으로 힘들어하다가 극단적 선택을 했다는 내용이 종종 등장하고 있다. 상담을 하다보면 산후 우울증은 산모뿐만 아니라 자녀들의 정신 신체건강에 지대한 악영향을 끼친다는 것을 쉽게 알 수 있다. 그래서 적극적인 심리치료 등을 필요로 한다. 보통 아이를 낳은 후 많은 아기 엄마들이 우울감을 겪는다. 영양이나 외모, 자신의 일을 못하는 것 등 이유는 많다. 하지만 시간이 지나면 이 우울감은 자연스럽게 사라진다. 그런데 이런 우울감이 몇 주 이상 몇 달간 계속되면 일상생활에서 문제가 심히 발생하기 시..

우울증심리상담 우울증 약만 먹는 다고 치료되는가? 상담에 오는 많은 이들이 우울증이 단번에 치료되는 질병이나 심리적 장애로 생각한다. 우울증 약 한번만 먹으면 혹은 좀 복용하면 낫는다고 생각한다. 하지만 오래도록 우울증심리상담을 해온 꿈과쉼우울증연구소 소장으로써 단언컨대 우울증은 완치되는 어떠한 질병이 아니다. 그래서 약 먹는다고 당장 갑자기 기분이 좋아지고 행복해지는 것이 아니다. 그렇다면 우울증 약을 복용한 이들은 다 우울증이 치료되어야 한다. 하지만 우울증 약을 1년, 5년, 10년 먹다가 심리상담소를 찾는다. 왜 그럴까? 그것은 우울증이 단순한 어떤 질병이 아니라는 증거이다. 우울증은 질병보다는 어떤 심리적 장애로 보는 것이 가장 맞는다고 본다. 전에 제가 어떤 언론과 인터뷰에서 우울증은 마음의 ..

우울증심리상담 대학생 코로나 우울증 극복방법 코로나19가 지속됨으로 많은 대학생들이 우울증을 겪고 있다. 코로나가 오기 전에는 대학생들은 캠퍼스에서 학업을 하고 많은 시간을 보냈다. 그러나 현재는 상당한 시간을 집에서 지내고 있다. 어느새 온라인 수업이 1년 가까이 되고 있다. 친구들도 ZOOM을 통해 얼굴을 보는 것이 현실이다. 사회적 거리두기와 이로 인해 줄어든 인간관계는 고립감과 외로움을, 어려운 취업은 불안함을 키우고 있다. 이런 대학생들의 우울증 극복 방법을 생각해 보면 아래와 같다. 먼저 생활습관 개선이다. 밖에서 지내는 것보다 집에서 보내는 시간이 많다 보니 잠을 자거나 게임을 하는 경우가 많다. 하지만 이런 생활 쉽게 우울감을 느끼게 한다. 이때 이런 우울한 마음을 약화시키고 기분을 좋게 ..

우울증심리상담 국민 100명 중 5명 이상 우울증 서울아산병원의 정신건강의학과 신용욱 교수와, 예방의학과 조민우 교수는 국민건강보험공단이 발표한 100만 명 이상의 건강진료 빅데이터를 분석하여서 우울증 유병률을 연구했다. 그 결과는 국민의 5.3%가 우울증을 겪고 있다는 것을 발견했다. 이 결과가 나오기 전까지 국내 우울증 발생은 다른 선진국이 5%일 때 우리 나라는 약 3%로 낮은 것으로 나타났었다. 하지만 이번 연구로 국내 우울증 유병률도 다른 선진국과 비슷한 수준인 것으로 드러난 것이다. 또한 이 연구팀은 국민건강보험공단이 2002년부터 2013년까지 전국에서 치료를 받은 사람들을 무작위로 100만 여 명의 임상 데이터를 추출한 자료를 활용해 우울증과 자살의 상관관계 등을 분석했다. 연구팀은 우울증..